620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:
[email protected]
+7 (343) 382-44-94
+7 (982) 660-660-8
29.05.2018
Игорь Радевич
Позвоночный столб представляет собой сложную конструкцию, главной функцией которой является опорная. Именно на него приходится основная нагрузка во время нахождения нашего тела в вертикальном положении. И совсем не удивительно, что от чрезмерного напряжения у человека могут развиться структурные изменения: дегенерация дисков, уменьшение или увеличение длины мышц или связок, износ позвонков. Однако нужно помнить, что здоровая спина – не миф. Для ее достижения достаточно выполнять простые правила, которые не только помогут предотвратить возможные проблемы в будущем, но и уменьшат уже возникшую боль в настоящем.
Три основных составляющих здорового позвоночника:
Регулярные физические упражнения. Безупречная осанка. Правильный механизм движений и составления поз.Здоровый позвоночник начинается с правильной осанки. В настоящее время она достаточно редко встречается у людей, что связано с их переходом на малоподвижный образ жизни и выполнение большей части работы сидя. Проблемы с осанкой могут привести к появлению таких неприятных симптомов как хроническая головная боль, болевые ощущения в спине и плечах, нарушение функции височно-нижнечелюстного сустава и т.д.
Что же необходимо делать для профилактики таких осложнений? Для начала – сохранять физиологические изгибы, из которых состоит позвоночник: шейный лордоз, грудной кифоз, поясничный лордоз.
При долгом нахождении в вертикальном положении нужно соблюдать следующие правила: старайтесь сохранять ноги на уровне плеч и не напрягать мышцы, приподнимать грудную клетку, расправляя плечевой пояс, держать подбородок под углом 90 градусов к туловищу, не напрягая мышцы шеи.