- Столкновение инвесторов с рынком
- Застройщик считает расходы
- Как решить проблему
- У правительства разные предположения
Польское общество стареет, должны развиваться частные дома престарелых. Вопреки внешнему виду, в условиях кризиса спрос на более качественные услуги по уходу не поспевает за предложением. Конкуренция на рынке услуг по уходу усилилась, инвесторы пересматривают слишком оптимистичные планы.
Проблема старения общества сегодня затрагивает большинство развитых стран мира. (CC NC NC Боб Ягендорф)
Проблема старения общества сегодня затрагивает большинство развитых стран мира. (CC NC NC Боб Ягендорф)
Еще 3-4 года назад было распространено мнение, что частные дома престарелых скоро станут большим бизнесом в Польше, и здесь будут созданы сотни новых объектов. Это было в основном оправдано старением населения, ростом числа пожилых людей и демографическими прогнозами, которые указывали, что это явление будет углубляться в Польше. Уже сегодня более 5 миллионов жителей Польши старше 65 лет. По данным Центрального статистического управления, до 2035 года число людей старше 75 лет в нашей стране увеличится с 1,5 миллиона (в настоящее время) до 4 миллионов.
Для многих польских предпринимателей эти цифры и факты настолько повлияли на воображение, что в последние годы они решили инвестировать в многомиллионные дома в Польше. Многие из них оставили свои прежние отрасли, в которых они работали. Он вложил все свои сбережения. Они предполагали, что это будет отличный бизнес. Нам нужно заполнить большой рыночный пробел, потому что есть потребность в частных домах для пожилых людей с более высокими стандартами (с комнатами и оборудованием для реабилитации, квартирами и одноместными комнатами, оборудованными ванными комнатами, телевизорами, телефонами, системами оповещения и т. Д.) С профессионалами. Персонал, построенный с нуля.
>> читать дальше: Дома престарелых - новый бизнес в Польше
До недавнего времени такие дома можно было в Польше пересчитать по пальцам. С этой целью большинство частных центров по уходу за пожилыми людьми были размещены в отдельных домах. Владельцы этих центров предлагали доступные цены - до 2,5 тысяч. PLN за ежемесячное проживание и, как правило, довольно низкий уровень обслуживания. Во многих случаях это означало одну ванную комнату на этаж, 3-4 человека в комнате, без лифта. Там не было недостатка в клиентах, потому что гигантские очереди выстроились в очередь с государственными центрами.
Последние четыре года принесли прорыв с точки зрения клиентов. В то время в Польше было построено несколько десятков новых домов для пожилых людей с более высокими стандартами. Некоторые из них были приспособлены усадьбами, дворцами, гостевыми домами, гостиницами или многоквартирными домами. С ценами на проживание от 2,5 тыс. 8 000 злотых Злотых за один месяц. Появились инвесторы, которые объявили о строительстве общенациональных сетей домов престарелых, жилых комплексов и даже целых городов для пожилых людей.
Одной из них была померанская компания Serenity, зарегистрированная с 2009 года на рынке NewConnect. Среди инвесторов были также некоторые потенциальные клиенты, такие как KGHM, который через свою компанию Interferie планировал построить центры для пожилых людей в спа-центрах, принадлежащих KGHM TFI. Западные сети таких учреждений должны были войти в Польшу. Первым, который публично заявил, была немецкая компания Anderson Holding.
Также появились первые свидетельства того, что крупный бизнес и крупные инвесторы серьезно относятся к этой отрасли в Польше. В 2010 году крупнейшая сеть частных медицинских клиник в Польше, Luxmed, купила большой дом престарелых для пожилых людей «Табита» в Констанцине. В ноябре 2011 года в Хожуве был открыт частный дом для пожилых людей Asto на 160 мест, построенный краковским инвестиционным фондом Satus, девелоперской компанией BIK Management и медицинской компанией SILMED. Еще один большой и роскошный дом для престарелых строится в Сулейувеке, недалеко от Варшавы. Инвестором является компания Warmus Investment с австралийским капиталом, который до сих пор работает в сфере гостиничного бизнеса и недвижимости.
От времени первая публикация в финансовой обсерватории Полтора года назад реалии кризиса болезненно подтвердили прежний ура-оптимизм, связанный с этой отраслью в нашей стране. Описанные выше планы амбициозных инвесторов пока ушли на полку. Никакие ранее объявленные города или поселения для пожилых людей не строятся. Единой общенациональной сети домов престарелых для пожилых людей не создается.
Столкновение инвесторов с рынком
Самая известная инициатива такого типа, компания Pomeranian Serenity, завершилась фиаско. На бумаге все еще есть планы немецкой компании Anderson Holding, которая хотела войти в Польшу как первая западная сеть домов престарелых и открыть десятки таких филиалов в нашей стране. Однако она хотела сделать это не за свой счет, а с помощью своего рода инвестиционного фонда, собирающего для этого деньги у польских инвесторов. Она обещала им такую высокую прибыль (почти 19% годовых), что была в списке так называемых общественные предупреждения польского финансового надзора и, как следствие, не собрать средства для запланированного проекта в Польше. Другие западные сети пока не входят в нашу страну. А владельцы уже существующих профессиональных домов престарелых, построенных вместе с нами в последние годы, жалуются на рецессию.
- В предыдущие годы мы пропускали места, 10-15 человек всегда ждали в очереди на бесплатные комнаты, - говорит Гжегож Врублевски , директор дома престарелых "Spokojna Przystań" в Baniosze около Горы Кальвария (принадлежит двум польским бизнесменам из США). - Теперь не только нет очереди, у нас есть 10 свободных мест. Многие из наших жителей не имеют таких пенсий, чтобы полностью оплачивать их пребывание у нас.
То же самое происходит во многих других домах престарелых. Например, в «Доме над Свидремом» в Отвоцке.
- Люди начинают обращать больше внимания на цену, - говорит Славомир Новицки , владелец этого заведения. - На мой взгляд, это также было связано со снижением стоимости квартир. У нас есть люди, которые продали свои квартиры, заплатили свои деньги в залог и заставили их уйти на пенсию, чтобы оплатить проживание в нашем доме. Однако два года назад у меня перестали появляться клиенты такого типа.
«Dom nad iderwider» по-прежнему выгоден, но прибыль приносит небольшую прибыль. «Spokojna Przystań» пришлось вносить сбережения, а ее владельцы на время отказались от арендной платы, чтобы объект не приносил убытков. Недавно они построили второй такой объект около Пясечно, но воздерживаются от его открытия, потому что боятся, что им придется внести свой вклад в это.
- Такой сложной ситуации на этом рынке еще не было, - оценивает директор Врублевски. - По соседству с нами, в одном из соседних городов, есть другой частный дом для старших, с высоким - для польских реалий - стандартом. Хотя он был открыт более года назад, в настоящее время на 50 мест проживает всего шесть жителей.
- Еще один такой объект, недалеко от Гроеца, также построенный с большим импульсом, из-за нехватки достаточного количества жителей уже закрыт, - добавляет Славомир Новицки.
Менеджеры и владельцы других частных домов престарелых оценивают ситуацию таким же пессимистичным образом.
- Кризис налицо , клиентов становится все меньше, - говорит Данута Мыша , глава четырех домов престарелых в Верхней Силезии, работающих под эгидой «Осенней розы». - Если кто-то построил такой объект или приспособил для этой цели существующее здание, используя кредит, а не собственный капитал, сегодня ему очень трудно сбалансировать.
Это похоже на дом престарелых «Генри» недалеко от Жирардува. Свободных мест нет, но абоненты, запрашивающие предложение, явно упали. Цены на пребывание в этом объекте колеблются от 2,5 до 3,4 тыс. Злотых за месяц. Веслав Пясецкий , который управляет им со своей женой, утверждает, что при таких ценах им очень трудно идти своим путем. Однако они не будут предлагать более высокие ставки, потому что рынок, по его мнению, не примет их.
Рынок был насыщен, потому что наводнение новых частных домов престарелых в Польше, которое началось в начале этого десятилетия, продолжалось до 2013 года. Только в 2012-2013 годах, согласно веб-сайту www.domyopieki.pl и государственным реестрам в воеводских офисах Десятки таких объектов были созданы.
Эту ситуацию ожидали более крупные инвесторы (также институциональные), а западные сети домов престарелых, которые не реализовали свои предыдущие объявления, не вышли на польский рынок.
- Крупные инвесторы не вкладывают деньги в темноту, они не просто предлагают общедоступные данные, - говорит Гжегож Врублевски из «Spokojna Przystani». - Они изучили наш рынок, и эта оценка была отрицательной. Вот почему ничего не вышло из всех этих гремучих заявлений.
Застройщик считает расходы
На данный момент стоит напомнить мнение по этому вопросу Януша Крашевского, члена правления Польской ассоциации девелоперов недвижимости и генерального директора польского отделения Grupo Lar. Во время панельной дискуссии «Особая зона пожилых людей в Опольском воеводстве», которая состоялась 7 ноября 2013 года в Варшаве, Крашевский сказал, что вместе с группой своих коллег он рассматривает возможность покупки дома для престарелых в Отвоцке на продажу. Он сделал первоначальный, общий бизнес-план этого типа предприятия для собственного использования. Он предполагал, что это будет профинансировано на 25 процентов. из собственных средств и 75 процентов. из дешевого кредита (процентная ставка 6,5 процента). Он предполагал, что на объекте будет 100 мест, из которых 30%. пойдут в одноместные и 70 процентов. за двойной. Он будет оборудован комнатой для переговоров и физиотерапевтическим кабинетом.
Другими наиболее важными допущениями были следующие: годовой доход на капитал 11%. и достижение приличной маржи уже при 65-процентной загрузке объекта. - Оказалось, что на таком объекте плата за пребывание должна составить 4,5 тысячи. Злотых за одноместный номер и 6,7 тыс. За зл., - говорит Крашевский. - Это должно стоить так много, что разработчики хотят инвестировать в эту отрасль.
Другими словами, они пока не будут вкладывать в это средства. - В Польше группа людей, которые могут оплатить проживание в доме престарелых более 4000 человек. ЗЛО очень мало, - говорит Даниэль Балла из дома престарелых «Палас».
Кажется, что ситуация похожа на ситуацию, сложившуюся на нашем рынке жилья: потребности поляков в жилье по-прежнему в значительной степени неудовлетворены, но изменить их сложно, поскольку многие люди просто не могут позволить себе купить квартиру или построить дом. В случае частных домов престарелых это выглядит аналогично. Люди, которые хотели бы жить в них, больше не в Польше (согласно исследованию CBOS, 25% пожилых людей в Польше заинтересованы в переезде в дом престарелых), но лишь немногие могут себе это позволить.
Как решить проблему
- Казалось, что путь к этой отрасли может быть таким. обратная ипотека - говорит Гжегож Врублевски. - В этой модели пожилые люди передают свою квартиру банку, который в свою очередь платит им фиксированную фиксированную сумму каждый месяц. Проблема в том, что текущее предложение обратной ипотеки на польском рынке составляет несколько сотен злотых в месяц. Для пожилых людей недостаточно, чтобы заплатить за это.
Представители отрасли, однако, видят другие возможные способы начать это в Польше. В первую очередь они указывают на некоторую форму софинансирования пребывания в частных домах престарелых за счет государственных средств. Да как на Западе. - Частная медицинская служба развивалась в Польше только тогда, когда ей был разрешен доступ к средствам из НФЗ, - говорит один из владельцев домов престарелых. - Почему бы не сделать что-то похожее на 24-часовой уход за пожилыми людьми?
Это может произойти несколькими разными способами. Во-первых, путем введения (объявленного в Польше в течение многих лет) сертификата опекуна для пожилых, больных людей, нуждающихся в уходе Если - как планируется - владельцу ваучера будет разрешено использовать его любым способом, он сможет потратить его хотя бы на часть своего пребывания в частном доме для престарелых. - Каждые несколько сотен злотых, которые семья получит для этой цели, изменит ситуацию в нашей отрасли. Будут люди, которые определятся с домом престарелых, - говорит Гжегож Врублевски.
Другие решения? В Польше есть сотни государственных домов престарелых, где прожиточный минимум колеблется от 2,6 до 5000. Злотых ежемесячно (т.е. они выше, чем в большинстве частных торговых точек). Кто-то, кто идет туда, должен заплатить 70 процентов платы за пребывание. его выход на пенсию. Остальные расходы должны быть покрыты за счет семьи, а если она не может себе этого позволить - за счет государства, который управляет этой системой.
- Поскольку эти государственные дома очень дороги в обслуживании, может быть, было бы лучше их приватизировать или разрешить добавлять частные объекты в эту систему? - спрашивает Даниэль Балла из дома престарелых "Дворец". - Правила уже позволяют это, но я не слышал, чтобы какие-либо старости подписали контракт с частным домом престарелых. Потому что повят местные органы власти рассматривают это как угрозу существованию государственных учреждений.
Балла постулирует еще одно решение. Его старший дом функционирует как так называемый лечебное учреждение, но чисто коммерческое. Он не подписал контракт с НФЗ на такие услуги, потому что, по словам Балли, фонд предлагает слишком низкие ставки для того, чтобы они оказывали помощь на приемлемом уровне.
- В некоторых западных странах так работает: государство покрывает расходы на пребывание в таком учреждении на определенную сумму, - говорит Балла. - Если кто-то хочет иметь лучшие условия и пойти в частный дом престарелых, где это стоит дороже, он платит остальное из своего кармана. Это невозможно для нас в настоящее время. На мой взгляд, мы должны изменить это, чтобы у пожилых людей был больший выбор.
У правительства разные предположения
Эти постулаты реальны? Предположения правительства о высшей политике до 2020 года, принятые правительством, предполагают, что приоритетом должно быть сохранение пожилых людей по месту их нынешнего проживания. Потому что, по мнению экспертов, во-первых, это в большей степени способствует тому, что пожилые люди дольше здоровы, а во-вторых, это дешевле, чем дома престарелых. По этим причинам эту модель ранее выбирали, среди прочего Австрия.
Такой подход совпадает с мнением большинства поляков о домах престарелых. Согласно исследованиям Polsenior, разработанным для Министерства науки, результаты которых собраны в отчете под названием " Медико-психологические, социологические и экономические аспекты старения людей в Польше «До трех четвертей пожилых людей в нашей стране не хотят переезжать в дома престарелых (65 процентов не хотели бы никуда переезжать, даже своим детям), имеют к ним негативное мнение. Как пишут авторы доклада, помещение родителя в такой дом часто рассматривается как «признак отсутствия заботы и любви со стороны самых близких». Они добавляют, что в Польше "преобладает культурная модель, которая требует от семьи, особенно супругов и детей, заботиться о потере эффективности старшего".
Подавляющее большинство пенсионеров в домах престарелых в Польше переехали туда по необходимости. Поскольку они были настолько больны, немощные требовали такой помощи, что их семья больше не могла с этим справляться, и этого было недостаточно, или даже нянька, работающая полный рабочий день, не работала. Таких людей, вместе со старением польского общества и постоянной волной эмиграции из Польши, будет с нами все больше и больше. На Западе также растет число поляков, которые уже имеют право на пенсию и думают о возвращении в страну.
Это не единственный шанс развивать дома престарелых в нашей стране. Согласно исследованию под названием " Старшая экономика. Новый сектор народного хозяйства в Польше ", Выпущенный в 2013 году Centrum im. Смита, Польша, возможно, мы бы начали привлекать пожилых людей из Западной Европы к своим домам. Среди других потому что со старением общества затраты на уход и лечение пожилых людей станут слишком высокими даже для богатого Запада. Даже там вы начнете искать сбережения в этой области.
Предлагая гораздо более низкие цены в домах престарелых, чем в западных странах, Польша может извлечь выгоду из этого процесса. Власти Опольского края, которые хотят создать в своем регионе «кластер пожилых людей» (часть которого также является домом престарелых), очень важны для этого. Они хотят выделить 80 миллионов евро на эти цели из средств ЕС, выделенных этой провинции на 2014-2020 годы. Власти Опольского края рассчитывают на 300-тысячную диаспору польских силезцев в Германии, которые эмигрировали из Польши в Одру с 70-х годов прошлого века. Они также рассчитывают на туземных немцев, потому что в регионе Ополе, где проживает большое немецкое меньшинство, двуязычные таблички с названиями населенных пунктов, многие люди, знающие немецкий язык, наши западные соседи могут чувствовать себя почти как дома.
В Германии стоимость проживания в доме престарелых составляет в среднем 3 тысячи. евро. - Поэтому, когда кто-то переезжает туда в такое учреждение, это часто означает финансовую катастрофу для него и его семьи, - говорит воевода Ополя Ришард Вильчинский .
Поэтому, по его мнению, многие немцы будут учитывать возможность проживания в доме престарелых в Польше. Особенно в западной, постгерманской части нашей страны. Так или иначе, это происходит: есть первые немцы, которые решили переехать в польский дом престарелых. По словам Томаша Шостека , инвестора в эту отрасль, он не примет в массовом масштабе. Даже если страны с более приятным климатом конкурируют за одного и того же клиента: Португалия, Испания или Италия. Вот почему Shostek предостерегает от сосредоточения в первую очередь на иностранных клиентах. Но он также считает, что эта отрасль - это, в конце концов, большое будущее в Польше. Старение общества и другие демографические изменения, приводящие к тому, что пожилым людям некому будет позаботиться, - это проблема, которая не будет устранена в ближайшие несколько десятилетий.
О
Похожие
Как выбрать своего адвоката?Бизнес нередко отказывается от защиты своих прав, опасаясь дороговизны услуг адвокатов. Но качественную правовую помощь можно получить и по адекватной цене. Справедливость же бесценна. «Качественная правовая помощь не всегда чрезмерно дорога. Надо только найти своего адвоката »- Богдан Устименко То, что предпринимательская деятельность осуществляется на свой риск, следует из ее законодательного Как набрать вес: 5 советов
... увеличении общей массы тела, а не жировой. Это непросто сделать, но возможно В холодное время года, как правило, происходит естественный набор веса - мы толстеем на пару-тройку кило. Но если этого мало, ДеПо подскажет, как набрать желаемые килограммы. 1. Питайся понемногу, но часто, 5-6 раз в Как вы выбираете атлас упражнений?
... проблему. В любом случае, упражнения на атласе не рекомендуются: люди с пороками сердца, люди борются с проблемами со спиной, люди, страдающие от дисплазии тазобедренного сустава или других ортопедических расстройств, люди с недостатками осанки. Беременные женщины должны проявлять большую осторожность. Вообще говоря, сама беременность не является противопоказанием для физических упражнений, хотя в этом случае необходима консультация Как сделать идеальный скручиваемость бицепса
Кто не хочет пару великолепно выглядящих рук? Поскольку погода становится теплее, а рукава становятся короче, мы все хотели бы, чтобы наши руки выглядели лучше. Солнце вышло, "оружие" вышло, верно? При наведении на руки нужно учитывать три основные группы мышц: наши плечи, бицепс и трицепс. Зайдите в любой тренажерный зал, и вы гарантированно увидите, как горстка мужчин и женщин стоит перед зеркалами, выполняя бесконечное количество бицепсов с гантелями и штангой. Когда Как выбрать вес для штанги?
... как в тренажерном зале, так и дома. Дополнительным преимуществом является тот факт, что покупка необходимых для них аксессуаров не связана с такими расходами, как в случае с различными устройствами и машинами. Систематическое обучение положительно влияет на плотность кости. Тренировка со штангой хороша как для мужчин, так и для женщин. Дамы часто боятся силовых тренировок, потому что не хотят допускать чрезмерного роста мышц. Эти опасения необоснованны - все зависит от Красный как кирпич - способ отделки стен на кухне
Некоторое время настоящая кирпичная стена была настоящим хитом. Часто мы выбираем этот тип украшения в гостиной или прихожей, а на кухне он может отлично работать! К сожалению, хорошее качество реального кирпича стоит, поэтому не каждый может себе это позволить. Отличной альтернативой и решением для любителей натуральных строительных материалов будет кирпичная плитка. Они отлично смотрятся и стоят дешевле, чем традиционный кирпич ... может быть, стоит освежить стену на кухне таким образом? Как Adidas Jabulani обрел новую жизнь ... благодаря FootGolf
... у клеем, который скрепляет ноты Post-It, Listerine и Adidas Jabulani? Хотя это звучит как вопрос QI, ответ довольно прост - все они - продукты, которые потерпели неудачу по прямому назначению, но нашли лучшее применение в других местах. В то время как Post-It отмечает, что клей был разработан как сверхпрочный адгезив, а Listerine изначально предназначался для лечения гонореи (искренне), очень злобный Adidas Jabulani, шар, использованный для чемпионата мира 2010 года, выглядел Эти карты показывают, как изменение климата испортит погоду, где вы
Если вам нравится погода, в которой вы живете, но вы беспокоитесь, что она не будет такой же, как изменение климата, наносящее ущерб метеорологическим системам, теперь есть способ узнать, куда вы должны планировать двигаться. Карта климата Ex показывает климатическое сходство между различными местами, а также прогнозируемые изменения климата для этих мест с течением времени. Если вы довольны погодой в Сан-Диего, вы можете увидеть, где Креатин малат - как это работает и какие эффекты это приносит?
СОДЕРЖАНИЕ: 1. Что такое креатин малат? 2. Креатин малат - действие 3. Креатин малат - дозировка 4. Креатин малат - отзывы 5. Креатин малат - цена Индивидуальные планы диета и тренировки Парусный спорт: жизнь на борту. Как выглядит круиз по Адриатике?
... какое-то движение. Это зависит от нашего вкуса и благополучия. Мы можем легко лечь на палубу и позагорать, или укрыться от солнца под брызгой и полюбоваться видами. Мы предоставим особенно красивые во время круиз в национальном парке Корнати. Жаждущие активности спускаются по лестнице к воде и наслаждаются блаженным купанием. Те, у кого есть снаряжение, могут нырять, плавать или заниматься водными видами спорта, для которых Adriatic Как астронавты совершают космические шаттлы: вид на заднее сиденье репортера
CAPE CANAVERAL Fla. - Как журналист, к которому вы привыкли, даже комфортно, освещая события с периферии, снаружи. Во время недавнего тренировочного полета этот удобный шпон исчез, когда я присоединился к командиру и пилоту последней миссии космического шаттла на специально модифицированном самолете для практики посадки шаттла. Командир Крис Фергюсон и пилот Даг Херли летали на тренировочном задании в рамках тренировочной деятельности в Космическом центре Кеннеди НАСА здесь в рамках подготовки
Комментарии
И в пределах этой цели, как долго или как далеко вы собираетесь бежать?И в пределах этой цели, как долго или как далеко вы собираетесь бежать? Есть несколько вариантов, но вы также можете добавить свои. В самом низу вы увидите три показателя: предполагаемая интенсивность, максимальная скорость и средняя скорость. Это предположения Samsung о том, как этот темп будет работать для вас. Например, интенсивность может составлять четыре из пяти огненных смайликов (серьезно, для измерения интенсивности используются огненные смайлики). Ваша максимальная скорость Но как на самом деле работает химия, что на нее влияет, и как вы комбинируете индивидуальную химию, командную химию и стили химии, чтобы получить этих массово усиленных игроков FUT?
Но как на самом деле работает химия, что на нее влияет, и как вы комбинируете индивидуальную химию, командную химию и стили химии, чтобы получить этих массово усиленных игроков FUT? После того, как сообщество тщательно изучило статистику, атрибуты и маленькие зеленые шевроны, EA Sports наконец-то обнародовало некоторые цифры - ниже мы объясним, как все это работает, в нашем руководстве о том, как повысить химию в FIFA 19 Ultimate Team . Интересно, любит ли мистер Поул играть в кепке, но заботится ли он о них как о величайшем сокровище?
Интересно, любит ли мистер Поул играть в кепке, но заботится ли он о них как о величайшем сокровище? источник: http://sn.dk/ BROWARK, OPEN Сколько способов вы можете открыть пиво? Потому что Marinus von Doorn из Нидерландов имеет более 30 000 методов для этого. Как ты собираешься спросить? Все просто - коллекция пивных открыток насчитывает 33492 экземпляра. Как рассчитать свои потребности и адаптировать их к своим целям, читайте в моей статье: Сколько калорий я должен съесть, чтобы набрать вес, похудеть или поддерживать вес?
Как это возможно? Все поисковые системы используют cookie-файлы, поэтому их система распознает вас каждый раз, когда вы входите в систему (по крайней мере, так я объясняю в своей блондинке). Поэтому цены на тот же билет будут расти на вашем экране, а не на экране человека, который только начал искать подобный рейс. Поэтому лучше использовать режим инкогнито каждый раз. И если вы не знаете, как это сделать, вот оно Как это возможно?
Как это возможно? Все поисковые системы используют cookie-файлы, поэтому их система распознает вас каждый раз, когда вы входите в систему (по крайней мере, так я объясняю в своей блондинке). Поэтому цены на тот же билет будут расти на вашем экране, а не на экране человека, который только начал искать подобный рейс. Поэтому лучше использовать режим инкогнито каждый раз. И если вы не знаете, как это сделать, вот оно Как построить программу тренировок для увеличения силы?
Как построить программу тренировок для увеличения силы? Начнем с частоты тренировок. Здесь самым важным правилом является количество отдыха между тренировками для данной группы мышц. Обычно вы должны отдыхать между 24-72 часами, прежде чем приступить к аналогичной тренировке , т. Е. Если вы тренировали ноги в понедельник, ваша следующая тренировка должна быть в четверг. В связи с тем, что тренировка для увеличения силы не включает мышцы изолированно и Как я изменил свое отношение?
Как я изменил свое отношение? - Я преодолел свое отвращение к физическим нагрузкам - без этого невозможно эффективно похудеть. Тренажерный зал стал для меня почти вторым домом. Я также преодолел стыд. - Я перестала терять вес самостоятельно - я создала меню с квалифицированным диетологом, который умело составил мне здоровое меню. - Мне попалась эффективная биологически активная добавка на основе зеленого ячменя и пиперина. Зеленый ячмень благотворно Тем не менее, как выбрать правильную фотоэлектрическую панель для питания наших устройств, чтобы оправдать все наши ожидания?
Тем не менее, как выбрать правильную фотоэлектрическую панель для питания наших устройств, чтобы оправдать все наши ожидания? Выбор правильного солнечного зарядного устройства должен начинаться с размышлений о том, какие устройства мы намереваемся заряжать, и так далее: небольшие устройства с питанием от USB, такие как камеры и mp3-плееры, требуют от 1 до 2,5 Вт постоянного электричества, для смартфонов и планшетов требуется около 5 Вт постоянного электричества. Или, может быть, алкоголь нарушает уровень гормонов так же, как организм женщины во время беременности или после менопаузы?
Или, может быть, алкоголь нарушает уровень гормонов так же, как организм женщины во время беременности или после менопаузы? 5% может показаться небольшим числом, но это может быть платье на один размер больше или слишком узкое, и пока идеальное нижнее белье. Так что нельзя сказать, что красное вино это супер-пупер, когда дело доходит до размера талии. 2. Как выглядит процесс заказа?
Как выглядит процесс заказа? Мы работаем условно. Заказчик размещает заказ, выбирает форму оплаты и доставки, и мы отправляем товар в течение 48 часов. У нас также есть товары для так называемых «Специальный заказ», который вам придется ждать на два дня дольше. Мы также доступны клиенту перед оформлением заказа, если ему нужны советы, мнения о товаре - мы будем рады проконсультировать вас. Какой процент заказов поступает от клиентов Некоторые говорят, что это около 10 минут, другие говорят о 25 - и как быть мудрым здесь?
Как правильно есть яблочный уксус? Смешайте 1-2 столовые ложки в стакане воды. По желанию можно добавить мед или растение стевия , Яблочный сидр не следует употреблять напрямую. Неразбавленный может разрушить эмаль зубов и раздражать слизистую оболочку желудка, что приводит к образованию язв. 3. Зеленый чай Исследования продолжаются в течение длительного
Почему бы не сделать что-то похожее на 24-часовой уход за пожилыми людьми?
Другие решения?
Поскольку эти государственные дома очень дороги в обслуживании, может быть, было бы лучше их приватизировать или разрешить добавлять частные объекты в эту систему?
Солнце вышло, "оружие" вышло, верно?
Может быть, стоит освежить стену на кухне таким образом?
Клеем, который скрепляет ноты Post-It, Listerine и Adidas Jabulani?
1. Что такое креатин малат?
Как выглядит круиз по Адриатике?
И в пределах этой цели, как долго или как далеко вы собираетесь бежать?
Но как на самом деле работает химия, что на нее влияет, и как вы комбинируете индивидуальную химию, командную химию и стили химии, чтобы получить этих массово усиленных игроков FUT?
