Статьи

Home › News

Дневник тренировок: зачем он нужен и как его вести

03.08.2017

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДНЕВНИК ! Зачем ? И Нужен ли Вообще Дневник Тренировок ?! И Как Его Вести ?!

Занимаетесь в тренажерном зале, но до сих пор не ведете дневник собственных тренировок? Или делаете записи на случайных листочках, а потом теряете их? Дневник тренировок и питания – ваш идеальный помощник!

Дневник тренировок - зачем он нужен. Как вести дневник тренировок. Обучающее видео

Именно в него вы можете записывать свои антропометрические показатели, упражнения и количество подходов, с используемым весом, которые выполняете во время тренировки. Кроме выполненных упражнений вы можете записать свой рацион питания. Каждый день вы можете вести статистику своего собственного преображении, ведь дневник тренировок и питания – это данные и цифры. Помните, что ведение дневника тренировок — показатель серьезного отношения тренирующегося к своим достижениям.

Дневник тренировок - зачем он нужен?

Вообще, дневник тренировок очень популярен среди спортсменов. Именно они начали записывать в него результаты своих достижений – отслеживали свой прогресс, анализировали физическую активность, планировали свои тренировки.

Дневник тренировок и питания позволяет отслеживать прогресс в нагрузках (в пауэрлифтинге), массе мышц (в бодибилдинге), коррекции фигуры (для тех, кто стремится к параметрам фитнес-модели) или адаптацию тела к нагрузкам (скорость, выносливость и другие качества), а также оценивать свой собственный рацион питания с расчетом калорий. Дневник позволяет анализировать и составлять более эффективный план тренинга с учётом своей физиологии и подготовки.

Если вы хотите добиться серьезных результатов, то для достижения цели вам понадобится план самоконтроля и самопроверки. По итогам записей в дневнике тренировок вы сможете провести анализ и увидеть, в каком направлении вам двигаться.

При регулярных тренировках наш организм начинает быстро адаптироваться к нагрузкам, для того, чтобы добиться результата, нагрузки следует увеличивать. И чтобы не забыть насколько увеличена нагрузка на том или ином тренажере, систематизируйте данные в дневнике тренировок и питания!