Если вам интересно, действительно ли нужны белковые добавки, тогда вы должны прочитать нашу статью.
Вы начали ходить в спортзал или заниматься дома довольно интенсивно? Все в вашем окружении говорят о протеиновых добавках, а подходящие девушки из Instagrama показывают, как изменилось их тело после приема питательных веществ? Глядя на все это, вы уже не верите, что без них можно сделать мускулистую фигуру? Если вы ответили «да» на один из вопросов, обязательно посмотрите, что мы подготовили.
Сколько белка вам нужно?
Для людей, которые занимаются спортом, потребность в белке колеблется от 1,6 до 2,0 г на килограмм веса тела в день. Люди, которые не занимаются спортом по весу, конечно, имеют меньший спрос. Если у вас есть проблемы с почками, прежде чем вы решите купить белок, спросите своего врача, можете ли вы принять эти дозы, и если вы согласны, выпейте много воды!
Какой белок самый лучший?
Здесь мнения очень разные. Однако мы ориентируемся на его природные источники. Такие как:
- Постное мясо;
- рыба;
- яйца;
- Творог, йогурты;
- Бобовые, например, фасоль, нут, бобы, чечевица;
- зерновых;
- орехи;
- Семена подсолнечника, тыква;
- соевые бобы;
- Тофу.
Мы уверены, что вы сможете удовлетворить свою ежедневную потребность в этом ингредиенте в натуральных продуктах, но если вы действительно заботитесь о тренировках и снабжении белком питательных веществ, выбирайте эти проверенные и с хорошим составом. Помните, что с помощью этого дополнения вы должны практиковать! Если вы этого не делаете и думаете, что кондиционер будет наращивать мышцы самостоятельно, вы ошибаетесь. Таким образом, вы можете только навредить себе!
Типы белковых добавок
- Самый дешевый вариант - протеиновый концентрат;
- Изолировать белок;
- Белковый гидролизат.
Белковые концентраты не так обработаны, как другие препараты. Изоляты и гидролизаты содержат больше белка и, следовательно, стоят дороже. Выбор за вами.
Производители протеинов создали множество вкусовых добавок, таких как печенье, ваниль, шоколад и т. Д. Каждый найдет что-то для себя. Вы можете добавить их в коктейли или продукты, которые мы готовим. В интернете вы найдете множество рецептов белковых блинов, блинов или кексов. Они вкусные, но мы не должны забывать, что в избытке они могут навредить даже здоровому человеку. Наш организм должен избавиться от белка, и он выводит его с мочой, поэтому мы должны пить много воды, чтобы помочь нашим почкам, а не отягощать их.
Помните, что вначале действительно лучше попытаться сбалансировать диету и обеспечить наш организм белками из природных источников. Однако, если это не отвечает вашим потребностям, подумайте о покупке питательных веществ, проконсультировавшись с родителями (большинство мужчин знают об этом что-то большее) или попросите тренера в спортзале. Не забывайте про ВОДУ! Когда вы увеличиваете количество белка, пейте его даже больше, чем 2 литра в день.
Читайте также: Что есть перед тренировкой?
Источник фотографий: http://pl.pinterest.com
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта.
Лига Чемпионов
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие
11 сентября 2015
Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо.
В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная