620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

The Flow State: как добиться максимальной производительности в активных видах спорта

  1. Первая из серии статей о том, как « повысить свою квалификацию» путем более глубокого понимания того,...
  2. Что такое состояние потока?
  3. Что именно делает поток?
  4. Как мы можем использовать Flow в нашей жизни?
  5. Оставайтесь с нами, чтобы узнать больше статей на эту тему о совершенствовании себя посредством освоения...
  6. Статья написана Джиро Тейлором.

Первая из серии статей о том, как « повысить свою квалификацию» путем более глубокого понимания того, как ваш разум определяет производительность в выбранном вами спортивном действии.

Введение в состояния потока

Вы в горах. Это день синей птицы с 2 футами свежего порошка. Вы решаете подняться по проторенной дорожке, чтобы проехать по линии, которую вы заметили из лифта. Вы пристегиваетесь, впитываете свое окружение и наслаждаетесь удивительностью жизни. На фоне заснеженных гор, насколько глаз может видеть. Перед вами ... сноубордистский рай. Крутой, непроходимый желоб, открывающийся до широко открытого лица с карманами деревьев, пушистыми подушками и каплями. Вы чувствуете себя спокойным и сосредоточенным, но бабочки, трепещущие в вашем животе, сигнализируют о том, что вы подталкиваете край своей зоны комфорта. Вы визуализируете свою линию и делаете несколько глубоких вдохов. И вы бросаете ...

.... Глубоко в настоящий момент. Все ваше осознание становится поглощенным вашим скольжением вниз по горе. Нет мысли, нет эго, нет прошлого, нет будущего. Есть только СЕЙЧАС. Когда ваше подсознание вступает во владение, ваши реакции становятся быстрыми и автоматическими. Ваши чувства обостряются, и вы видите тонкости каждого контура ниже вас. Вы слышите слабый стук ваших краев, посылая пудры порошка в небо. Вы едете тяжело, расширяете свои пределы, бросаетесь в капли и мчитесь по узким линиям через деревья, прежде чем остановиться в квартирах. Вы взрываетесь от восторженной радости, заряженной энергией. Вы чувствуете глубокое чувство ясности, мира и цели. Вы чувствуете себя единым с горой, единым со всем. Дофамин и норадреналин наполняют ваш мозг, и все ваше существо жаждет большего. Более того, хотя? Больше потока конечно.

«Элитные лыжники, сноубордисты, альпинисты, каякеры, бейсджамперы, серферы, фридайверы - все спортсмены, которые полагаются на достижение контроля над сознанием, чтобы раздвинуть пределы своих достижений, стоят на вершине мастерства состояния потока».

«Элитные лыжники, сноубордисты, альпинисты, каякеры, бейсджамперы, серферы, фридайверы - все спортсмены, которые полагаются на достижение контроля над сознанием, чтобы раздвинуть пределы своих достижений, стоят на вершине мастерства состояния потока»

Созерцание линии Алексы глубоко в бэккантри Аляски

Что такое состояние потока?

Поток - это психологический термин, который описывает оптимальное состояние сознания, в котором мы испытываем пиковую производительность и удовольствие. Недавние исследования пересмотрели, как психологи и нейробиологи понимают, что лежит в основе счастья, творчества и человеческих достижений.

В 1970-х годах доктор Михай Чиксентмихали был в авангарде ранних исследований позитивной психологии. Исследуя то, что способствовало человеческому счастью и успеху, он заметил, что среди художников, которые так одержимо вовлечены в процесс создания искусства, наблюдается поведенческий паттерн, что часы могут проходить без разговоров и еды. Ничего не существовало в те часы, кроме создания искусства. Тем не менее, когда часть была закончена, они откладывали ее в одну сторону и переходили к другой. Там не было никакой привязанности к конечному продукту. Он назвал это состояние поглощения «состоянием потока», чтобы описать, как каждое действие и каждое решение плавно, без усилий, плавно переходили от одной реакции к другой.

Предчувствие Чиксентмихали состояло в том, что мотивация художников - погружение в саму деятельность, а не в конечный продукт. В то время это была радикальная теория, которая разрушила прежние предположения о том, что счастье и успех неразрывно связаны с материальными ценностями, достижениями и статусом.

Эта догадка привела Чиксентмихайи к проведению крупнейшего в истории психологического исследования. Он опросил многие тысячи людей по всей демографии и доказал свою теорию, что поток является ключевым фактором счастья и удовлетворения для всех людей - молодых или старых, богатых или бедных, мужчин или женщин. Результаты были решительными: те, кто испытал больший поток, были более счастливыми, более творческими и более успешными, чем те, кто испытал меньший поток. Он пришел к выводу, что « контроль сознания определяет качество жизни ».

Он пришел к выводу, что « контроль сознания определяет качество жизни »

Сара и ритмичный танец утиного дайвинга

Что именно делает поток?

Лучший способ понять, что делает поток, - это наблюдать подгруппу человечества, которая освоила состояние потока больше, чем кто-либо другой: атлетов-любителей спорта. Элитные лыжники, сноубордисты, альпинисты, каякеры, бейсджамперы, серферы, фридайверы - все спортсмены, которые полагаются на достижение контроля над сознанием, чтобы раздвинуть пределы своих достижений, стоят на вершине мастерства состояния потока. Серферы на 100 футовых волнах и лыжники, спрыгивающие с 100-футовых скал, использовали поток для ускорения обучения и определения границ возможного. Как отмечает Стив Котлер, автор книги «Восстание Супермена: Расшифровка науки о предельной человеческой деятельности»: « При расширении пределов человеческой деятельности выбор очевиден: это поток или смерть».

Состояние потока подталкивает людей к состоянию оптимальной производительности. В мозге происходят изменения, которые ускоряют принятие сложных решений. Распознавание образов и креативность повышаются. Происходит ослепительный набор нейрохимических, нейроанатомических и физиологических изменений, которые позволяют нам довольно просто делать дерьмо лучше и быстрее. Нед Хэллоуэлл, психиатр Гарвардской медицинской школы, описывает изменение лучше всего:

«Поток естественным образом катапультирует вас до уровня, на котором вы не находитесь естественным образом. Поток естественным образом превращает слабака в мускулиста, рисовальщика в художника, танцора в балерину, толкателя в спринтера, обычного человека в кого-то необычного. Все, что вы делаете, вы делаете лучше в потоке. От выпечки шоколадного торта до планирования отпуска, решения дифференциального уравнения, написания бизнес-плана, игры в теннис до занятия любовью. Поток - это дверь к «большему», которое ищет большинство из нас. Вместо того, чтобы говорить себе, что нужно привыкнуть к этому, это все, что есть, вместо этого научитесь входить в поток. Там вы найдете в управляемых дозах все «больше», что вам нужно ».

Там вы найдете в управляемых дозах все «больше», что вам нужно »

Белла высоко над землей "падает"

Как мы можем использовать Flow в нашей жизни?

Открытие Чиксентмихайи о том, что взаимодействие с моментом приводит к счастью и результативности, могло бы быть радикальным для психологов 20-го века, но для буддийских монахов или йогов это примерно так же очевидно, как и до них. Жить моментом, становиться настоящим, терять привязанность к имуществу и статусу ... это и есть основы восточной философии, а также кредо, которое сформировало жизни многих альпинистов, любителей серфинга, битника и сезонных сноубордистов, живущих из рук вон, 8 в комнату для острых ощущений езды.

Таким образом, удивительный аспект исследования состояния потока заключается не столько в том, что пребывание в потоке делает нас счастливыми и хорошо выступающими. Это очевидно каждому, кто поймал волну, скатился с горы или выпрыгнул из самолета.

Удивительная вещь, которую мы можем извлечь из исследований состояния потока, - это то, как мы можем использовать поток для достижения более высоких показателей в каждой сфере нашей жизни. Поток - это ты и я. Это самообладание. Если мы сможем научиться добавлять больше потока в нашу жизнь, мы взломаем, пожалуй, самые мощные, но в то же время неуловимые кодексы высочайшей производительности человека. Мы становимся более креативными, учимся быстрее, принимаем лучшие решения, настраиваемся на наше подсознание, оттачиваем свою интуицию, повышаем наш эмоциональный интеллект. Мы сильно улучшаем себя.

Оставайтесь с нами, чтобы узнать больше статей на эту тему о совершенствовании себя посредством освоения потокового состояния.

Сара 100% привержена

Статья написана Джиро Тейлором.

Джиро Тейлор - тренер по серфингу и производительности, базирующийся в Мэнли, Австралия. Он является основателем Flowstate Adventure - бизнес в области коучинга и ретрита, ориентированный на пересечение тренировок ума, счастья и приключенческого спорта. Flowstate - это все, что нужно для распознавания и использования этого волшебного чувства, когда мы занимаемся серфингом и сноубордом, - этого чувства трансцендентности и безвременья. Это состояние потока, современный термин, который древние монахи и йоги могли назвать «чистым осознанием». Наша миссия состоит в том, чтобы создать разницу в мире, обучая альтернативному пути доступа к высшему сознанию и помогать другим полностью реализовать свой потенциал. Джиро больше всего тратит, если в свободное время исследует побережье Австралии в своем фургоне и экспериментирует с различными способами попасть в поток.

Похожие

Гликемическая нагрузка и гликемический индекс
... как правило, является индикатором повышения уровня глюкозы в крови после приема углеводов"> Гликемический индекс (ИГ), как правило, является индикатором повышения уровня глюкозы в крови после приема углеводов . Этот индикатор позволяет (в некоторой степени) знать, какое влияние на наш организм оказывает потребление определенного углеводсодержащего продукта. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее переваривается продукт, что приводит к более быстрому
Как выбрать своего адвоката?
Бизнес нередко отказывается от защиты своих прав, опасаясь дороговизны услуг адвокатов. Но качественную правовую помощь можно получить и по адекватной цене. Справедливость же бесценна. «Качественная правовая помощь не всегда чрезмерно дорога. Надо только найти своего адвоката »- Богдан Устименко То, что предпринимательская деятельность осуществляется на свой риск, следует из ее законодательного
Как набрать вес: 5 советов
... величении общей массы тела, а не жировой. Это непросто сделать, но возможно В холодное время года, как правило, происходит естественный набор веса - мы толстеем на пару-тройку кило. Но если этого мало, ДеПо подскажет, как набрать желаемые килограммы. 1. Питайся понемногу, но часто, 5-6 раз в
Что такое спрей для загара?
... что такое спрей для загара. Этот метод является быстрым и эффективным, и его ценят, прежде всего, любители здоровья. Что такое спрей для загара? Поскольку ученые доказали вредность ультрафиолетового излучения, количество любителей кожи с искусственным солнцем резко сократилось. Мало кто хочет ускорить процесс старения и рискуют заболеть раком кожи. Поэтому альтернативой является распыление солярия, который не зависит от ультрафиолетовых лучей. Эффективный загар достигается
Что делать если немеют руки?
... огие люди жалуются на онемение рук, но не знают, что с этим делать"> Многие люди жалуются на онемение рук, но не знают, что с этим делать. На самом деле при частых онемение конечностей лучше сразу обратиться к врачу и пройти обследование для выявления причины. Если же проявления такой неприятности незначительные, можно помочь себе с помощью комплекса упражнений и народных методов лечения. Чаще всего онемение рук происходит из-за сдавливания нервов и сосудов.
Как сделать идеальный скручиваемость бицепса
... как горстка мужчин и женщин стоит перед зеркалами, выполняя бесконечное количество бицепсов с гантелями и штангой. Когда вы ломаете скручивание бицепса до его основной механики, это довольно простое движение, включающее сгибание локтя. Тем не менее, даже учитывая эту сложность, подавляющее большинство людей выполняет это упражнение неэффективно из-за множества факторов. Конечно, это просто, но вам все равно нужно сделать это правильно. Хотите получить максимальную отдачу
Как вы выбираете атлас упражнений?
Атлас упражнений, также называемый атласом для тренировок или бодибилдинга, - это многофункциональное устройство, позволяющее работать с различными мышечными группами. Упражнения, выполняемые на нем, являются типичными анаэробными (силовыми) упражнениями - они используются в основном для наращивания мышечной массы и, кроме того, они также формируют фигуру. Атлас является одним из наиболее важных элементов любого спортивного оборудования, но этот тип оборудования также можно приобрести для
Что стоит знать о креатине?
... в безопасных количествах Общеизвестно, что умеренность показана практически во всех сферах нашей жизни. То же самое относится и к использованию биологически активных добавок. Некоторые люди ошибочно полагают, что если что-то положительно влияет на наше здоровье, мы должны использовать его в самых больших количествах. К сожалению, это не так, потому что организм работает лучше всего, когда он получает все необходимые компоненты сбалансированным образом. Злоупотребление любым
Национальный комитет спорта инвалидов Украины
... что с 24 по 27 мая объединил своим соревновательным духом 56 стран мира. 8 украинских спортсменов-паралимпийцев завоевали 3 золотых и 1 серебряную награду и опередили все страны мира! Это действительно круто !!! Подробнее ... Украинские фехтовальщики на колясках возвращаются из Бразилии с 9 высокими наградами Написал Пресс-служба НКСИУ
Ей всего 1,5 года, она выглядит и ведет себя как взрослый! (СКАНДАЛ?)
... олько месяцев назад в польских СМИ разразился настоящий шторм. Объявление об организации выбора маленькой мисс и маленькой хозяйки вызвало огромное возмущение. Родители, психологи, знаменитости и даже политики говорили на эту тему. Публика не скрывала своего отвращения. Организаторов обвинили в том, что они использовали наивность и тщеславие своих детей по отношению к своим родителям в случае причинения им вреда. Ничто не объясняет, что это должно было быть скорее конкурсом
Битва хищников на льду Дворца спорта
Завершилась встреча грандов украинского хоккея - клубов Беркут и Сокол, со счетом 1-4 в пользу Сокола. И хотя Беркут не смог преодолеть своего главного конкурента за зрительские симпатии столичных болельщиков, зрители оказались довольны. Начиналось все типично празднично домашних игр Беркута во Дворце Спорта - яркое

Комментарии

Если Мэри беспокоится о том, чтобы прийти на прием, что она может сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно?
Если Мэри беспокоится о том, чтобы прийти на прием, что она может сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно? Могу ли я чем-нибудь помочь ей? Мэри как Эдит: Скажи ей, чтобы иметь больше смелости. Она может обойтись без тебя, если ты оставишь ее. Психиатр (Мэри, теперь Эдит): Я не собираюсь уходить. Я буду здесь. Рекомендации 1. Dell PF. Профессиональный скептицизм по поводу множественной
Лет назад 5000 лет назад Области фокусировки Умственная концентрация, дыхание и движение Добросердечно ко всем существам, включая нас самих, и искать баланс в нашей жизни и образе жизни Что это?
Если Мэри беспокоится о том, чтобы прийти на прием, что она может сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно? Могу ли я чем-нибудь помочь ей? Мэри как Эдит: Скажи ей, чтобы иметь больше смелости. Она может обойтись без тебя, если ты оставишь ее. Психиатр (Мэри, теперь Эдит): Я не собираюсь уходить. Я буду здесь. Рекомендации 1. Dell PF. Профессиональный скептицизм по поводу множественной
Но как на самом деле работает химия, что на нее влияет, и как вы комбинируете индивидуальную химию, командную химию и стили химии, чтобы получить этих массово усиленных игроков FUT?
Но как на самом деле работает химия, что на нее влияет, и как вы комбинируете индивидуальную химию, командную химию и стили химии, чтобы получить этих массово усиленных игроков FUT? После того, как сообщество тщательно изучило статистику, атрибуты и маленькие зеленые шевроны, EA Sports наконец-то обнародовало некоторые цифры - ниже мы объясним, как все это работает, в нашем руководстве о том, как повысить химию в FIFA 19 Ultimate Team .
Если вы хотите пережить старые времена, Гран При Менеджер 2 доступен бесплатно как оставленный Что такое Abandonware и является ли это законным?
Но как на самом деле работает химия, что на нее влияет, и как вы комбинируете индивидуальную химию, командную химию и стили химии, чтобы получить этих массово усиленных игроков FUT? После того, как сообщество тщательно изучило статистику, атрибуты и маленькие зеленые шевроны, EA Sports наконец-то обнародовало некоторые цифры - ниже мы объясним, как все это работает, в нашем руководстве о том, как повысить химию в FIFA 19 Ultimate Team .
Но вопрос в том, намекает ли FIFA 14 на консолях или ПК на то, что должно появиться в версиях для Xbox One или PS4 в этом ноябре, или это считается более консервативным усилием?
Но вопрос в том, намекает ли FIFA 14 на консолях или ПК на то, что должно появиться в версиях для Xbox One или PS4 в этом ноябре, или это считается более консервативным усилием? После шести лет изнурительного использования, вялое меню прокрутки влево-вправо, наконец, заменено более быстрым интерфейсом плитки, который напоминает панель 360. В основе своей работы лежит ядро, основанное на внутренних технологиях, использованных EA Canada в предыдущих работах. Захват движения приводит
Недостатком стеклянных стен является то, что они не обеспечивают защиту от нежелательных взглядов других членов семьи, но что такое шторы, жалюзи, жалюзи?
Недостатком стеклянных стен является то, что они не обеспечивают защиту от нежелательных взглядов других членов семьи, но что такое шторы, жалюзи, жалюзи? Квартиры в стиле лофт также могут гарантировать конфиденциальность. Мезонин - это решение, обычно используемое в небольших квартирах, часто предназначенное для одного человека или пары - тогда достаточно разделить спальню балюстрадой, и обустройство студии проще. Будет ли мезонин изготовлен из дерева,
Ведь кто как не мы, родители, бабушки и дедушки собственным примером покажем нашей молодежи, баскетбол - это есть навсегда?
Ведь кто как не мы, родители, бабушки и дедушки собственным примером покажем нашей молодежи, баскетбол - это есть навсегда? А спорт - не просто мода, а всю жизнь "?!
1. Что такое гейнер?
1. Что такое гейнер? 2. Гейнер - композиция 3. Применение 4. Обучение 5. Порция гейнера 6. Восстановление получателя 7. Гейнеры - резюме
Что такое гликемическая нагрузка?
Что такое гликемическая нагрузка? Гликемическая нагрузка (LG), другими словами, переносит отношение гликемического индекса к данной еде. Что это означает на практике? Предположим, вы хотите съесть два отдельных «блюда», состоящих только из арбуза. При первом
Что еще мы представили?
Что еще мы представили? Подделки , подделки везде! Не только одежда, обувь, но и экипировка, косметика - все. Интересно, как мы будем отличать подделки от оригиналов? Не растянутся ли они на что-нибудь? Мы читали о контрафактных магазинах, как и весь магазин Apple, где даже сотрудники были убеждены, что они работают на Apple! Такие вещи только в Китае :) Мы не хотели покупать подделки, мы против этого, но нам было интересно, как выглядит ситуация в Пекине, поэтому часто мы
000. Кто мог предвидеть, что возвращение Олофа приведет к тому, что они вернутся в элитный статус, хотя и через несколько месяцев, но под руководством НиКо, а не Карриган?
000. Кто мог предвидеть, что возвращение Олофа приведет к тому, что они вернутся в элитный статус, хотя и через несколько месяцев, но под руководством НиКо, а не Карриган? При Карриган FaZe стала важной командой в мире Counter-Strike двумя годами ранее. Следуя примеру Карриган, линейка FaZe на NiKo остановила первую попытку Astralis в эру. Благодаря Karrigan FaZe были готовы выиграть Большой шлем. Затем наступил перерыв игрока. После нескольких недель на солнце, FaZe

Что такое состояние потока?
Что именно делает поток?
Как мы можем использовать Flow в нашей жизни?
Более того, хотя?
Что такое спрей для загара?
СКАНДАЛ?
Если Мэри беспокоится о том, чтобы прийти на прием, что она может сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно?
Могу ли я чем-нибудь помочь ей?
Если Мэри беспокоится о том, чтобы прийти на прием, что она может сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно?
Могу ли я чем-нибудь помочь ей?

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте