- БЕЛКОВЫЙ КОНДИЦИОНЕР - ЧТО ЭТО?
- КОНДИЦИОНЕР - МИФЫ И ФАКТЫ
- ВАШ ТРЕБОВАНИЕ ДЛЯ БЕЛКА
- КОГДА БЕЛК БЕЛК, ПОЧЕМУ?
- КОНКУРЕНЦИЯ
Вы читаете заголовок и не можете в это поверить.
Но как это? В конце концов, ВСЕ едят протеиновые коктейли прямо сейчас! Ведь тренер спортзала сказал, что через 30 минут после тренировки мне нужно бегать домой и пить протеин быстро, быстро! Я не могу нарастить мышцы без белка, и я не буду худеть!
Возлюбленные, белковая добавка не волшебная смесь. И хочет ли мир фитнеса этого или нет, половина из вас не нуждается в счастье.
Питательный бизнес процветает. До тренировки, после тренировки, белковые добавки, углеводно-белковые коктейли, протеиновые батончики ... существует так много продуктов, что большинство из нас даже не знает, для чего половина из них. Популярность формирования тела и силовых видов спорта также играет свою роль: время от времени мы видим популярных людей с шейкерами в руках, и в какой-то момент мы начинаем думать, что, поскольку все пьют эти питательные вещества, что-то должно быть там ... верно?
БЕЛКОВЫЙ КОНДИЦИОНЕР - ЧТО ЭТО?
Протеиновая добавка, протеиновая добавка - это просто белковый продукт - одна из пищевых заменителей, добавка. Это может произойти в различных формах - гидролизат, концентрат, изолировать. Важно: это не стероиды !
Кондиционер обычно находится в виде порошка, который заливают водой, йогуртом или молоком, тщательно перемешивают, и мы получаем напиток с большим количеством белка. Белок может поступать из разных источников - также вегетарианский и веганский (есть питательные вещества горохового белка, соевый белок ...).
Питательные вещества используются в качестве еды или пищевых добавок.
КОНДИЦИОНЕР - МИФЫ И ФАКТЫ
Существует мнение, что вы должны пить белковые добавки, потому что:
- давайте похудеть быстрее
- мы регенерируем лучше,
- мы должны есть много белка, если мы тренируемся,
- мы должны есть много белка, если мы худеем,
- питательные вещества растут после мышц,
- мы должны есть много белка, чтобы мышцы росли,
- если мы не будем есть много белка, не будет никакого эффекта!
Я немного улыбаюсь, когда пишу эти тексты, потому что половина не имеет ничего общего с реальностью. Я все объясняю.
Прежде всего, только диета с высоким содержанием белка не заставит наши мышцы расти. Для этого вам нужно сочетать правильную диету с правильной тренировкой.
Во-вторых: белок не ослабнет сам по себе. Пока мы едим слишком много или достаточно, чтобы поддерживать свой вес, мы не будем терять вес. Белок, да, делает нас более насыщенными, но вы все равно должны быть активными и правильно питаться - заклинаний нет.
В-третьих: кондиционер хорошего качества великолепен в регенеративном контексте - это правда. Он содержит быстро усваиваемый белок, который может помочь в восстановлении после тренировки. С другой стороны, пить высоко обработанный продукт после каждой тренировки, на мой взгляд, не очень хорошая идея. Лучше использовать его только после самой тяжелой тренировки недели.
В-четвертых: нам нужно много белка ... ты уверен? Об этом ниже.
ВАШ ТРЕБОВАНИЕ ДЛЯ БЕЛКА
Белок является одним из основных макронутриентов, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. Он считается строительным материалом нашего тела - вы, наверное, слышали это раньше. Но на самом деле, белок выполняет множество функций - от того, чтобы быть строительным материалом для новых тканей, через участие в производстве ферментов и заканчивая регенерацией клеток.
В течение некоторого времени существовало убеждение, что нам ежедневно необходим морской белок, чтобы покрывать спрос, видеть эффекты, терять жир или наращивать мышцы. Проблема в том, что это не совсем так. Нам не нужно столько белка, сколько мы говорим.
Около 0,75 - 1 г белка на килограмм массы тела нужны людям, которые ведут сидячий режим и не занимаются спортом. Вместе с физической активностью возрастает потребность в белке, но это также зависит от того, какую дисциплину мы выращиваем. Тренировки на выносливость (бег, плавание, кардио) требуют меньшего количества белка, чем силовые тренировки (спринты, бодибилдинг), но в дальнейшем эта потребность больше, чем сидя.
Я слышал о рекомендациях 3-4 грамма белка на килограмм веса тела - дерьмо. Нам не нужно такое огромное количество белка, это даже не рекомендуется. Даже профессиональные бодибилдеры, которые знают, что делают, редко снимают до 3 г (я говорю здесь о спортсменах, а не о сезонниках).
Хорошо, сколько белка нам нужно?
Рекомендации Международного олимпийского комитета, IFAA, Американского колледжа спортивной медицины более или менее совпадают - специалисты для спортсменов (!) И активные люди, которые регулярно занимаются спортом и регулярно рекомендуют от 1,3 до 1,7 г белка на килограмм массы. У людей, занимающихся бодибилдингом, значения могут доходить до 1,9-2 г, а точнее не превышать их.
Какое приложение? Нам не нужно столько белка, сколько нам говорят. Следовательно, нам не нужны белковые добавки, потому что мы можем спокойно удовлетворить потребности организма с помощью обычной пищи.
КОГДА БЕЛК БЕЛК, ПОЧЕМУ?
- когда по какой-то причине мы не можем приготовить еду,
- когда мы тренируемся, и у нас нет правильной еды после тренировки - тогда вы можете использовать кондиционер,
- время от времени готовить полезные десерты, блины и т. д.
- время от времени, как еда после тренировки.
- время от времени как диетическое разнообразие.
КОНДИЦИОНЕР ПЛОХО?
Значит ли это, что вам никогда не придется прикасаться к белковой добавке? Нет. Думаю ли я, что питательные вещества вредны? Тоже нет. Я думаю, что они завышены и злоупотреблены. Нет ничего плохого в том, чтобы дополнить диету белком, полученным из кондиционера, особенно после тренировок, но давайте справимся с этим и не наносим вред этим питательным веществам каждый день и при каждом приеме пищи. Как и любая биологически активная добавка, кондиционер не может заменить нас обычными приемами пищи, и использование такого высоко переработанного продукта в качестве основы для питания может в конечном итоге привести к последствиям для здоровья, особенно потому, что большинство из них содержат подсластители и химические вещества (особенно те, которые имеют «великолепный» вкус) , Тем более, что нет причин, по которым вы ДОЛЖНЫ обязательно дополнять свой рацион дополнительным белком.
Все для людей - но с разумом!
Для большей дозы мотивации, я приглашаю вас FACEBOOK и Instagram.
КОНКУРЕНЦИЯ
Напоминаю о конкурсе - инфо ЗДЕСЬ.
Похожие
Фруктовые факты и мифыСОДЕРЖАНИЕ: 1. Можете ли вы есть фрукты без ограничений на диету? 2. Поможет ли фрукт похудеть? 3. Можете ли вы пить много фруктовых соков на редуцирующей диете? 4. Могут ли фруктовые соки вызывать усталость? Вам нужны белковые добавки?
... и вам интересно, действительно ли нужны белковые добавки, тогда вы должны прочитать нашу статью. Вы начали ходить в спортзал или заниматься дома довольно интенсивно? Все в вашем окружении говорят о протеиновых добавках, а подходящие девушки из Instagrama показывают, как изменилось их тело после приема питательных веществ? Глядя на все это, вы уже не верите, что без них можно сделать мускулистую фигуру? Если вы ответили «да» на один из вопросов, обязательно посмотрите, что мы подготовили. Интернет-магазин и регистрация НДС. Когда это необходимо и когда это выгодно?
Эко-тренды имеют голос. Все больше людей начинают интересоваться вопросом экологии в повседневной жизни, поэтому неудивительно, что создаются новые магазины, предлагающие товары для этой группы покупателей. «Наша компания не только продает натуральную косметику и экологические чистящие средства, но и пропагандирует здоровый и экологический Бейсбол это придурок
Это самый короткий способ описать бейсбольную игру. Хотя это все еще не очень популярно в Польше, есть много мест, где вы можете попробовать свои силы в этом. На веб-сайте Польского союза бейсбола и софтбола вы можете найти список из более чем 80 польских клубов. Бейсбол пользуется наибольшим признанием в Соединенных Штатах, где целые семьи регулярно приходят на матчи лиги MLB. В таком спортивном пикнике принимают участие несколько десятков тысяч болельщиков. На экранах Углеводный кондиционер - гейнер
... кондиционером (70-80% от общего состава). Рядом с ними также содержится определенное количество белка и жиров. Что касается белка, то это питательное вещество может содержать от нескольких до нескольких десятков граммов белка на 100 граммов продукта. Источниками углеводов являются глюкоза / декстроза и мальтодекстрин. Сбор углеводов с различными гликемическими индексами обеспечивает энергию дольше. Магазин силовой фабрики Чаще всего покупается 2. Гейнер - «Странный Аль» Янкович: почему пародийный король поп-музыки не шутка
В течение двух десятилетий его фирменным видом был Ned Flanders-Meet-DJ DJ Steve Wright: вьющиеся волосы, всезнайка в очках и усы. В 1998 году он перенес лазерную операцию, чтобы исправить свою экстремальную близорукость, сбрил тахину и отрастил волосы, чтобы почувствовать атмосферу хиппи Фрэнк-Галлахер-из-за бесстыдства. «Если Мадонне разрешат заново изобретать себя каждые 15 минут, - сказал он, - я думаю, я должен быть готов к переменам, по крайней мере, один раз каждые 20 лет». Дальновидный Почему спортсменам колледжа нужно платить (по словам Джея Биласа)
... и вы хотели посетить Финал четырех мужчин NCAA 2015 в Индианаполисе в апреле этого года (и не имели никаких связей), согласно CBS Детройт и TiqIQ вам бы пришлось раскошелиться на $ 1151,98. За билет. Сидеть среди нефтяного стадиона Лукас Что стоит знать о креатине?
Используйте креатин только в безопасных количествах Общеизвестно, что умеренность показана практически во всех сферах нашей жизни. То же самое относится и к использованию биологически активных добавок. Некоторые люди ошибочно полагают, что если что-то положительно влияет на наше здоровье, мы должны использовать его в самых больших количествах. К сожалению, это не так, потому что организм работает лучше всего, когда он получает все необходимые компоненты сбалансированным Что делать если немеют руки?
Многие люди жалуются на онемение рук, но не знают, что с этим делать. На самом деле при частых онемение конечностей лучше сразу обратиться к врачу и пройти обследование для выявления причины. Если же проявления такой неприятности незначительные, можно помочь себе с помощью комплекса упражнений и народных методов лечения. Креатин малат - как это работает и какие эффекты это приносит?
СОДЕРЖАНИЕ: 1. Что такое креатин малат? 2. Креатин малат - действие 3. Креатин малат - дозировка 4. Креатин малат - отзывы 5. Креатин малат - цена Индивидуальные планы диета и тренировки Где я могу смотреть футбол по телевизору в 2017/18 году?
ZDF теряет права на трансляцию Лиги чемпионов Спорт 1 права на игры в понедельник второй лиги. Кроме того, Eurosport теперь передает игры Бундеслиги, которые Sky может больше не показывать. Многое изменилось для футбольных болельщиков в этом году - кого там видеть? TECHBOOK показывает, какой канал в данный момент предлагает какую программу. Это показывает ARD В принципе, ARD
Комментарии
Возможно, это связано с тем, что, однако, традиционная китайская семья не поставляет подобные гаджеты?Возможно, это связано с тем, что, однако, традиционная китайская семья не поставляет подобные гаджеты? Местные традиции требуют ввоза различных поездок сувениров и подарков, но вместо покупки легких мечей они выбирают продукты питания, такие как яйца или молоко, упакованные в красивые, декоративные коробки! Конечно, продажи от двери до двери, било, но это то, что мы ожидали и никоим образом не беспокоили нас (большинство могло быть Вы уверены, что не забываете считать, что вы едите спокойно после обеда?
Вы уверены, что не забываете считать, что вы едите спокойно после обеда? Ты уверен, что твоя порция действительно такая маленькая? Мы часто оправдываем свое поведение и закрываем глаза на наши «шалости». Насколько я думаю, что игра важна, так же как и здравый смысл, в отсутствие эффектов, нужно начинать с размышлений о себе, а не о конкретной диете или плане упражнений. Или это преднамеренное симулирование и / или ятрогенно вызванные симптомы, созданные другими врачами, которые думают, что есть что-то, чего нет?
Или это преднамеренное симулирование и / или ятрогенно вызванные симптомы, созданные другими врачами, которые думают, что есть что-то, чего нет? 4 - 6 Третья и очень важная причина противоречий - это страх, что преступники «сойдут» без наказания легковерной системой правосудия, которая приписывает поведение другой личности. 7 и не считает виновного виновным. Диагноз DID является спорным. Сообщенные случаи DID Frankel, Что это, как не непосредственное мировое признание?
Что это, как не непосредственное мировое признание? Ты не читаешь наш Telegram ? А зря! подписывайся Я понятия не имею, кто настраивает этот новый продукт таким образом, чтобы он не соответствовал более ранним версиям программного обеспечения, написанного на нем ?
Я понятия не имею, кто настраивает этот новый продукт таким образом, чтобы он не соответствовал более ранним версиям программного обеспечения, написанного на нем ??? !!! Несмотря на то, ... ... если у вас есть энтузиазм, вы можете написать свое собственное приложение и добавить его в общедоступную зону приложений (или сделать его приватным) только для того, чтобы иметь возможность кодировать! Существует загружаемый файл PDF, в котором показано, как использовать Suunto Сколько белка вам нужно?
Сколько белка вам нужно? Для людей, которые занимаются спортом, потребность в белке колеблется от 1,6 до 2,0 г на килограмм веса тела в день. Люди, которые не занимаются спортом по весу, конечно, имеют меньший спрос. Если у вас есть проблемы с почками, прежде чем вы решите купить белок, спросите своего врача, можете ли вы принять эти дозы, и если вы согласны, выпейте много воды! Какой белок самый лучший? Здесь мнения очень разные. 9. Что делать, если родители хотят отдать ребенка в другую, не закрепленную за территорией проживания, школу?
9. Что делать, если родители хотят отдать ребенка в другую, не закрепленную за территорией проживания, школу? Родители (один из родителей) имеют право подать (но обязательно до 31 мая) необходимые документы (их копии) к любому учебного заведения для зачисления на свободные места. Количество школ, в которые можно подать документы, не ограничено. Такие свободные места могут появиться в учебном заведении после 1 июня, когда будут зачислены дети, место жительства которых Недостатком стеклянных стен является то, что они не обеспечивают защиту от нежелательных взглядов других членов семьи, но что такое шторы, жалюзи, жалюзи?
Недостатком стеклянных стен является то, что они не обеспечивают защиту от нежелательных взглядов других членов семьи, но что такое шторы, жалюзи, жалюзи? Квартиры в стиле лофт также могут гарантировать конфиденциальность. Мезонин - это решение, обычно используемое в небольших квартирах, часто предназначенное для одного человека или пары - тогда достаточно разделить спальню балюстрадой, и обустройство студии проще. Будет ли мезонин изготовлен из дерева, Но что делать, если вам не хочется ходить в спортзал или тренироваться в собственной гостиной?
Но что делать, если вам не хочется ходить в спортзал или тренироваться в собственной гостиной? Мы расскажем вам, какой вид спорта лучше всего подходит для каких частей тела. Плотный приклад и сильные ноги Стоять, ходить, бегать, подниматься по лестнице - во всех этих видах деятельности используются ягодицы и ноги. Те, кто любит это более интенсивно, полагаются на эти дисциплины: Запуск - исключительно постоянная стабилизацией ног в опорных Если в массе появляется фашистский или коммунистический дебил, значит ли это, что это фашистская или коммунистическая масса?
Если в массе появляется фашистский или коммунистический дебил, значит ли это, что это фашистская или коммунистическая масса? Мы приедем в большом количестве и пригласим всех нас со всеми нашими семьями, - сказал Марек Левандовски. - Это прекрасный способ отпраздновать как годовщину независимости, так и выражения любви и патриотизма. Для нас очевидно и естественно, что «Солидарность», которая дала Польше свободу, участвует в таких церемониях, - сказал Петр Дуда, глава Солидарности, об участии 000. Кто мог предвидеть, что возвращение Олофа приведет к тому, что они вернутся в элитный статус, хотя и через несколько месяцев, но под руководством НиКо, а не Карриган?
000. Кто мог предвидеть, что возвращение Олофа приведет к тому, что они вернутся в элитный статус, хотя и через несколько месяцев, но под руководством НиКо, а не Карриган? При Карриган FaZe стала важной командой в мире Counter-Strike двумя годами ранее. Следуя примеру Карриган, линейка FaZe на NiKo остановила первую попытку Astralis в эру. Благодаря Karrigan FaZe были готовы выиграть Большой шлем. Затем наступил перерыв игрока. После нескольких недель на солнце, FaZe
БЕЛКОВЫЙ КОНДИЦИОНЕР - ЧТО ЭТО?
Но как это?
Верно?
БЕЛКОВЫЙ КОНДИЦИОНЕР - ЧТО ЭТО?
Верен?
Хорошо, сколько белка нам нужно?
Какое приложение?
КОГДА БЕЛК БЕЛК, ПОЧЕМУ?
КОНДИЦИОНЕР ПЛОХО?
Значит ли это, что вам никогда не придется прикасаться к белковой добавке?
