Статьи

Диета для спортсменов – правильное похудение и крепкое тело

06.10.2017

Спортсмены благодаря своей отличной физической форме всегда имеют здоровый вид, они сильные и сами по себе очень выносливые. Залог крепкого здоровья – не только спорт, но и питание. Чтобы поддерживать физическую форму, спортсмен должен питаться не только обычной пищей, но и употреблять добавки, стимуляторы. В зависимости от того, каким видом спорта занимается человек, ему нужна соответствующая диета.

Завтрак культуриста. Диета, сушка и правильное питание для рельефа мышц. Кубики пресса.

Диета для спортсменов – максимум белков и минимум жиров

Примерный рацион для спортсменов включает в себя частый прием пищи в небольших количествах. Перед завтраком принято натощак выпивать полезный напиток. Например, горячую воду смешать с 1 столовой ложкой фруктозы, цитрусовым соком (можно смешать лимонный с апельсиновым) и, дав остыть, выпить. Далее, как обычно, идут завтрак, обед, ужин, но со своими особенностями.

Как убрать жир и накачаться. С чего начать.

Завтрак

На завтрак можно употребить следующее:

2 яйца, сваренных всмятку; треска; хлеб, испеченный из непросеянной муки, с маслом; компот; цитрус (грейпфрут, апельсин); яблоко; чай.

Второй завтрак

В меню спортсменов также входит второй завтрак. В это время применять в пищу можно:

салат из свежих и сушеных фруктов; стакан фруктового либо ягодного сока.

Обед

Во время обеда можно съесть:

пару бутербродов с маслом (хлеб должен быть из непросеянной муки); овощной салат (помидоры, зелень); фрукты либо салат из фруктов; стакан фруктового сока.

Полдник

Между обедом и ужином принято делать небольшой перекус:

крекеры, намазанные маслом, либо сухари; чай.

Ужин

На ужин спортсмен обычно ест:

молочный суп; отварную или запеченную рыба (либо нежирное мясо); тушеный картофель, пюре; омлет; салат из овощей; манный пудинг или салат из фруктов; компот.