620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Жим штанги лежа

Опубликовано: 04.11.2017

видео Жим штанги лежа

Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА, детка!

Всем привет друзья! Жим штанги лежа в мире бодибилдинга и пауэрлифтинга считается базовым упражнением номер один. И если в стихотворении  Матусовского родина начинается «с картинки в твоём букваре» или «с хороших и верных друзей», то первая тренировка в зале начинается именно с жима лежа от груди. Я хочу и напишу объёмную статью по этому поводу: рассмотрю как можно больше нюансов выполнения и хитростей, а так же рассмотрим ВСЕ виды жимов штанги лежа.



Выделим четыре типа жима лежа (два нацелены на прокачку груди, два-на прокачку трицепса):

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье (для груди, конкретно для нижней части) На наклонной (для груди, конкретно для верхней части) На отрицательно наклонной (для трицепса) Узким хватом (для трицепса)

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье


5 ГЛАВНЫХ ОШИБОК В ЖИМЕ ШТАНГИ ЛЕЖА (RUS, канал GoB)

Данному жиму уделяется гигантское внимание везде, в любом зале.

Прежде чем выполнять упражнение заведите ноги под себя т.е. под скамью не расставляя их очень широко В исходном положении, прежде чем Вы берёте штангу и начинаете жать, гриф должен быть на уровне глаз Беретесь хватом шире плеч (10 см от линии) В исходном положении лопатки строго сведены Снимайте штангу со стоек Опускаете штангу медленно до касания сосков Поднятие производится тоже медленно Если Ваша цель ПРОКАЧАТЬ грудь, то жмете ЧИСТО грудью, если Ваша цель ВЕСА, то во время жима Вы должны образовать мостик, сильно упершись ногами в пол и помогая ими.

Подходы:  2 разминочных, 5 рабочих


Упражнения для груди. Жим штанги лежа.

Количество повторений:  6-12 раз

Новости

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

100LET — Спорт — Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция / 2015.05.06
Главная » Информационный блок » Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция 2015.05.06 Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция Изменить размер шрифта На седьмой минуте

Футбол. Чемпионат Франции. Монако - Эвиан (8 ноября): коэффициенты, прогнозы букмекеров, ставки - ТопБукмекер
Дата и время матча : 8 ноября 2013 года - 23:30 по МСК. Место проведения матча : город Фонвьей(Монако), стадион «Stade Louis II» (Вместимость - 18 480). Судья : бригада арбитров во главе Саид Эннжими.

Чемпионат Мира 2014
Чемпионат Мира 2014 по футболу – станет двадцатым по счету в истории футбола, и безусловно будет тем, который останется в памяти каждого болельщика. ЧМ приводится раз в 4 года и собирает сильнейшие футбольные

Встреча с чемпионками мира по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич
18 сентября в 19.00 в мировоззренческом центре «Во всех смыслах», Владимирский пр.,23 состоится встреча с чемпионками мира, Европы и России по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич. Спортсменки проведут

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Чемпионат России по футболу на Куличках : Зенит, Спартак, ЦСКА, Москва, Локомотив, Сатурн, Крылья Советов, Динамо : Дмитрий Сычев, Владимир Быстров, Андрей Аршавин, Егор Титов, Дмитрий Лоськов, Роман Павлюченко, Вагнер Лав, Анатолий Тимощук, Валерий Газзае
Второй год подряд золотые медали чемпионата страны достаются клубу не из Москвы. Еще несколько лет назад казалось, что ничто не может нарушить гегемонию столичных клубов на внутренней арене - после многолетней

Как Липтон связан с футболом и почему первый чемпионат мира прошел не в Уругвае
Многие считают, что первый чемпионат мира состоялся в 1930 году и его победителем стал Уругвай, но если бы вы сказали это сэру Томасу Липтону (да, именно тому, кто основал знаменитую чайную компанию),

последние новости на сайте

rss