Статьи

Home › News

Мой любимом фрукт банан. Перед и после тренировки.

06.11.2017

мой любимый фрукт апельсин Здравствуйте, дорогие мои читатели спорт блога. Давно я не писал статейку на тему питания, так как много дел повседневных на меня навалилось, плюс лето в самом разгаре и гулять очень хочется. На этот раз хочу затронуть тему любимого всеми фрукта «Ripe banana». Да, у меня уже была тема рецепта банана для  атлетов , но сегодня поговорим не о кулинарии, а о пользе, которую принесет данный продукт. Ну что, поехали глаголить?

Большинство российских жителей считают банан самым обыкновенным фруктом и редко включают его в свой рацион. А вот во многих странах банан является основным источником энергии (Бразилия, Индия, США и тд.). Если сослаться на статистические данные, то в таких странах на одного человека приходиться около 80 килограмм бананов в год. Удивительный и особенный фрукт на самом деле является ягодой. В переводе с латыни банан это – фрукт мудрого человека. Давайте выясним, чем так полезен банан?

Восемь причин, почему важно употреблять бананы ежедневно

Я люблю бананы и употребляю их в пищу ежедневно. Хочу поделиться восьмью причинами того, почему я считаю важным употреблять регулярно мякоть банана:

Этот фрукт является источником энергии. Он содержит в себе нужные для организма питательные элементы, которые обеспечивают наш организм энергией, дающей сиюминутный эффект. Кстати, именно поэтому многие спортсмены отдают предпочтение бананам во время обеденного перекуса, а не другому фрукту. Этот продукт пригоден для диетического питания. Удивительно, но, несмотря на высокую калорийность (89 кал.), банан облегчает пищеварение. Антиоксиданты помогают очистить организм от шлаков и токсинов. Банан — продукт счастья. Постоянное употребление бананов помогает снизить уровень стресса, воздействующего на организм и подержать оптимистическое настроение в течение дня. Серотонин и допамин (гормоны счастья) вырабатываются в большом количестве при употреблении фрукта. А витамин В6 в банане – источник формирования клеток ЦНС. Обеспечивает качественный сон. Банан содержит триптофан. Он, в свою очередь, способствует выработке регулятора сна – мелатонина. Мощное антивозрастное средство. Содержащиеся во фрукте антиоксиданты (лютеин и зеаксантин) помогают замедлить процесс старения. Это отличный способ улучшить состояние волосяного покрова головы. Нам, мужчинам, близка такая проблема, как возрастное облысение. Цинк, фтор, фосфор, марганец, медь в банане сделают шевелюру шелковистой. Настоящий помощник при лечении инфекционных недугов. Ведь банан – источник витамина С. А витамин С помогает бороться с вирусами и укрепляет наши связки и сухожилия. Кроме того, витамины группы В, содержащиеся во фрукте, повышают уровень гемоглобина. Систематическое употребление бананов благотворно сказывается у мужчин на сексуальной жизни. Это великолепный мужской афродизиак. Хочу отметить, что этому опять же способствует триптофан (аминокислота). Именно она усиливает мужскую потенцию.

Пользу бананов для общего мужского здоровья я могу перечислять бесконечно долго. Мой любимый фрукт банан быстро заряжает меня энергией после усталости. Этим свойством фрукта, как отмечалось выше, пользуются профессионалы, в том числе и я. Так, употребляя банан перед тренировкой , мне удается сохранять постоянный баланс сахара в крови, заряжая себя энергией. А вы знаете, что в процессе тренировки мышцы используют в роли основного энергоносителя – гликоген? Всего лишь два банана помогут обогатить запасы этого элемента, сделав больше тем самым длительность тренировки. А вот после тренировки организм испытывает резкую необходимость в калии. Калий – важный электролит для функционирования мышц, его суточная норма составляет 5 грамм. И здесь также мне на помощь приходит банан после тренировки . Он лидер по содержанию этого микроэлемента.

30 минут и ВОЛШЕБНЫЙ БАНАНОВЫЙ ПИРОГ Готов!