620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Как подготовиться к лыжному сезону?

  1. Что означает правильное лыжное снаряжение?
  2. Смазка и заточка лыж и досок
  3. Подготовка - упражнения на растяжку являются основой

Дата публикации: 05 декабря 2017

Автор: пресс материалы

Автор: пресс материалы

Как подготовиться к лыжному сезону (фото: материалы прессы)

Что означает правильное лыжное снаряжение?

Если в первый раз мы собираемся лыжи или на сноуборде, у нас будет отличная задача завершить все необходимое снаряжение. Подготовка должна начинаться с выбора одежды, то есть специальной утепленной лыжной куртки и брюк с мембраной, которые не пропускают влагу. Стоит вложить даже несколько тысяч злотых, потому что такие курта или штаны будут служить нам долго. Необходимым снаряжением являются также лыжные перчатки - устойчивые к истиранию и хорошо удерживающие тепло. Перчатки особенно важны для сноубордистов, потому что им постоянно приходится их поддерживать, из-за чего плохо подобранные перчатки быстро впитываются и не согревают. Полезным элементом также является термоактивное нижнее белье, но это не обязательно. Каждому лыжнику также нужно профессиональное снаряжение лыжные ботинки и палки. В свою очередь, сноубордистам приходится вкладывать деньги в хорошую доску и крепкие крепления. Стоит спросить в магазине или взять напрокат подходящее оборудование, потому что на рынке доступно множество моделей и стилей, и их выбор зависит от многих факторов, включая уровень развития лыжника, его возраст, вес и т. Д.

Смазка и заточка лыж и досок

Если это не наш первый лыжный сезон, то стоит отдать его на площадку перед использованием снаряжения. Специалисты смазывают наши лыжи. Есть варианты для горячей и холодной смазки. Эксперты говорят, что только первый действительно эффективен. Они используют специальное железо и воск, которые равномерно распределяют зазоры и дефекты, заставляя лыжи бегать быстрее. Важным шагом также является резкость краев. Лыжи и доска должны иметь правильный угол. В случае любительской езды это 89 градусов.

Подготовка - упражнения на растяжку являются основой

Если мы ведем малоподвижный образ жизни и проводим восемь часов в день за столом, мы должны начать надлежащую подготовку к тренировкам за несколько недель до катания на лыжах. В противном случае наши суставы и мышцы не будут подготовлены к физическим нагрузкам и могут просто получить травму. Какие упражнения следует выполнять? Наиболее важными являются те, которые укрепляют ноги (икры, бедра и ягодицы), то есть всевозможные приседания и перегибы. Упражнение на коронацию перед отправлением на склон также является так называемым стулом, то есть приседая в таком положении, как сидя на стуле, но без стула. Также стоит позаботиться об этом состоянии с помощью бега, езды на велосипеде или катания на роликах.

Похожие

Как набрать вес: 5 советов
... идет об увеличении общей массы тела, а не жировой. Это непросто сделать, но возможно В холодное время года, как правило, происходит естественный набор веса - мы толстеем на пару-тройку кило. Но если этого мало, ДеПо подскажет, как набрать желаемые килограммы. 1. Питайся понемногу, но часто, 5-6
Физическая подготовка для баскетболистов
Стабильность и координация - это два основных физических качества не только в баскетболе, но и в повседневной жизни каждого нормального человека. Очень часто не уделяется внимания рутинным тренировкам. Каждый раз, когда мы идем, мы поднимаемся по лестнице, натягиваем брюки, садимся в машину ... тело находится в состоянии нестабильности. Мышцы очень быстро приспосабливаются, чтобы сохранить не только равновесие тела, но и стабильность конечностей и суставов, а также правильное положение позвоночника.
Как выбрать своего адвоката?
Бизнес нередко отказывается от защиты своих прав, опасаясь дороговизны услуг адвокатов. Но качественную правовую помощь можно получить и по адекватной цене. Справедливость же бесценна. «Качественная правовая помощь не всегда чрезмерно дорога. Надо только найти своего адвоката »- Богдан Устименко То, что предпринимательская деятельность осуществляется на свой риск, следует из ее законодательного
Что делать если немеют руки?
Многие люди жалуются на онемение рук, но не знают, что с этим делать. На самом деле при частых онемение конечностей лучше сразу обратиться к врачу и пройти обследование для выявления причины. Если же проявления такой неприятности незначительные, можно помочь себе с помощью комплекса упражнений и народных методов лечения.
Что стоит знать о креатине?
Используйте креатин только в безопасных количествах Общеизвестно, что умеренность показана практически во всех сферах нашей жизни. То же самое относится и к использованию биологически активных добавок. Некоторые люди ошибочно полагают, что если что-то положительно влияет на наше здоровье, мы должны использовать его в самых больших количествах. К сожалению, это не так, потому что организм работает лучше всего, когда он получает все необходимые компоненты сбалансированным
Как сделать идеальный скручиваемость бицепса
... иколепно выглядящих рук? Поскольку погода становится теплее, а рукава становятся короче, мы все хотели бы, чтобы наши руки выглядели лучше. Солнце вышло, "оружие" вышло, верно? При наведении на руки нужно учитывать три основные группы мышц: наши плечи, бицепс и трицепс. Зайдите в любой тренажерный зал, и вы гарантированно увидите, как горстка мужчин и женщин стоит перед зеркалами, выполняя бесконечное количество бицепсов с гантелями и штангой. Когда вы ломаете скручивание
Как вы выбираете атлас упражнений?
Атлас упражнений, также называемый атласом для тренировок или бодибилдинга, - это многофункциональное устройство, позволяющее работать с различными мышечными группами. Упражнения, выполняемые на нем, являются типичными анаэробными (силовыми) упражнениями - они используются в основном для наращивания мышечной массы и, кроме того, они также формируют фигуру. Атлас является одним из наиболее важных элементов любого спортивного оборудования, но этот тип оборудования также можно приобрести для
Как выбрать вес для штанги?
Упражнения со штангой являются одним из важнейших элементов силовых тренировок. Их эффективность и результативность зависят от множества различных факторов. Важные вопросы, среди прочего, правильно составленный план тренировок, регулярность или правильно подобранные нагрузки. Что касается последнего аспекта, то здесь действительно много возможностей - выбор с точки зрения нагрузок, также называемых дисками или дисками, очень велик. Так что вы должны иметь здесь в виду? Ярлыки
Гликемическая нагрузка и гликемический индекс
Copyright © автор статьи: Войцех Ковальчик - персональный тренер Все права защищены
Новогодние подарки для водителя - что выбрать? (Изображение)
- Чем ближе к праздникам, тем больше трафика в магазине. Но на этот раз покупателями являются не водители, а их родственники, которые ищут для них подарки. Существует множество возможностей: от декоративных элементов, деталей до полезных добавок и косметики. Выбор зависит, прежде всего, от вкуса, потребностей и обилия портфолио клиента, - говорит Анджей Щепаньски, владелец автомобильного магазина
Что смотрят украинцы ТОП-5 самых популярных телеканалов
... и популярными информационными телеканалами за октябрь в Украине стали "112", "News One", "Эспрессо", "24 канал" и "Прямой". Такие данные онлайн-исследования агентства Big Data Ua относительно рейтинга украинских телеканалов по просмотрам в сегментах OTT и IPTV на своей странице в Facebook обнародовал член Национального совета по вопросам телевидения и радиовещания

