620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Упражнения на живот с мячом. Они принесут вам много преимуществ

  1. Вытягивание мяча в опоре
  2. Катя мяч
  3. Шорты на мяче
  4. Положить мяч
  5. Поднимать мяч
  6. стабилизация

Почему это просто Body Ball, если в спортзале так много снаряжения? Потому что это также позволяет нам работать на постуральных и глубоких мышцах, которые отвечают за стабилизацию.

В клубах фитнес Вы найдете множество занятий с использованием шаров: Body Ball, Power Body Ball, Balance Pilates или уроки шаров для женщин в беременная , Честно? Лично мне не нравятся эти мероприятия. Я никогда не любил друг друга из-за моего собственного ADHD но я не могу оценить этот мяч, поэтому я стараюсь использовать его в своих (немного более разнообразных) сетах. Делая упражнения и балансируя на шаре, активизируются скелетные мышцы позвоночник ответственность за поддержание правильной осанки. Если вы не знаете, какой размер шарика выбрать - садитесь на него. Нога должна сгибаться под прямым углом.

Лично мне больше всего нравится использовать это оборудование для усиления мышцы живота вот почему я представляю ниже 6 очень хороших упражнений для этой мышечной части (все, конечно, с использованием мяча).

Принимайте каждое упражнение по 20 повторений в 4-5 сериях.

Внимание! Точность каждого упражнения очень важна . Поэтому плотно напрягите живот, не ослабляйте мышцы назад и не забудьте прижать поясничную часть к земле, лежа на спине.

Вытягивание мяча в опоре

Крепко поставьте ноги на шар - чтобы они тоже были на нем колени , Остальная часть тела находится в передней опоре (ладони в соответствии с плечо ). С выдохом согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Катя мяч

Встаньте в положение опоры на колени и положите руки на мяч. Накатывайте его вперед, пока не почувствуете максимальное напряжение мышц живота. раздел поясничный оно не может упасть. Все тело должно быть напряженным во время движения. Не спешите, важна точность. Затем вернитесь в исходное положение и повторите.
Примечание: если вы новичок, не катайте мяч слишком далеко. Это довольно сложное упражнение.

Шорты на мяче

Лежать на мяче - чтобы плечи они были мягко вне этого. Положите ноги на землю. Выдохните с выдохом, поднимая тело выше. Не тянуть шея ! Они должны работать на мышцы живота.

Положить мяч

Лягте на коврик, прижимая поясничный отдел позвоночника к земле. Поместите мяч между левой рукой и правой рукой ножка , Нажмите на мяч. Затем поменяйте руку и ногу - чтобы мяч все время поднимался, а одна нога находилась над землей. Если это слишком сложно для вас, нога может прилипнуть к земле.

Поднимать мяч

Лягте на коврик, прижимая поясничный отдел позвоночника к земле. Положите мяч между ног и нажмите вниз (благодаря этому вы получите внутреннюю сторону для работы преуспевать ). Аккуратно поднимите лезвия вверх, чтобы подтянуть мышцы живота, а затем поднимите мяч вверх и вниз. Делайте упражнения медленно и точно. Когда мяч упал, сделай это выпускной ,

стабилизация

Ложись на мяч и двигай прямыми руками голова , Затем сильно напрягите желудок и стабилизируйте весь тело оторвать одну ногу от земли. Это кажется простым, но это не так. Поэтому это упражнение значительно улучшит вашу координацию и чувство равновесия. Затем убери ногу и подними другую.

Вы найдете больше упражнений на бал ЗДЕСЬ.

Рекомендуйте эти упражнения своим друзьям

Похожие

Вибрационные тренажеры: действительно ли они работают?
E Duarte через Getty Images Женщина измерения бедра Это время для всех, кто любит фитнес-ярлыки, чтобы плакать потные, соленые слезы. Вибрационные тренажеры, те вибрирующие штуковины, которые призваны сделать вашу тренировку в 8 миллиардов раз * более эффективной, похоже, на самом деле ничего не делают. *Да. 8 миллиардов раз. «Нет абсолютно никаких доказательств
Вам нужны белковые добавки?
Если вам интересно, действительно ли нужны белковые добавки, тогда вы должны прочитать нашу статью. Вы начали ходить в спортзал или заниматься дома довольно интенсивно? Все в вашем окружении говорят о протеиновых добавках, а подходящие девушки из Instagrama показывают, как изменилось их тело после приема питательных веществ? Глядя на все это, вы уже не верите, что без них можно сделать мускулистую фигуру? Если вы ответили «да» на один из вопросов, обязательно посмотрите, что мы подготовили.
Моя история потери веса - физические упражнения, диета и зеленый ячмень
... ворить о своем лишнем весе - нелегкая задача. Однако мне легче, потому что я борюсь с лишними килограммами. Меня зовут Азия, мне 29 лет, и я хочу рассказать вам свою историю похудения.
Пилатес против йоги - разница и сравнение
Йога обеспечивает больше улучшений в здоровье и физической форме, чем пилатес ? Какой из них легче начать? Практикующие утверждают, что если вы ищете благополучие духа, тела и духа, вы должны выбрать йогу; Если вы ищете стройное, подтянутое и подтянутое тело, тогда выбор - пилатес. Обе эти формы упражнений полезны для всех здоровье , Обычно выбор между ними зависит от личных предпочтений.
Какой подарок для фаната?
... нат мира по футболу - это грандиозное событие, которое испытывают все фанаты футбола. И сторонники футболистов на стадионах, и те, кто стоит перед телевизорами, любят гаджеты, связанные с их любимой спортивной дисциплиной. Мы представляем наши идеи подарков для польского поклонника. Футбольный чехол для телефона
«Они были в шоке! - Наблюдать за моментом, когда рыбак наматывает большую акулу у побережья Уэксфорда Independent.i...
«Они были в шоке! - Наблюдать за моментом, когда рыбак наматывает большую акулу у побережья Уэксфорда Independent.ie Рыбак получил больше, чем он рассчитывал за прошлые выходные, когда он оказался с большой акулой на конце своей
Евро 2016: 5 советов, чтобы предложить вам идеальный телевизор
Технически, не все телевизоры играют в равные игры в спортивных трансляциях. - PHILIPS TV Последний прогревочный круг перед началом игры Евро 2016 , Превращается в фан-зона Ваш салон, вероятно, приветствует свою долю энтузиастов. Поэтому очень важно иметь хороший телевизор для
Какой внешний диск купить?
... вета и структуру корпуса. Их производят как известные, так и экзотические компании. И наконец у них есть различное использование. Жесткий диск когда-то ассоциировался только с большим настольным компьютером, а сегодня у него появляется все больше приложений. Но какой лучший внешний накопитель? Какие диски доступны на рынке? Так называемый «жесткий диск» или иначе «внешняя память» используется для длительного хранения больших объемов данных. В прошлом только те, кто заглянул
Огнем и мячом. Что надо знать об экономике финала Лиги Чемпионов
В Киев едет большой футбол. Чиновники заявляют о готовности к встрече болельщиков, предприниматели надеются на денежную слива. Оправдаются надежды? 26 мая в украинской столице состоится одно из крупнейших в мире однодневных событий - финал Лиги чемпионов УЕФА. По телевидению за футбольным матчем между мадридским "Реалом" и английским "Ливерпулем" следить более 600 млн зрителей, а в самом Киеве ожидают многочисленных туристов. Оценки по количеству гостей разные. Одни
Почему средний поляк не может позволить себе новую машину
... на очевидна: Польша - страна бедных людей, и у среднего Ковальски есть проблема с покупкой даже самого дешевого нового автомобиля. Изображение, лицензированное Ingram Image Ожидаемый объем продаж новых автомобилей не должен превышать 300 000. шт. Статистика включает автомобили с решеткой радиатора. Между
Как родители без сознания портят иммунитет ребенка? 10 вещей, которые вредят здоровью
Многие врачи и родители обращают внимание на низкий иммунитет детей и склонность часто болеть. Кажется, что дети болеют чаще и дольше сегодня. Почему? Ответ не прост, но мы знаем о нем все больше и больше. Что влияет на иммунитет у детей? 1. перегрев

