Статьи

Home › News

Прыжки на скакалке: какие мышцы работают? Польза прыжков на скакалке для похудения. Что дают прыжки на скакалке?

03.11.2017

какие мышцы качает скакалка

Прыжки на скакалке — это простые физические упражнения, которые не требуют ни особой физической подготовки, ни ощутимых материальных затрат. Очень часто прыжки на скакалке выполняют для похудения: они позволяют привести в норму вес даже в домашних условиях и при минимальных затратах времени. Что дают прыжки на скакалке? Из этой статьи вы узнаете больше об этом простом упражнении, которое также называют скипингом, о правилах его выполнения и об эффекте, который можно получить, прыгая на скакалке.

Содержание статьи:

Преимущества прыжков на скакалке

Существует множество видов спортивных тренировок, которые позволяют оздоровить тело. Тем не менее, прыжки со скакалкой являются одним из наиболее популярных способов. Каковы основные преимущества скипинга?

Во-первых, это простой способ, не требующий никакой дополнительной подготовки. Прыгать на скакалке практически все умеют с раннего детства: это упражнение не потребует никаких особых усилий в освоении, а также вам не понадобятся услуги тренера. Прыжки на скакалке — это дешевый способ привести свое тело в форму. По сути, вам потребуется всего лишь скакалка и кроссовки. Выполнять прыжки можно дома или в любом помещении, где для этого достаточно места.

Прыжки на скакалке

Прыжки со скакалкой являются одновременно и кардио-, и силовой тренировкой. Они позволяют нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, сбросить лишний вес и накачать мышцы. Вы сможете все это делать одновременно, что существенно позволит сэкономить время и силы. Результаты прыжков на скакалке вас наверняка не разочаруют. При регулярных тренировках, прыжки со скакалкой отличаются особенной эффективностью. Особенно полезны они будут для похудения, однако для этого потребуется тренироваться не менее получаса в день, а также соблюдать здоровую диету.

Какие мышцы работают в прыжках на скакалке?

На первый взгляд это не всегда очевидно, но при правильных прыжках на скакалке у человека задействованы практически все группы мышц. Когда вы выполняете прыжок, у вас работают ноги, мышцы пресса, руки и плечи. Таким образом, прыжки со скакалкой обеспечивают комплексную тренировку и помогают сделать все тело более подтянутым, а организм — более здоровым и выносливым.

Какие мышцы работают во время прыжка ?