620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Дневник тренировок: зачем он нужен и как его вести

Опубликовано: 03.08.2017

видео Дневник тренировок: зачем он нужен и как его вести

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДНЕВНИК ! Зачем ? И Нужен ли Вообще Дневник Тренировок ?! И Как Его Вести ?!

Занимаетесь в тренажерном зале, но до сих пор не ведете дневник собственных тренировок? Или делаете записи на случайных листочках, а потом теряете их? Дневник тренировок и питания – ваш идеальный помощник!


Дневник тренировок - зачем он нужен. Как вести дневник тренировок. Обучающее видео

Именно в него вы можете записывать свои антропометрические показатели, упражнения и количество подходов, с используемым весом, которые выполняете во время тренировки. Кроме выполненных упражнений вы можете записать свой рацион питания. Каждый день вы можете вести статистику своего собственного преображении, ведь дневник тренировок и питания – это данные и цифры. Помните, что ведение дневника тренировок — показатель серьезного отношения тренирующегося к своим достижениям.


Дневник тренировок - зачем он нужен?

Вообще, дневник тренировок очень популярен среди спортсменов. Именно они начали записывать в него результаты своих достижений – отслеживали свой прогресс, анализировали физическую активность, планировали свои тренировки.

Дневник тренировок и питания позволяет отслеживать прогресс в нагрузках (в пауэрлифтинге), массе мышц (в бодибилдинге), коррекции фигуры (для тех, кто стремится к параметрам фитнес-модели) или адаптацию тела к нагрузкам (скорость, выносливость и другие качества), а также оценивать свой собственный рацион питания с расчетом калорий. Дневник позволяет анализировать и составлять более эффективный план тренинга с учётом своей физиологии и подготовки.

Если вы хотите добиться серьезных результатов, то для достижения цели вам понадобится план самоконтроля и самопроверки. По итогам записей в дневнике тренировок вы сможете провести анализ и увидеть, в каком направлении вам двигаться.

При регулярных тренировках наш организм начинает быстро адаптироваться к нагрузкам, для того, чтобы добиться результата, нагрузки следует увеличивать. И чтобы не забыть насколько увеличена нагрузка на том или ином тренажере, систематизируйте данные в дневнике тренировок и питания!

Новости

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История


Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео


последние новости на сайте

rss