620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Асимметрия мышц. Как исправить асимметрию мышц

Опубликовано: 20.10.2017

С неравномерным развитием мышц может столкнуться любой из новичков в тренажерном зале или даже опытный атлет бодибилдинга. Асимметрия мышц является довольно распространенным явлением, хотя и малозаметна. В некоторых случаях мышцы с одной стороны тела могут развиваться слабее и медленнее, чем с другой. Наиболее часто проявляется развитие правого бицепса в большей степени, чем левого. Асимметричность связана с особенностями развития человеческого тела и считается нормальным явлением. Практически каждый человек, принимая стоячее ровное положение тела и всматриваясь в зеркало, сможет обнаружить у себя подобное состояние различия в длине рук, высоты плеч или даже разрезов глаз.

Для исправления асимметричности нужно, прежде всего, определить причины ее возникновения. При наличии сколиоза – заболевания, приобретаемого посредством сидячего образа жизни и влекущего за собой искривление позвоночника, исправить проблему достаточно непросто. Для этого необходимо выполнять специально разработанные физические упражнения, укрепляющие мышечно-связочную систему.

Довольно часто подобное состояние встречается у атлетов бодибилдинга, при этом наибольшей проблемой является дисбаланс развития грудной мышечной группы и мышц рук. Для устранения рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций: выполнять наращивание мышечной массы, при увеличении которой асимметрия будет проявляться намного меньше. Наименее развитую группу мышц нужно нагружать больше остальных. Для этого желательно при выполнении становой тяги периодически изменять направления хвата. При подъеме гантелей на бицепс на отстающей стороне нагрузка должна быть несколько больше. Регулярное выполнение жимов лежа (при соблюдении условия, когда вес блинов на более развитой части будет меньшим до 10%) позволит избавиться от проблемы асимметрии грудных мышц.

Вернуться назад

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

ХК «Тамбов» обыграл действующего чемпиона Высшей хоккейной лиги
Хоккейный клуб «Тамбов» одержал первую домашнюю победу в новом сезоне. За очки в свою копилку хоккеистам пришлось побороться с действующим чемпионом Высшей хоккейной лиги, питерским ХК «Динамо». Основное

Чемпионка мира полюбила националиста
Биатлонистка Елена Пидгрушная выходит замуж за нардепа от «Свободы» Алексея Кайду. Познакомились два года назад В Украине станет меньше завидных невест. Чемпионка мира по биатлону Елена Пидгрушная (26

последние новости на сайте

rss