620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Похудение с помощью спорта: 10 самых эффективных видов спорта

  1. Похудение с помощью спорта: 5 важных фактов
  2. Потеря веса с выносливостью спорта - это топ-5
  3. 4 место: велосипед
  4. 3 место: плавание
  5. 2 место: нордическая ходьба
  6. 1 место: бег
  7. Похудение с фитнес-тренировками - 5 лучших видов спорта
  8. 4 место: степ аэробика
  9. 3 место: спиннинг
  10. 2 место: Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT)
  11. 1 место: Тэ Бо
  12. Какой вид спорта работает, какие части тела лучше всего?
  13. Плотный приклад и сильные ноги
  14. Хрустящие мышцы живота
  15. Сильная спина

Многие занимаются спортом специально, чтобы похудеть. Конечно, хотелось бы знать, с какими дисциплинами лучше всего растопить жировые подушечки. Вы узнаете прямо здесь.

Тем не менее, важно знать, что, двигаясь в одиночку, вам будет трудно добиться (большей) потери веса. В большинстве случаев это также требует корректировки диеты. Потому что это и остается самым большим рычагом исчезновения нелюбимых килограммов.

Итак, постарайтесь добиться как минимум наполовину сбалансированного и сниженного потребления калорий, а затем следуйте нашим советам для эффективного плавления жира.

Но прежде чем мы представим вам рейтинг лучших видов выносливости и лучших видов спорта для похудения, вот несколько фактов, которые влияют на потребление калорий в спорте.

Рекомендуемая литература

Похудение с помощью спорта: 5 важных фактов

1. Прежде всего: независимо от того, каким видом спорта вы решили похудеть - каждый вид спорта на выносливость стимулирует сжигание жира, тренирует ваше состояние и разными способами мышцы.

И, прежде всего, важно, чтобы вы веселились с игрой, потому что иначе вы не останетесь на шаре долго.

2. Силовые тренировки также являются важным строительным блоком для похудения. Мышечная масса увеличивает ваш основной обмен веществ и гарантирует, что вы даже потребляете калории, если просто ленивый на диване.

3. Конечно, потребление калорий индивидуально отличается - поэтому наши расчеты следует считать ориентировочными.

4. Сколько калорий вы используете лично, зависит от интенсивности и продолжительности нагрузки, вашего возраста, пола и веса. наш калькулятор калорий предоставляет вам еще более точные данные.

5. Кто хочет сжигать больше жира, интенсивность может через интервал подготовки даже увеличить.

Потеря веса с выносливостью спорта - это топ-5

5 место: катание на коньках

С роликами под ногами тренироваться - это весело. Несколько забытый спорт - отличный источник баланса и координации.

Потребление калорий у любителей конькобежцев примерно такое же, как у байкеров, около 408 калорий в час. Катание на коньках укрепляет не только переднюю часть бедра, но и мышцы бедра и спины.

Во избежание травм настоятельно рекомендуется использовать защитное снаряжение. Хотя спорт зависит от погоды, в сухости можно встретить ровную полосу, и может начаться веселье.

4 место: велосипед

Велоспорт - отличное сочетание осмотра достопримечательностей и тренировки на выносливость. Потребление калорий составляет около 412 калорий в час. Рекомендуется дополнительная силовая тренировка для мышц живота и спины, так как в основном мышцы ног напряжены, а незнакомое положение сидя с новичками может быстро привести к болям в спине.

Чтобы предотвратить это, правильная регулировка высоты сиденья помогает. Нога должна быть почти вытянута, когда педаль находится в нижней мертвой точке. Езда на велосипеде занимает немного больше времени, чем бег трусцой, но разнообразна и быстра. Отличный вид спорта для похудения.

3 место: плавание

Идеальный вид спорта для похудения для людей, которые хотят или должны защитить свои суставы. При плавании наш субъект потреблял 436 калорий в час - отличный результат для водных видов спорта.

Bahnenziehen - это не только оптимальная тренировка на выносливость, но и гармоничное укрепление всей мускулатуры. Различные стили плавания могут варьироваться в зависимости от типа и являются отличной тренировкой координации.

Небольшой недостаток: зависимость от бассейна и отчасти сочные входные билеты.

2 место: нордическая ходьба

Fitmaker с палками. Скандинавская ходьба зарекомендовала себя как вид спорта на выносливость и является отличной альтернативой бегу трусцой. Наш субъект потреблял 446 калорий в час, что является хорошим значением для нежного спорта.

Атрибут «мягкий сустав» можно дать спорту довольно хорошо, но только в том случае, если техника палки правильная: тот, кто просто воткнет палки в землю чем-нибудь вкусным, доказывает, что локоть и плечо не приносят пользы.

Скандинавская ходьба является не только отличным уравновешивающим видом спорта для бегунов и байкеров, но и идеальным вариантом для начинающих, которые еще хотят улучшить свое состояние. Движение с трости также обеспечивает небольшое укрепление мышц плеча и верхней части тела.

Наш вывод: полезная тренировка для всех, которая потребляет весь организм и сжигает жир правильно.

Рекомендуемая литература

1 место: бег

Ни один вид спорта не обеспечивает больше выносливости и сжигает столько же жира, сколько бег. Если вы ищете лучший вид спорта, чтобы похудеть - бег - это ответ. Наша тема довела его до колоссальных 547 калорий в час.

Во время ходьбы вы в основном тренируете мышцы ног и бедер, поэтому неплохо спланировать тренировку и для основных мышц. Укрепление мышц поможет вам достичь более здорового стиля бега и более высокого уровня метаболизма.

Новичкам следует начинать с осторожностью, поскольку каждый шаг примерно в три раза превышает ваш собственный вес на стопе и коленных суставах. Бег является идеальным и доступным всепогодным видом спорта для любого сезона, когда фунты эффективно падают.

Рекомендуемая литература

Похудение с фитнес-тренировками - 5 лучших видов спорта

5 место: Body Combat

Урок упражнений разделен на четыре этапа. За фазой разминки следует основная часть тренировки с сочетанием интервалов движения большей мощности (силовая дорожка) и средней интенсивности (дорожка техники) с динамическими и взрывными движениями.

Таким образом, ежедневный стресс оптимально ложится на мех. После этого третий этап начинается с упражнений на укрепление. Тогда вы сделали это, и вы можете восстановить, растягивая что-то снова. Музыка важна: она не только диктует правильную скорость движения с ее основной мерой, но также предназначена для тематического соответствия программе.

Кстати, в этой тренировке для всего тела начинающие и продвинутые тренеры могут работать вместе. Body Combat довольно потный и сжигает до 600 калорий в час в зависимости от вашего роста и веса.

4 место: степ аэробика

Степ-аэробика - эффективный, простой и эффективный способ тренировки сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий. Сочетание различных шагов и методов построения мотивации музыки просто весело. Вся мышца ног и ягодиц востребована. Степ-аэробика - идеальная тренировка для тех, кто хочет подготовиться к жарким летним дням.

В принципе, Step Aerobic подходит для начинающих и продвинутых. Уроки - или должны быть - отмечены в плане курса в соответствии с уровнями. Кстати, с помощью Step Aerobic вы сжигаете много калорий - в зависимости от состояния вашей тренировки и вашего веса более 700 калорий в час.

Многие занимаются спортом специально, чтобы похудеть

ISTOCKPHOTO

3 место: спиннинг

Борьба на месте имеет очень разные названия в зависимости от студии - велосипедные гонки в помещении, спин-гонки или спиннинг являются наиболее распространенными. Разница в том, что спиннинг юридически защищен как термин, но за ним скрывается не что иное, как коллективный удар ногой на месте после ударов из ящиков и указания тренера Форстрамплера.

Хорошие велосипедные курсы в помещении похожи на один длинный танец. Вы сразу почувствуете, как ритм музыки проникает в ваше тело, и ваши ноги бьются сами по себе, снова и снова. Иногда нежный и полный чувств, затем снова энергичный, да развязанный.

Вы находитесь в воображаемом путешествии по одиноким дорогам и холмам, но вращаетесь и в путешествии к себе. Упражнения и расслабление сливаются в высокоэффективные тренировки.

Конечно, потребление калорий во время спиннинга зависит от вашего уровня физической подготовки, массы тела, а также от продолжительности физических упражнений. Но в качестве руководства: человек весом 75 фунтов, который тренируется в среднем, сгорает примерно за 60 минут около 600 ккал - и, таким образом, столько же, сколько при быстром беге!

2 место: Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT)

ISTOCKPHOTO

ВИИТ Это специальный метод обучения: короткие фазы высокой интенсивности чередуются с короткими фазами восстановления. Этот вид тренировок действует как своего рода «душ» для вашего тела и вашего обмена веществ.

Благодаря такому сочетанию усилий и выздоровления вы заставляете свое тело сжигать продолжительные калории, даже если ваши тренировки давно прошли. Почему? Проще говоря, чем больше разница между вашим метаболизмом в покое и тренировочным, тем дольше ваш организм должен выключиться и тем больше калорий он сжигает на пути к нормальной жизни.

Благодаря интенсивным тренировкам, а также эффекту дожигания после тренировки, можно получать до 700-800 калорий в час или более в час.

Рекомендуемая литература

1 место: Тэ Бо

Тэ Бо - это тренировка всего тела, которая представляет собой сочетание кикбоксинга и танцев. В классе Tae Bo удары руками и ногами выполняются динамически (не как самооборона) под руководством тренера.

Тэ Бо стремится укрепить все группы мышц с помощью кардиотренировок. 60-минутная тренировка Tae-Bo потребляет более 500 килокалорий в час, в зависимости от возраста и веса, и хорошо подходит для избавления от лишних килограммов.

Какой вид спорта работает, какие части тела лучше всего?

Спорт для похудения это отличная вещь. Но как насчет нагрузки на части тела в разных дисциплинах? Прежде всего: силовые тренировки - это, конечно, универсальный вид спорта, потому что с его помощью вы можете укрепить и обить каждую часть тела.

Но что делать, если вам не хочется ходить в спортзал или тренироваться в собственной гостиной?

Мы расскажем вам, какой вид спорта лучше всего подходит для каких частей тела.

Плотный приклад и сильные ноги

Стоять, ходить, бегать, подниматься по лестнице - во всех этих видах деятельности используются ягодицы и ноги. Те, кто любит это более интенсивно, полагаются на эти дисциплины:

  • Запуск - исключительно постоянная стабилизацией ног в опорных мышцах фазы ног и ягодиц оспаривается в работе.
  • Езда на велосипеде - так же, как бег, езда на велосипеде также хороша для того, чтобы сделать бедра и ягодицы устойчивыми и избавиться от отложений жира.
  • Катание на роликах - ноги постоянно растянуты и согнуты, а туловище слегка очерчено.
  • Походы - многочасовой тур с рюкзаком, тренирует бедра, ягодицы и икры.
  • Плавание делает сексуальный приклад - особенно во время плавания в груди и в ползании мышцы ног и ягодиц интенсивно тренируются.

Хрустящие мышцы живота

Мышцы живота напряжены во всех видах спорта. Например, в этих дисциплинах:

  • Пилатес - отлично подходит для крепкого корпуса.
  • Ракетки для спорта - для передачи энергии ракетке, мышцы живота являются важной частью.
  • Плавание с дельфинами - спортивный стиль плавания требует много от мышц живота.

Совет: Силовые упражнения, такие как хрусты или приседания, укрепляют мышцы живота. Кроме того, чтобы сделать шесть упаковок видимыми, важен низкий процент жира в организме. Выносливые виды спорта стимулируют липидный обмен.

Так что в дополнение к брюшной тренировке также включите тренировку выносливости в свой еженедельный план.

Сильная спина

Около 80 процентов всех немцев имеют проблемы со спиной один или несколько раз в жизни. Ты тоже? Это помогает:

  • Плавание, особенно стиль ползания и плавание на спине - брасс может способствовать полому напряжению спины и шеи.
  • Nordic Walking - динамическое использование шеста укрепляет мышцы туловища, плеч и рук.
  • Восхождение - отлично против плохой осанки и напряжения.
  • Исследования йоги показали, что упражнения на растяжку и укрепление уменьшают боль в спине.

Дальнейшее чтение

Похожие

Креатин малат - как это работает и какие эффекты это приносит?
СОДЕРЖАНИЕ: 1. Что такое креатин малат? 2. Креатин малат - действие 3. Креатин малат - дозировка 4. Креатин малат - отзывы 5. Креатин малат - цена Индивидуальные планы диета и тренировки
Бейсбол это придурок
Это самый короткий способ описать бейсбольную игру. Хотя это все еще не очень популярно в Польше, есть много мест, где вы можете попробовать свои силы в этом. На веб-сайте Польского союза бейсбола и софтбола вы можете найти список из более чем 80 польских клубов. Бейсбол пользуется наибольшим признанием в Соединенных Штатах, где целые семьи регулярно приходят на матчи лиги MLB. В таком спортивном пикнике принимают участие несколько десятков тысяч болельщиков. На экранах
Что смотрят украинцы ТОП-5 самых популярных телеканалов
Самыми популярными информационными телеканалами за октябрь в Украине стали "112", "News One", "Эспрессо", "24 канал" и "Прямой". Такие данные онлайн-исследования агентства Big Data Ua относительно рейтинга украинских телеканалов по просмотрам в сегментах OTT и IPTV на своей странице в Facebook обнародовал член Национального совета по вопросам телевидения и радиовещания
23 эффективных способа остановить переедание
... собенно когда речь идет о еде. Еда слишком много за один присест или потребление слишком большого количества калорий в течение дня - обычные привычки, которые трудно сломать. Со временем употребление слишком большого количества пищи может привести к увеличению веса и подвергнуть вас риску хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца. Кроме того, это может помешать вам достичь ваших целей в области здоровья и хорошего самочувствия и может негативно повлиять
5 самых дешевых белковых добавок
«Я не могу соблюдать диету, потому что она слишком дорогая для меня, я просто не могу себе этого позволить». - ты знаешь эти слова, верно? Является ли «диета» действительно такой дорогой, как говорят большинство людей? Неужели мы должны отказаться от удовольствия за счет здорового питания? Определенно нет! Давайте возьмем пример человека, который весит 90 кг с низким содержанием жира и хочет нарастить больше килограмм мышечной массы. Не секрет, что для этого он должен съедать значительное
Тренировки и упражнения для похудения
Слишком много слушателей и спортсменов быстро забывают (и иногда забывают) о тренировки с собственным весом , Тем не менее, вы можете стать очень сильным, тренируясь только с собственным весом. Тренировка с отягощениями - это основа, и правда в том, что как бы ты ни был продвинут, твое тело всегда будет падать назад на
Где я могу смотреть футбол по телевизору в 2017/18 году?
ZDF теряет права на трансляцию Лиги чемпионов Спорт 1 права на игры в понедельник второй лиги. Кроме того, Eurosport теперь передает игры Бундеслиги, которые Sky может больше не показывать. Многое изменилось для футбольных болельщиков в этом году - кого там видеть? TECHBOOK показывает, какой канал в данный момент предлагает какую программу. Это показывает ARD В принципе, ARD
Новости бокса: топ-5 побед Украины
Когда карьера братьев Кличко ушла "за горизонт", Украина достаточно быстро вытеснили с мировой арены бокса - Виталия и Владимира заменить просто некем. Так, Украина довольствовалась неплохими успехами, но не на передовых "площадках". Чемпионаты мира и Европы, а также медали на Олимпийских играх - все это было весомым. Однако пояса чемпионов ведущих боксерских категорий почти не пересекались с украинским флагом, а Украина никак не могла вернуться в элиту. Пока не наступил
Национальный комитет спорта инвалидов Украины
... сим посетить обновленную веб-страницу нашего Комитета Написал Пресс-служба НКСИУ Друзья! Версия нашей веб-страницы
Интернет-магазин и регистрация НДС. Когда это необходимо и когда это выгодно?
Эко-тренды имеют голос. Все больше людей начинают интересоваться вопросом экологии в повседневной жизни, поэтому неудивительно, что создаются новые магазины, предлагающие товары для этой группы покупателей. «Наша компания не только продает натуральную косметику и экологические чистящие средства, но и пропагандирует здоровый и экологический
Битва хищников на льду Дворца спорта
Завершилась встреча грандов украинского хоккея - клубов Беркут и Сокол, со счетом 1-4 в пользу Сокола. И хотя Беркут не смог преодолеть своего главного конкурента за зрительские симпатии столичных болельщиков, зрители оказались довольны. Начиналось все типично празднично домашних игр Беркута во Дворце Спорта - яркое

