Статьи

Home › News

Асимметрия мышц. Как исправить асимметрию мышц

20.10.2017

С неравномерным развитием мышц может столкнуться любой из новичков в тренажерном зале или даже опытный атлет бодибилдинга. Асимметрия мышц является довольно распространенным явлением, хотя и малозаметна. В некоторых случаях мышцы с одной стороны тела могут развиваться слабее и медленнее, чем с другой. Наиболее часто проявляется развитие правого бицепса в большей степени, чем левого. Асимметричность связана с особенностями развития человеческого тела и считается нормальным явлением. Практически каждый человек, принимая стоячее ровное положение тела и всматриваясь в зеркало, сможет обнаружить у себя подобное состояние различия в длине рук, высоты плеч или даже разрезов глаз.

Для исправления асимметричности нужно, прежде всего, определить причины ее возникновения. При наличии сколиоза – заболевания, приобретаемого посредством сидячего образа жизни и влекущего за собой искривление позвоночника, исправить проблему достаточно непросто. Для этого необходимо выполнять специально разработанные физические упражнения, укрепляющие мышечно-связочную систему.

Довольно часто подобное состояние встречается у атлетов бодибилдинга, при этом наибольшей проблемой является дисбаланс развития грудной мышечной группы и мышц рук. Для устранения рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций: выполнять наращивание мышечной массы, при увеличении которой асимметрия будет проявляться намного меньше. Наименее развитую группу мышц нужно нагружать больше остальных. Для этого желательно при выполнении становой тяги периодически изменять направления хвата. При подъеме гантелей на бицепс на отстающей стороне нагрузка должна быть несколько больше. Регулярное выполнение жимов лежа (при соблюдении условия, когда вес блинов на более развитой части будет меньшим до 10%) позволит избавиться от проблемы асимметрии грудных мышц.

Вернуться назад