Статьи

Home › News

Тренажер СМИТА - что такое, вес штанги и грифа, как пользоваться машиной

06.11.2017

Жим штанги сидя в тренажере Смита. Упражнение для плеч

Что такое тренажер Смита

Тренажер Смита - это универсальный силовой тренажер для проработки основных груп мышц. Сразу же разберемся с названием машины. Своим именем тренажер обязан американскому инженеру, который первым юридически зафиксировал чертежи и особенности конструкции. Но изобрел машину спортсмен и бодибилдер Джек ЛаЛанн.

Тренажер Смита одинаково подходит новичкам и профессиональным атлетам. Благодаря особенностям конструкции машина позволяет прокачивать все группы мышц тела: грудь, бедра, спину, ноги. В совокупности с правильным питанием она обеспечивает гипертрофию мышц при постоянном контроле правильного выполнения упражнений.

При жиме лежа, становой тяге иди приседаниях спортсмену нужно не тратить силы на стабилизацию грифа, но сосредотачиваться на качестве и количестве подходов. Преимуществом, которое отличает машину Смита от других тренажеров, является то, что он помогает увеличивать массу, а не улучшать форму мышц.

Описание и конструктивные особенности

Несмотря на свой устрашающий внешний вид (смотрите фото), принцип работы тренажера Смита довольно простой. По сути это гриф, закрепленный на параллельных направляющих станка, что позволяет двигать его вверх-вниз строго перпендикулярно вектору направления силы. В комплект тренажера также входит лавка с возможностью смены угла наклона. Вес грифа в тренажере Смита варьируется в пределах от двадцати до тридцати пяти килограмм. В состав тренажера входит стандартный комплект блинов от 1,25 до 25 кг, что позволяет постепенно увеличивать вес штанги в Смите, как и в классических упражнениях со свободными весами.