Комментарии

Потому что я хочу прикосновение холеры, которая работает, как это было бы, и не может?
Потому что я хочу прикосновение холеры, которая работает, как это было бы, и не может? Кроме того, он активен только после ручного пробуждения дисплея с помощью, например, средней физической кнопки ... Но на касание экрана та же реакция сработала и проснулась - забудьте. Обзор
Как лучше всего узнать, подходит ли чистящее средство для лица?
Как лучше всего узнать, подходит ли чистящее средство для лица? Конечно, pH и поверхностно-активные вещества используются. Сравнение ингредиентов Африканское черное мыло (Fairtrade и ручная работа в Гане) Омыленное нативное масло ши (Butyrospermum parkii), омыленное кокосовое масло (кокоат натрия), омыленное пальмовое масло (Elaeis guineensis), масло какао (Theobroma cacao) Как вы можете легко увидеть, многие компоненты продукта
Мы также видели целые контрафактные магазины, которые в теории являются их собственным брендом, но нам, вероятно, не нужно говорить, что это за вид?
Мы также видели целые контрафактные магазины, которые в теории являются их собственным брендом, но нам, вероятно, не нужно говорить, что это за вид? :) Интересная цена? Мужская обувь New Bunren - около 400-500 юаней, оригинал в магазине New Balance,
Возможность делать приседания, отжимания, выпады и подтягивания десятками или даже сотнями - это очень хорошо, но до какой степени?
Возможность делать приседания, отжимания, выпады и подтягивания десятками или даже сотнями - это очень хорошо, но до какой степени? Это действительно поможет вам достичь большей физической подготовки, но со временем вы не получите намного более сильной максимальной силы. Чтобы ваша тренировка была по-настоящему эффективной и помогала вам набирать больше сил, вы должны начать наращивать силу с помощью более прогрессивных движений с течением времени. Это где различные формы
Это будет работать?
Это будет работать? Почему другие чаи не худеют, а зеленый чай оправдает ожидания? Трудно поверить, сколько преимуществ в борьбе с килограммами имеет зеленый чай . Основным ингредиентом, эффективным в борьбе с лишним весом, является ... кофеин . Вот как это ускоряет процесс термогенеза - биологический процесс, который влияет на сжигание калорий . Выпейте этот волшебный напиток, и вы преодолеете
Как работает FIFA Chemistry и как это влияет на статистику игроков?
Как работает FIFA Chemistry и как это влияет на статистику игроков? Изучив основы, теперь мы можем углубиться в детали. Независимо от того, изменяется ли атрибут игрока или нет, определяется его скрытый общий рейтинг химии, который, как и командная химия, отмечен из 100. Если общий рейтинг химии составляет более 50 из 100, атрибуты игрока увеличиваются. Если он ниже 50, они уменьшатся, а если он умрет на 50, они останутся прежними. Насколько они
Если в массе появляется фашистский или коммунистический дебил, значит ли это, что это фашистская или коммунистическая масса?
Если в массе появляется фашистский или коммунистический дебил, значит ли это, что это фашистская или коммунистическая масса? Мы приедем в большом количестве и пригласим всех нас со всеми нашими семьями, - сказал Марек Левандовски. - Это прекрасный способ отпраздновать как годовщину независимости, так и выражения любви и патриотизма. Для нас очевидно и естественно, что «Солидарность», которая дала Польше свободу, участвует в таких церемониях, - сказал Петр Дуда, глава Солидарности, об участии
В какие футбольные игры мы будем играть в рамках спортивного виртуального спорта STS?
В какие футбольные игры мы будем играть в рамках спортивного виртуального спорта STS? Как долго продлится Суперлига? Какую ставку предоставляет STS в рамках виртуального футбола? Какие акции и бонусы подготовил STS для тех, кто делает
Нужно ли это в силовых видах спорта?
Нужно ли это в силовых видах спорта? Каковы преимущества? Разветвленные аминокислоты - работа в спорте Разветвленные аминокислоты BCAA очень благотворно влияют на организм спортсмена. Они добавляют энергию, потому что в случае метаболического стресса они активируют углеводно-жировой обмен. В условиях дефицита энергии (при длительных
Итак, когда лучше всего принимать сывороточный белок?
Итак, когда лучше всего принимать сывороточный белок? До и после тренировки это одно из лучших решений для включения сывороточного белка в нашу диету. Исследования показывают, что прием протеиновых добавок перед тренировкой увеличивает синтез белка. Потребление белка перед тренировкой увеличивает количество аминокислот в крови, что уменьшает катаболизм мышц и увеличивает синтез белка. Сжигание большего количества тестовых калорий доказало, что одно измерение сывороточного белка
Может быть, лучше найти более дешевую квартиру с высоким потолком и с помощью профессионалов создать уникальную квартиру с мезонином?
Может быть, лучше найти более дешевую квартиру с высоким потолком и с помощью профессионалов создать уникальную квартиру с мезонином? Как уместить ее в квартире? Квартирное устройство с атрезолой внутри, безусловно, нуждается в рассмотрении. К сожалению, в блоке нет места для посадки. Здесь нужно действовать по-другому, потому что квартира высотой 2,5 м не допускает вариаций на тему мезонина. Об этом, однако, через мгновение. Создание дополнительного

Почему?
Какой вид спорта работает, какие части тела лучше всего?
Но что делать, если вам не хочется ходить в спортзал или тренироваться в собственной гостиной?
Ты тоже?
1. Что такое креатин малат?
Знаешь эти слова, верно?
Является ли «диета» действительно такой дорогой, как говорят большинство людей?
Неужели мы должны отказаться от удовольствия за счет здорового питания?
Многое изменилось для футбольных болельщиков в этом году - кого там видеть?
Когда это необходимо и когда это выгодно?

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте