Статьи

Home › News

Гимнастика для глаз по Аветисову

31.10.2017

Аветисов Сергей Эдуардович - врач-офтальмолог, руководитель НИИ ГБ РАМН

Создатель службы охраны зрения детей и подростков в Советском Союзе профессор Эдуард Аветисов разработал комплекс полезных упражнений для глаз. Занимаясь детской офтальмологией, он старался не только лечить больных, но и вести работу по профилактике нарушений зрения.

Все упражнения комплекса гимнастики для глаз по Аветисову , в зависимости от их назначения, группируются по трем категориям.

Упражнения, улучшающие кровоснабжение мышц глаза, выполняются в удобной позе, сидя на стуле:

Последнее из этих четырех упражнений улучшает не только кровообращение, но и циркуляцию глазной жидкости. Гимнастика для глаз по Аветисову учитывает и этот фактор.

Гимнастика для глаз по Норбекову

Упражнения, улучшающие аккомодацию, выполняются стоя с прямой спиной и в устойчивой позе:

расположить кончик пальца примерно в 30 сантиметрах от глаз, посмотреть на него вначале двумя глазами, а затем свободной рукой прикрыть один глаз, через 3-4 секунды руку опустить вниз и снова посмотреть двумя глазами, руки нужно менять через полминуты, количество повторов – 10-12, смотреть вдаль перед собой, поднимая каждые 5 секунд руку и сосредотачивая взгляд на кончике пальца, выполнить 12 повторов этого упражнения, вытянуть вперед руку и сосредоточить зрение на кончике пальца, приближать его медленно к носу, пока изображение не раздвоится, сделать 6-8 повторов.

Первое из этих упражнений тренирует бинокулярное зрение, второе и третье снимают утомление и подготавливают глаза к работе на близком расстоянии.

Как делать упражнения для глаз. Секрет 100% зрения!

Упражнения, укрепляющие глазные мышцы, выполняются в любой удобной позе:

глазами следить за пальцем полусогнутой в локте руки, которая медленно передвигается из стороны в сторону, вначале справа налево, а затем в обратном направлении, широко раскрыть глаза и зафиксировать указательными пальцами кожу под надбровными дугами, медленно закрыть веки 8 или 10 раз, преодолевая сопротивление, поставить на пояс руки, затем, поворачиваясь вправо и влево смотреть на локоть, выполнить 5-6 повторов, вытянуть перед собой руки и медленно поднимать их вверх, следя за кистями только глазами, без изменения положения головы.

Во время занятий гимнастикой для глаз по Аветисову необходимо следить за дыханием и осанкой. Можете еще попробовать гимнастику для глаз по Бейтсу .