Статьи

Home › News

HIIT тренировки, программа, примеры упражнений

05.11.2017

Жиросжигающая Круговая Тренировка от Абсолютного Чемпиона Arnold Classic Андрея Шмидта.

Узнайте, как положительно тренироваться, дабы единовременно развивать выносливость и набирать чистую мышечную массу.

Функциональная тренировка: табата комплекс [Спортивный Бро]

Оглавление статьи:

Что это такое Как работает ВИИТ результативнее для похудения, чем классическое кардио Примеры занятий по программе

HIIT в переводе на русский язык обозначает высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ). Это не новая система тренинга. Чай она была сделана несколько десятков лет назад, но сегодня купила большую знаменитость. В этой статье мы детально расскажем, hiit тренировки — что это такое и познакомим вас с тезисами их организации.

Кардио Тренировка (СЖИГАЙ ЖИР ЭФФЕКТИВНО)

В популярности ВИИТ нет ни чего ошеломительного, потому что в ходе бесчисленных изысканий было подтверждено ее преимущество над другими системами тренинга. Допустимо, вы слышали о такой интернациональной организации, как Ассоциация Спортивных Наук (ISSA). В одной из своих статей ее президент врач Хэтфилд сознался, что даже не полагал, сколь результативной может быть ВИИТ.

Это случилось позже посещения военной базы, где при подготовке морских пехотинцев применяется именно высокоинтенсивные интервальные тренировки. Теперь Хэтфилд является одним из поклонников системы и всеми силами ее популяризирует. Давайте и мы разберемся, что собой представляет эта система и как должна быть организован тренировочный процесс.

HIIT тренировки — что это такое?

Если исследовать брошюру Заокеанского колледжа спортивной медицины, то дозволено обнаружить следующее определение ВИИТ — тренировочная методология, полагающая смену коротких насыщенных тренировочных циклов менее насыщенными для поправления. В качестве примера ВИИТ-тренировки дозволено привести спринтерские забеги на протяжении 25 секунд, которые сменяются неторопливой ходьбой на протяжении минуты. Всеобщая продолжительность этого цикла составляет 10 минут.