620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Дневник тренировок: зачем он нужен и как его вести

Опубликовано: 06.11.2017

видео Дневник тренировок: зачем он нужен и как его вести

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДНЕВНИК ! Зачем ? И Нужен ли Вообще Дневник Тренировок ?! И Как Его Вести ?!

Занимаетесь в тренажерном зале, но до сих пор не ведете дневник собственных тренировок? Или делаете записи на случайных листочках, а потом теряете их? Дневник тренировок и питания – ваш идеальный помощник!


Дневник тренировок - зачем он нужен. Как вести дневник тренировок. Обучающее видео

Именно в него вы можете записывать свои антропометрические показатели, упражнения и количество подходов, с используемым весом, которые выполняете во время тренировки. Кроме выполненных упражнений вы можете записать свой рацион питания. Каждый день вы можете вести статистику своего собственного преображении, ведь дневник тренировок и питания – это данные и цифры. Помните, что ведение дневника тренировок — показатель серьезного отношения тренирующегося к своим достижениям.


Дневник тренировок - зачем он нужен?

Вообще, дневник тренировок очень популярен среди спортсменов. Именно они начали записывать в него результаты своих достижений – отслеживали свой прогресс, анализировали физическую активность, планировали свои тренировки.

Дневник тренировок и питания позволяет отслеживать прогресс в нагрузках (в пауэрлифтинге), массе мышц (в бодибилдинге), коррекции фигуры (для тех, кто стремится к параметрам фитнес-модели) или адаптацию тела к нагрузкам (скорость, выносливость и другие качества), а также оценивать свой собственный рацион питания с расчетом калорий. Дневник позволяет анализировать и составлять более эффективный план тренинга с учётом своей физиологии и подготовки.

Если вы хотите добиться серьезных результатов, то для достижения цели вам понадобится план самоконтроля и самопроверки. По итогам записей в дневнике тренировок вы сможете провести анализ и увидеть, в каком направлении вам двигаться.

При регулярных тренировках наш организм начинает быстро адаптироваться к нагрузкам, для того, чтобы добиться результата, нагрузки следует увеличивать. И чтобы не забыть насколько увеличена нагрузка на том или ином тренажере, систематизируйте данные в дневнике тренировок и питания!

Новости

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История
Первые достижения (1935 - 1948) В 1935-м году в Эривани была создана команда спортивного общества «Спартак». Возглавил коллектив Врамшапух Мерангулян. Первое время команда участвовала в первенствах

Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров
Тринадцатый чемпион мира по шахматам, лидер "Объединенного гражданского фронта". Родился в Баку, 13 апреля 1963 года. Все это зависит от каких-то других факторов — от ощущений, например. Вроде бы сегодня

Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео
Бензопила – достойная замена ручным пилам и топорам. Сегодня этот инструмент имеется почти в каждом домашнем хозяйстве — он незаменим при обустройстве приусадебного участка, строительстве и ремонтных работах.

ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников
Цитата сообщения Одинокий_рейнджер ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ 13 апреля 1963 года в городе Баку. Отец - Вайнштейн Ким Моисеевич, по специальности инженер-энергетик.

Антуриум Андре, антуриум Андрианум, многообразие видов
Сочная зелень и яркие краски крупных соцветий. Эти особые признаки заметно выделяют экзотические тропические цветы. Их необычные формы и расцветки всегда привлекали флористов-профессионалов и любителей

Билеты на чемпионат мира по футболу 2018
Билет на чемпионат мира по футболу 2018 – самое вожделенное сокровище болельщика мундиаля, который пройдёт в 11 российских городах с 14 июня по 15 июля 2018 года! Когда начнутся продажи заветных tickets?

Билеты на Чемпионат мира по футболу 2018
Предстоящее состязание, которое пройдет в РФ – это прекрасная возможность быть причастным к историческим событиям в спортивной жизни планеты. Многие думают, что попасть на чемпионат, удел избранных.

последние новости на сайте

rss