Комментарии

Как они обращаются с модным кольцом?
Как они обращаются с модным кольцом? Они сражаются с ходоком или они выигрывают нокаутом? Эксклюзивные Менель , Давид Квятковский и Михал Шпак выступили, чтобы бороться за имя победителя. К ним присоединились Рафал Мазерак и Радек Пестка , которые захотят побороться за титул чемпиона в оригинальных сетах. Винтажный стиль и идея эксклюзивного мужчины Изобретательность
Но что делать, если вам не хочется ходить в спортзал или тренироваться в собственной гостиной?
Но что делать, если вам не хочется ходить в спортзал или тренироваться в собственной гостиной? Мы расскажем вам, какой вид спорта лучше всего подходит для каких частей тела. Плотный приклад и сильные ноги Стоять, ходить, бегать, подниматься по лестнице - во всех этих видах деятельности используются ягодицы и ноги. Те, кто любит это более интенсивно, полагаются на эти дисциплины: Запуск - исключительно постоянная стабилизацией ног в опорных
Можете ли вы снова натянуть сетку, чтобы вам повезло, а затем снова затянуть и получить ракетку, которая почти такая же новая?
Можете ли вы снова натянуть сетку, чтобы вам повезло, а затем снова затянуть и получить ракетку, которая почти такая же новая? Но если это невозможно, вам придется выбросить всю ракетку и не только уничтожить его деньги, но и произвести много мусора. удельная мощность Плотность сети также следует учитывать при покупке. Некоторые модели имеют натяжение, которое оставляет много места между нитями. Поскольку им нравится двигаться и двигаться в игре, у вас быстро возникает
Такой гаджет сможет играть по всему дому, не повредив стен и мебели, а может, даже вам понравится и присоединится?
Такой гаджет сможет играть по всему дому, не повредив стен и мебели, а может, даже вам понравится и присоединится? путешественник Вы любите бродить по миру и открывать новые земли? Это здорово! Если у вас нет карты, на которой вы отмечаете свои завоевания - не забудьте подарить ее в качестве рождественского подарка своему парню. В Интернете вы можете найти множество шаблонов и типов карт этого типа: это может быть скретч-карта или карта, на которой вы нажимаете кнопки.
Вам понравилась эта статья?
Вам понравилась эта статья? Обязательно присоединяйтесь к поклонникам на Facebook! Я поместил здесь различные интересные вещи, найденные в Интернете. профиль: Михал Стопка, профессиональный инвестор , А может быть, вас заинтересуют эти вещи >>> Бесплатный
Есть много вопросов - сколько точек должно быть на дорожках?
Есть много вопросов - сколько точек должно быть на дорожках? - в какой системе выбрать ремни и с каким одобрением? - какую пряжку выбрать и какую ширину ленты? - новый или подержанный? - какая компания и, в конце концов, за сколько?
Сколько белка вам нужно?
Сколько белка вам нужно? Для людей, которые занимаются спортом, потребность в белке колеблется от 1,6 до 2,0 г на килограмм веса тела в день. Люди, которые не занимаются спортом по весу, конечно, имеют меньший спрос. Если у вас есть проблемы с почками, прежде чем вы решите купить белок, спросите своего врача, можете ли вы принять эти дозы, и если вы согласны, выпейте много воды! Какой белок самый лучший? Здесь мнения очень разные.
Вам интересно, как выглядит его храм?
Вам интересно, как выглядит его храм? Посмотри на фильм , Как вы думаете, он проверил их все? источник: http://www.pvenews.com/ Если вы еще не начали собирать свои коллекции, тогда захватите пиво и ... у вас уже есть первая кепка и этикетка в вашей коллекции! Собрать что-нибудь? Обязательно хвастайтесь своими
Должны ли упражнения быть слишком сложными для вас?
Должны ли упражнения быть слишком сложными для вас? боль скорее потушить Только зайдите так далеко, как он получает вас и как вы можете. Также важно регулярно посещать курсы для беременных и восстановительный курс. Они не только поддерживают ваше самочувствие, но и хорошо помогают вашему телу и вашему будущему. 1. Растяжение туловища и мышц живота Лягте на спину, согнув ноги. Поставьте ноги рядом с ягодицами
Какие упражнения следует выполнять?
Какие упражнения следует выполнять? Наиболее важными являются те, которые укрепляют ноги (икры, бедра и ягодицы), то есть всевозможные приседания и перегибы. Упражнение на коронацию перед отправлением на склон также является так называемым стулом, то есть приседая в таком положении, как сидя на стуле, но без стула. Также стоит позаботиться об этом состоянии с помощью бега, езды на велосипеде или катания на роликах.
Как мне выполнять упражнения?
Как мне выполнять упражнения? Ниже приведено краткое описание упражнений, с которых можно начать. Большинство из вас будут знакомы с этими упражнениями. трицепс Как выполнить нажатие на трицепс: прикрепите V- образную планку к высокому шкиву. Затем возьмитесь за планку рукой, убедившись, что ваши пальцы

В клубах фитнес Вы найдете множество занятий с использованием шаров: Body Ball, Power Body Ball, Balance Pilates или уроки шаров для женщин в беременная , Честно?
Вы начали ходить в спортзал или заниматься дома довольно интенсивно?
Все в вашем окружении говорят о протеиновых добавках, а подходящие девушки из Instagrama показывают, как изменилось их тело после приема питательных веществ?
Глядя на все это, вы уже не верите, что без них можно сделать мускулистую фигуру?
Какой из них легче начать?
Какой подарок для фаната?
Но какой лучший внешний накопитель?
Какие диски доступны на рынке?
Оправдаются надежды?
Почему?

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте