Samsung Health: идеальное руководство по настройке приложения Samsung

1. Измерьте свои жизненно важные органы
2. Откройте для себя программы и многое другое
3. Установите цели для основных тренировок
4. Установите свой темп
5. Следить за едой
6. Социальная мотивация
7. Задайте вопрос эксперту
8. Подключение приложений
9. Подключите Страву к Samsung Health
10. Соединительные аксессуары

Samsung Health - портал корейского технологического гиганта по всем показателям здоровья, которые вы когда-либо хотели. Это действительно входит в свое собственное в паре с Samsung Galaxy Watch, Gear Sport или же Fit2 Pro фитнес-трекер.

Некоторое время Samsung Health в значительной степени представлял собой обновленную и оптимизированную версию S Health, что делало его привычным местом, а также улучшало проверку ваших данных. Samsung недавно обновила приложение Health до версии 6.0, и в нем произошли большие изменения.

Это конечно совместимо с Samsung фитнес-трекеры а также smartwatches на телефонах Samsung, но пользователи Wear все еще могут синхронизировать некоторые данные со своих носимых устройств (хотя это только один сторонний сервис - Strava). Он также доступен на iOS, поэтому, если у вас есть iPhone, вы тоже включитесь в игру.

Читать дальше: Лучший Samsung SmartWatch купить

Само приложение Health предлагает достойный выбор функций для планирования, отслеживания и проверки ваших тренировок. Но есть и амбициозные идеи о здоровье. Как пытаться соединить вас с врачом с вашего телефона. Поэтому, хотите ли вы просто пообщаться с врачом, готовиться к марафону, или вы - штангист или энтузиаст йоги - у Samsung Health есть инструмент для вас.

Вот ваше руководство, чтобы получить максимальную отдачу от этого.

Измерьте свои жизненно важные органы

Как и большинство фитнес-и оздоровительных платформ, вам придется ввести некоторую основную информацию о себе. Вы знаете, как дата рождения, вес, рост и пол. Но вы также сможете выбрать уровень своей активности.

Их четыре: малоподвижный, несколько активный, активный и очень активный. Это помогает Samsung Health убедиться, что квест, чтобы стать лучше и здоровее, лучше всего подходит для вашего текущего уровня активности.

Здоровье разбивает отслеживание вашего здоровья на несколько категорий. Справа вверху вы увидите цель шага, которую можно настроить по своему вкусу. Вы также увидите активное время, за которым следуют упражнения, еда, сон, полы, вес, частота сердечных сокращений, стресс, вода и контроль веса.

Кроме того, есть опция «Управление элементами», которая позволит вам добавить еще больше отслеживания. Есть даже продвинутые показатели, такие как насыщение кислородом, уровень глюкозы в крови, кровяное давление и кофеин. Некоторые из этих показателей, такие как уровень глюкозы и давления, естественно, нуждаются в сторонних устройствах для отслеживания, хотя вы также можете записывать их вручную. Для отслеживания сна требуется такое устройство, как Fit2 Pro или Galaxy Watch.

Насыщение кислородом - это то, что вы можете отслеживать с помощью своего телефона Galaxy, просто положите палец на датчик сзади. Он спросит ваш уровень активности в то время, а затем зарегистрировать его. Отслеживание стресса производится путем измерения частоты сердечных сокращений и SpO2, выполнения математических вычислений и последующего определения уровня стресса. Это также одна из новых функций, представленных в Galaxy Watch.

Что касается отслеживания упражнений, есть множество упражнений на выбор. Есть большие вещи, которые вы ожидаете, такие как бег и езда на велосипеде и плавание, но есть также вещи, которые вы не можете ожидать, как тест на бёрпи. Есть также определенные вещи, такие как доски и подъемы передних рук.

Откройте для себя программы и многое другое

В мире Samsung планы обучения называются «Программы». Есть два способа попасть в программы. Первый способ с домашнего экрана. Перейдите в «Управление элементами», а затем прокрутите вниз до раздела «Программы». Нажмите «Найти другие программы», и вы попадете на экран, где вы можете выбрать один из них. Вы также можете перейти на вкладку «Обнаружение» внизу, где перечислены некоторые программы, которые могут вас заинтересовать. Вы даже можете добавить свои интересы, чтобы Samsung лучше знал, что вам порекомендовать.