Комментарии

Означает ли это, что другие фрукты с высоким гликемическим индексом, такие как, например, виноград или спелые бананы и яблоки, следует исключить из рациона?
Означает ли это, что другие фрукты с высоким гликемическим индексом, такие как, например, виноград или спелые бананы и яблоки, следует исключить из рациона? Абсолютно нет. Эти продукты содержат определенно больше килокалорий, но они также являются источником питательных веществ, важных для нашего организма. Кроме того, они дают нам ощущение сытости, благодаря чему мы редко достигаем сладостей или продуктов с высоким содержанием жира. Давайте попробуем спланировать наше меню так, чтобы фрукты
Как работает FIFA Chemistry и как это влияет на статистику игроков?
Как работает FIFA Chemistry и как это влияет на статистику игроков? Изучив основы, теперь мы можем углубиться в детали. Независимо от того, изменяется ли атрибут игрока или нет, определяется его скрытый общий рейтинг химии, который, как и командная химия, отмечен из 100. Если общий рейтинг химии составляет более 50 из 100, атрибуты игрока увеличиваются. Если он ниже 50, они уменьшатся, а если он умрет на 50, они останутся прежними. Насколько они
Что, что происходит?
Что, что происходит? Я предполагаю, что под давлением всех этих недостатков можно назвать кого-то, кто узнает, что Suunto экономит деньги на батарее, и эффективность обучения - это самое важное. Ну, это не правда - временно Spartan идет почти так же, как Fenix ​​3 на одной зарядке, и тот факт, что нет даже, что сравнивать с точки зрения привлекательности платформы и настраиваемости, даже не говоря уже о ...
Что это означает на практике?
Что это означает на практике? Предположим, вы хотите съесть два отдельных «блюда», состоящих только из арбуза. При первом приеме пищи мы едим всего несколько укусов, а во втором - столько, сколько можем. Вопрос в следующем: поскольку в обоих случаях мы употребляли один и тот же продукт с одинаковым гликемическим индексом 72, какой прием пищи будет нести большую гликемическую нагрузку и, таким образом, вызывать более высокое и более длительное повышение уровня глюкозы в крови?
Что является его основой?
Что является его основой? Бионический процессор, который сканирует лицо и строит из дюжины или около того тысяч рассеянных точек подлинную картину фасции, которую чрезвычайно трудно подделать. Sony в Xperia XZ Premium и XZ1 предложила одну из лучших камер на рынке. Несмотря на то, что они не являются смартфонами с двойной матрицей, они обладают уникальными функциями, такими как съемка видео со скоростью 960 кл / с. и совершенно новый тип датчика изображения, который имеет собственную
И в пределах этой цели, как долго или как далеко вы собираетесь бежать?
И в пределах этой цели, как долго или как далеко вы собираетесь бежать? Есть несколько вариантов, но вы также можете добавить свои. В самом низу вы увидите три показателя: предполагаемая интенсивность, максимальная скорость и средняя скорость. Это предположения Samsung о том, как этот темп будет работать для вас. Например, интенсивность может составлять четыре из пяти огненных смайликов (серьезно, для измерения интенсивности используются огненные смайлики). Ваша максимальная скорость
Как так случилось?
Как так случилось? OBOZREVATEL составляет логическую цепочку ключевых событий, которые вернули Украине в топ мирового бокса. Выход на сцену Александра Усика и его 5 поясов То, что на Усика ждет большое будущее, было понятно еще на Олимпиаде-2012, когда Александр взял "золото". В дальнейшем крымчанин только подтверждал и улучшал свой статус, собирая победы в профессионалах одна за одной (вместе с этим украинец
Если вы хотите пережить старые времена, Гран При Менеджер 2 доступен бесплатно как оставленный Что такое Abandonware и является ли это законным?
Что это, как не непосредственное мировое признание? Ты не читаешь наш Telegram ? А зря! подписывайся
Некоторые говорят, что это около 10 минут, другие говорят о 25 - и как быть мудрым здесь?
Что это, как не непосредственное мировое признание? Ты не читаешь наш Telegram ? А зря! подписывайся
Вы уверены, что не забываете считать, что вы едите спокойно после обеда?
Вы уверены, что не забываете считать, что вы едите спокойно после обеда? Ты уверен, что твоя порция действительно такая маленькая? Мы часто оправдываем свое поведение и закрываем глаза на наши «шалости». Насколько я думаю, что игра важна, так же как и здравый смысл, в отсутствие эффектов, нужно начинать с размышлений о себе, а не о конкретной диете или плане упражнений.
Как он это сделал и что он вставил первым?
Как он это сделал и что он вставил первым? Давайте посмотрим. Как правило, ГНС подписывает 14 накопленных компаний (все они были созданы 27 февраля 2019 года) на общую сумму 76 злотых. Интересно, что этот советник не разместил ни одного купона букмекера на сумму более 10 злотых - шансы одной ставки букмекера колебались в диапазоне 3-10 злотых. Стоит отметить, что одна из спортивных ставок с общим коэффициентом 104919,61 (в противном случае общий ход ставки), которая была

Что означает правильное лыжное снаряжение?
Какие упражнения следует выполнять?
Как выбрать своего адвоката?
Что стоит знать о креатине?
Иколепно выглядящих рук?
Солнце вышло, "оружие" вышло, верно?
Так что вы должны иметь здесь в виду?
Означает ли это, что другие фрукты с высоким гликемическим индексом, такие как, например, виноград или спелые бананы и яблоки, следует исключить из рациона?
Как работает FIFA Chemistry и как это влияет на статистику игроков?
Что, что происходит?

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте