620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Диета для спортсменов – правильное похудение и крепкое тело

Опубликовано: 06.10.2017

видео Диета для спортсменов – правильное похудение и крепкое тело

Передача - Что держит лишний вес и как похудеть?

Спортсмены благодаря своей отличной физической форме всегда имеют здоровый вид, они сильные и сами по себе очень выносливые. Залог крепкого здоровья – не только спорт, но и питание. Чтобы поддерживать физическую форму, спортсмен должен питаться не только обычной пищей, но и употреблять добавки, стимуляторы. В зависимости от того, каким видом спорта занимается человек, ему нужна соответствующая диета.


Завтрак культуриста. Диета, сушка и правильное питание для рельефа мышц. Кубики пресса.

Диета для спортсменов – максимум белков и минимум жиров

Примерный рацион для спортсменов включает в себя частый прием пищи в небольших количествах. Перед завтраком принято натощак выпивать полезный напиток. Например, горячую воду смешать с 1 столовой ложкой фруктозы, цитрусовым соком (можно смешать лимонный с апельсиновым) и, дав остыть, выпить. Далее, как обычно, идут завтрак, обед, ужин, но со своими особенностями.


Как убрать жир и накачаться. С чего начать.

Завтрак

На завтрак можно употребить следующее:

2 яйца, сваренных всмятку; треска; хлеб, испеченный из непросеянной муки, с маслом; компот; цитрус (грейпфрут, апельсин); яблоко; чай.

Второй завтрак

В меню спортсменов также входит второй завтрак. В это время применять в пищу можно:

салат из свежих и сушеных фруктов; стакан фруктового либо ягодного сока.

Обед

Во время обеда можно съесть:

пару бутербродов с маслом (хлеб должен быть из непросеянной муки); овощной салат (помидоры, зелень); фрукты либо салат из фруктов; стакан фруктового сока.

Полдник

Между обедом и ужином принято делать небольшой перекус:

крекеры, намазанные маслом, либо сухари; чай.

Ужин

На ужин спортсмен обычно ест:

молочный суп; отварную или запеченную рыба (либо нежирное мясо); тушеный картофель, пюре; омлет; салат из овощей; манный пудинг или салат из фруктов; компот.

Новости

Светлана Хоркина и Кристина Асмус о фильме "Чемпионы", силе духа и цене побед
Гимнастка Светлана Хоркина, пловец Александр Попов , борец Александр Карелин - на их счету в общей сложности девять олимпийских медалей. В фильме "Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее", который вышел в

Ставки на Лигу Чемпионов УЕФА
Ставки на Лигу чемпионов любимое занятие сотен миллионов футбольных болельщиков во всем мире. Для кого-то ставки являются просто развлечением, а для кого-то это постоянный источник доходов, но для

Как стать чемпионом по плаванию?
Занятия плаванием имеют массу положительных моментов. Они благотворно сказываются на здоровье и самочувствии, развитии силы и выносливости, а также на эмоциональном состоянии. Плавание приносит огромное

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


последние новости на сайте

rss