Статьи

Home › News

Приседания со штангой - правильная техника выполнения, виды, программа, рекорд * Присед со штангой в Смите

05.11.2017

Приседания со штангой на определенном уровне развития спортсмена (я имею ввиду если Вы не совсем новичок) должно быть одним из трех основных упражнений, во круг которых составляется вся Ваша тренировочная программа. Вы можете не делать подъем на бицепс, разводку на грудь или разгибание на трицепс, но присед со штангой делать Вы обязаны! Да, да я не шучу!

Хочу предупредить сразу, что большинству парней это упражнение не нравится. Но есть счастливчики, которые очень любят разные виды приседаний со штангой! Сам я раньше ненавидел это упражнение. Когда дошел до 130 кг в 3 подходах по 10 раз, то бывало, что после последнего подхода сильно тошнило и приходилось бежать в туалет))) Это было не только у меня. Такие случаи я видел далеко не раз и не два.

Приседания со штангой действительно очень интенсивное упражнение и одно из самых тяжелых наряду со становой тягой с пола. Скажу Вам хорошую новость. От этого упражнения огромная польза! И со временем Вы его полюбите. Главное не загоняйте себя в состояние перетренированности и не забывайте о том, как важна правильная техника выполнения приседаний со штангой.

Виды приседаний со штангой

Хочу сказать, что существует разные виды приседаний со штангой. Основное отличие это расстановка ног и место нахождения штанги. Я предлагаю не зарываться глубоко в теорию и не расписывать тут 10ки различий между разными приседаниями. Ведь лозунг сайта только нужное(!), а не всё о бодибилдинге.

Есть много различных видов приседаний: приседания со штангой на трапециевидных мышцах (классические приседания) и приседание со штангой на груди, приседаний со штангой в Смите, Гакке и т.д. В этой статье я хочу рассказать вам о таком замечательном упражнении, как приседания со штангой на трапециевидных мышцах.