В разделе Программы есть программы, выбранные для вас вверху. Ниже есть раздел для новых программ, чтобы проверить. Затем вы увидите программы, разделенные на разделы в зависимости от ваших целей. Например, есть раздел, посвященный лечению заболеваний, который включает варианты лечения диабета. Есть также потеря веса, наращивание мышечной массы, тренировка баланса, тренировка на выносливость и бег. Внизу вы увидите программы от провайдера, включая WellDoc и Keep.

Будьте предупреждены о партнерах, поскольку, нажав на них, иногда вы можете перейти на сайт, который не на вашем родном языке.

Прочитай это: Руководство для начинающих по коучингу до 5К

В любом случае, вернувшись в приложение, вы получите быстрый и глубокий обзор того, что представляет собой программа. Он расскажет вам, сколько это тренировок, сколько дней, недель или месяцев это займет, насколько это сложно, сколько времени в среднем занимает тренировка, нужно ли вам конкретное оборудование, и в какой категории он живет (например, , наращивание мышечной массы или улучшение кардио).

Под подробным обзором вы увидите график тренировок в мини-календаре, чтобы вы могли наглядно увидеть, сколько времени займет тренировка. Например, программа для тонированного тела требует тренировки через день в течение недели.

Если все это подтвердится, вы можете выбрать дату начала и окончания программы и указать ее. Ваша панель Samsung Health будет обновлена ​​этим мини-календарем, который покажет вам, когда ваша следующая тренировка в программе. Нажмите на него, и он даст вам полную инструкцию о том, как завершить тренировку. Если письменные инструкции не являются вашей сумкой, вы можете легко нажать «скачать», что покажет вам небольшой GIF этой конкретной тренировки. Когда вы закончите, просто нажмите «пометить как выполнено» и двигаться дальше.

Не забудьте вникнуть во вкладку Discover. Вы можете не только принять участие в программах, но и прочитать статьи о здоровье, проверить устройства и многое другое.

Установите цели для основных тренировок

Даже если вы не готовитесь к большому марафону, не хотите сбросить вес или наладить равновесие, вы можете ставить перед собой цели: активность, еда и сон.

Вам может быть предложено сделать это при первой настройке приложения, но если нет - или если вы поспешно пропустили все - все, что вам нужно сделать, это выбрать метрику на домашней панели инструментов, нажмите на три точки в верхнем правом углу. и выберите «установить цель».

Нажмите на метрику, и вы попадете на более конкретный экран отслеживания. На этих экранах отслеживания есть две категории: отслеживание и тенденции. Трек даст вам всю информацию, которую вам нужно знать сегодня, и даже скажет, с какого устройства получен показатель. Тренды покажут вам ваши показатели за несколько дней или недель, а также укажут, когда вы достигнете своих целей.

У каждого из этих экранов, конечно, есть определенные метрики для каждой категории. Например, система отслеживания продуктов питания порекомендует, сколько углеводов, жиров и белков следует употреблять в день. Отдохнувший раздел покажет вам последовательность сна. Раздел «Активность» даст вам количество сожженных калорий, расстояние и время, в течение которого вы были активны.

Прочитай это: Лучшие носки для тренировок в реальном времени

Кстати, вы также можете установить свои цели для других показателей. Например, вы можете установить целевое значение артериального давления или уровня глюкозы в крови на соответствующих экранах. Вы также можете установить цели для кофеина и потребления воды. Мы рекомендуем установить максимально возможное количество целей, чтобы вы могли использовать Samsung Health, чтобы получить как можно более полную картину вашего здоровья. Все, что вам нужно сделать, - это щелкнуть те метрики, которые перечислены внизу на приборной панели, и еще раз щелкнуть три вертикальные точки в правом верхнем углу.

Если вы ищете какое-то руководство о том, где вы должны установить свои цели, обязательно нажмите «больше информации» на этих экранах целей. Они сообщат вам полезную статистику, например, взрослым рекомендуется выполнять 150 минут умеренной интенсивности в неделю и 75 минут активной интенсивности.

Установите свой темп

Когда вы выполняете кардио-тренировку в Samsung Health, например, бегаете, ездите на велосипеде или гуляете, вы можете выбрать тип цели, к которой хотите стремиться. Это может быть расстояние, продолжительность, калории, маршрут, если вы ездите на велосипеде, или даже просто базовая тренировка.

Однако, когда вы бежите, вы получаете особую цель: Pace. И когда вы выбираете цель для темпа, вам будет предложено несколько вариантов. К ним относятся «тренер по легкой ходьбе», «тренер по быстрой ходьбе», «тренер по легкой бега», «тренер по легкой бега», «тренер по спортивной ходьбе», «тренер по сжиганию калорий», «тренер по бегу на выносливость», «тренер по бегу на выносливость», «Скоростная тренировка» и «Скоростная выносливость тренера».

Каждый из этих шагов увеличивается в сложности. Под мишенью есть небольшая полоска, которая покажет вам, как тяжело это будет, окрашено в зеленый, желтый, красный и темно-красный цвета, чтобы указать, как изменится ваш темп.

Если вы более практичны и хотите создать свой собственный темп, вы можете это сделать. Все, что вам нужно сделать, это нажать на стрелку влево, пока вы не доберетесь до «Добавить регулятор темпа». Здесь вам придется выбирать между двумя типами тренировок: сжигать жир или кардио. Ниже вы увидите, как ваш выбор влияет на график темпа.

График темпа показывает интенсивность тренировки, от разминки до охлаждения. Например, жиросжигающее лицо увидит, как вы прогреваетесь в течение пяти минут, тренируетесь в течение 20, а затем остываете в течение пяти минут. Эта тренировка будет соответствовать темпу, установленному на 6 миль в час. Кардио, с другой стороны, будет видеть, как вы медленно увеличиваете милю в час каждые три-пять минут, пока не наберете 9 миль в час. Затем вы будете уменьшать свои мили в час на одну каждую минуту, пока не закончите.

Выбрав тип темпа, вы можете выбрать тип цели. Вы хотите бежать на расстояние или продолжительность? И в пределах этой цели, как долго или как далеко вы собираетесь бежать? Есть несколько вариантов, но вы также можете добавить свои.

В самом низу вы увидите три показателя: предполагаемая интенсивность, максимальная скорость и средняя скорость. Это предположения Samsung о том, как этот темп будет работать для вас. Например, интенсивность может составлять четыре из пяти огненных смайликов (серьезно, для измерения интенсивности используются огненные смайлики). Ваша максимальная скорость может быть 8,5 миль в час, а ваша средняя скорость может быть 4,9 миль в час.

Извините велосипедистов, вы не можете установить темп - но вы получите цели маршрута. Все, что вам нужно сделать, это выбрать цель маршрута в качестве цели на экране зацикливания, а затем нажать «импорт», чтобы добавить файлы GPX (данные GPS) прямо в приложение.

Следить за едой

Как и большинство других приложений для отслеживания фитнеса, приложение «Здоровье» позволяет вручную вводить еду. Приложение также позволит вам узнать, что является хорошей целью. Например, он может порекомендовать, чтобы ваш ежедневный рацион состоял из 55% углеводов, 25% жиров и 20% белков.

Тем не менее, Samsung Health отличается мощью Bixby Vision. Направьте камеру телефона Samsung Galaxy на вашу еду, дайте Биксби отсканировать ее, и она добавит ее в ваш журнал. Вся информация о питании будет отмечена в Samsung Health.

Если вы хотите еще больше деталей, он может сделать это тоже. Он может разбить рекомендации на такие вещи, как клетчатка, калий, витамины А и С, кальций, железо, натрий и насыщенные жиры. Рядом с этими показателями сравнивается, сколько вы на самом деле приняли и сколько рекомендует.

Чтобы добавить еду через Bixby Vision, вам нужно открыть камеру. Нажмите на значок Bixby Vision, а затем укажите на свою еду. Маленькие иконки еды появятся. Выберите тот, который подходит лучше всего, а затем нажмите «трекер еды». Затем вы можете добавить его в свой журнал еды оттуда.

Прочитай это: Лучшие приложения для отслеживания еды и носки

Чтобы добавить еду по старинке, нажмите на раздел «Еда» на домашней панели. Затем выберите еду, от завтрака до обеда до ужина до закусок. Оттуда вы можете просто искать свои блюда или создавать свои собственные.

После того, как вы нажмете на блюдо, вы добавите его, что можно сделать одним из трех способов. Вы можете искать еду, выбирать из меню своих любимых блюд (если вы ранее использовали Samsung Health) или создать свою еду в разделе «Моя еда». Здесь вы сможете добавлять питательные вещества для вашей пищи вручную. Это особенно хорошо для пищевых брендов, которые могут не отображаться в поиске.

Как только вы добавите свою еду, Health автоматически загрузит ее в свою систему. Если вы забыли добавить что-то, вы всегда можете добавить это позже. И помните, что когда вы готовите еду, вы можете легко добавлять в нее еду, если вы едите одно и то же несколько раз. Просто нажмите значок +. Конечно, ваше потребление калорий будет размещено на вашей приборной панели, чтобы вы могли видеть его, и оно будет сопоставляться с вашими целями, чтобы вы могли держать вещи в соответствии.

Социальная мотивация

Fitbit и другие добились больших успехов с добавлением социальных функций, таких как сообщества и коммунальные проблемы. Так почему бы Samsung не добавить небольшую дружескую конкуренцию в свою экосистему здоровья?

Вкладка «Вместе» - это то, где все это отключается. Во-первых, вас встретит большой список лидеров. Это покажет вам, как все пользователи Samsung Health выполняют свои шаги, с разбивкой по возрастной группе, всем пользователям и друзьям. Он покажет вам среднее и место в куче, что, в свою очередь, станет дополнительной мотивацией для выхода и ходьбы.

Ниже это покажет вам ваш ранг. Мы все начинаем как новички, но вы можете повысить свой уровень, бросив вызов своим друзьям, чтобы вступить в битву. Рядом с этим есть кнопка, чтобы проверить своих друзей, и еще одна кнопка, чтобы проверить текущие проблемы. Вы выбираете целевую цель и кого вы хотите взять на себя. Мы хотели бы, чтобы вы могли распространить это на бег, езду на велосипеде и даже на кофеин и лучше спать, но, по крайней мере, это один из способов поддерживать себя в форме и мотивировать. Одно замечание: чтобы активировать эту функцию, вам нужно будет подтвердить свой номер.

Ниже таблицы лидеров по количеству шагов вы увидите текущую глобальную проблему, которую Samsung предлагает.

Задайте вопрос эксперту

Самая амбициозная функция Samsung Health расположена на вкладке «Эксперты». По сути, это позволяет вам получить видеозвонок с врачом, что дает вам опыт телездравоохранения.

Это партнерство Samsung с Amwell, при котором все врачи находятся в США и специально обучены программам телездравоохранения. Чтобы начать, вам просто нужно зарегистрироваться, введя информацию о вашей медицинской страховке.

Samsung утверждает, что эта функция включена в «многие топ-планы здравоохранения» в США, Китае и Корее. Он даже может пополнить ваши рецепты в местных аптеках, если вам нужно. После того, как вы введете информацию о вашей страховке, вам будет предоставлен поток информации о потенциальных врачах и клиниках, по которым вы можете сделать видеозвонок. Например, вы можете увидеть цену посещения (Samsung говорит, что они «доступные»), а также оценки как для врачей, так и для клиник.

Услуга доступна 24/7, и вам не нужно бронировать или записываться. Вы просто открываете его, выбираете врача или клинику и запускаете его. Эти врачи, кстати, бывают разных специальностей. Если вам нужен врач, который специализируется на психологии, питании, кардиологии или более, вы застрахованы. Samsung также обещает, что ваша медицинская информация является безопасной и конфиденциальной и что эта служба соответствует требованиям HIPAA.

Хотя автоматическое удаленное подключение к врачу всегда удобно, когда это необходимо, также стоит отметить, что для многих людей врачи - это очень личный выбор, основанный на удобстве и стоимости. У вас может быть врач, которому вы прямо доверяете в своем текущем плане медицинского обслуживания, что может затруднить вам регистрацию у другого врача или даже переключение страховки на использование этой услуги.

Если услуга совместима с вашей страховкой, и вы не против время от времени разговаривать с другим врачом, эта услуга является хорошей бонусной функцией, которую предлагают не многие другие фитнес-платформы.

На вкладке «Эксперты» также есть средство проверки симптомов, которое можно использовать для самостоятельной диагностики. Эта информация предоставлена ​​Вавилоном. Вам будет задан ряд вопросов в чате AI. Это довольно полный набор вопросов, касающихся вашей истории болезни и всех возможных симптомов. Варианты, которые вы должны выбрать, также достаточно надежны.

Когда вы закончите, вы получите небольшой отчет о состоянии здоровья. Мы не совсем уверены, насколько это точно. У нас был кашель после некоторых международных поездок, и он сказал нам, что бронхит был тем, что мы, вероятно, имели. Вы также можете обсудить ваше возможное состояние с онлайн-врачом в приложении.

Подключение приложений

Samsung Health может подключаться к сторонним приложениям, и это число значительно возросло с момента его появления. Вы можете взглянуть на все эти приложения, перейдя в раздел «Управление элементами», прокрутив вниз до «Избранные приложения» и нажав «Найти другие приложения».

Как только вы это сделаете, вы попадете в магазин приложений. Здесь вы сможете просматривать и выбирать из целого ряда приложений, разделенных на несколько категорий. Эти категории фитнеса, питания, отдыха, здравоохранения, общего и других.

Эти приложения также помечены как они могут вам помочь. Например, Under Armour Record помечены как упражнения, сон, стадии сна и количество шагов. Это хороший способ дать вам точную информацию о том, что приложение может сделать для вас, избавиться от некоторых предположений, связанных с загрузкой чего-либо, подпиской и обнаружением, что оно не может делать то, что вам нужно.

Если вы хотите загрузить приложение, просто нажмите на него, и Samsung Health перейдет в Google Play Store, где вы сможете загрузить его на свой телефон.

Сделав это и войдя в приложение, вы сможете добавить большинство из них на свою панель управления Samsung Health. Health даже подскажет вам и сообщит, что у вас есть новая опция для добавления. Не все партнерские приложения могут быть добавлены на панель инструментов, как, например, Hydro Coach, но они могут быть добавлены к плиткам внизу панели инструментов.

Отсюда вы можете загрузить еще много приложений, чтобы превратить вашу панель мониторинга «Здоровье» в единый центр.

Подключите Страву к Samsung Health

Samsung раньше подключался к целому ряду партнерских сервисов, но по состоянию на сентябрь 2018 года это убрал их всех за исключением Стравы. Огромный облом мы знаем.

Если вы хотите подключить Strava, перейдите к домашней панели инструментов и нажмите на три точки в верхнем правом углу. Выберите «Настройки», а затем прокрутите вниз до «Подключенные службы». Здесь вы увидите Страву. Нажмите на него и получите соединение.

Соединительные аксессуары

Samsung Health не ограничивает вас продуктами Samsung для отслеживания вашего здоровья. Если вы хотите узнать, какие устройства можно синхронизировать с Samsung Health, перейдите на вкладку «Обнаружение» и нажмите «Продукты». Прокрутите вниз и нажмите «Аксессуары».

Вы попадете в новое меню, разделенное по типу устройства. К ним относятся фитнес-трекеры, велосипедные датчики, мониторы глюкозы в крови, мониторы артериального давления, мониторы сердечного ритма, умные часы и весы. Только две категории, ограниченные продуктами Samsung, - это фитнес-трекеры и умные часы. Тем не менее, все остальное имеет хороший выбор нишевых устройств, которые вы можете выбрать.

С этих страниц устройства вы сможете зарегистрировать свое устройство в Samsung Health. Вам также будет предоставлена ​​ссылка на веб-сайт, возможно, для приобретения устройства для последующего включения в устройства Samsung Health. Большинство из этих устройств используют либо Bluetooth, либо ANT +. На этих страницах не так много информации, но иногда она дает общие советы, если они вам нужны.

Чтобы подключить устройства к Samsung Health, вы можете просто выбрать «Сканировать на наличие аксессуаров», чтобы автоматически найти совместимые устройства рядом с вашим устройством.

Похожие

Комментарии