620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:
[email protected]
+7 (343) 382-44-94
+7 (982) 660-660-8
15.04.2018
Бег — это настоящее искусство. Искусство быть здоровым, выносливым, дисциплинированным и стройным. Отправляясь на пробежку, люди преследуют разные цели: взбодриться, укрепить организм, отдохнуть или похудеть. О беге для похудения для начинающих пойдет речь далее.
Грамотное включение беговых упражнений в ежедневную рутину оказывает бесценное влияние на человеческий организм:
улучшает работу сердечно-сосудистой системы, тренирует сердце, способствует активному кровообращению; закаляет организм и, как следствие, укрепляет иммунную систему; воспитывает личность, способствует развитию чувств самоконтроля, дисциплины и целеустремленности; совершенствует тело, распределяя нагрузку на все группы мышц; оказывает психологическую разгрузку благодаря выделяющемуся в процессе тренировки гормону счастья.Пробежка дает возможность держать в тонусе не только свое тело, но разум и ментальное здоровье.
Распространено ошибочное мнение, будто в технике бега нет ничего примечательного: взял и побежал. Да, такой подход оптимален, если нужно спасаться от опасности, а вот бегать с целью похудения или укрепления здоровья следует правильно. Для начала разберемся, какие факторы влияют на результативность похудения.
Переработка жиров организмом начинается спустя первые 10 минут бега. Бегать меньше, пытаясь похудеть, — бесполезно. Если трехминутная пробежка отбирает все силы, упорно идите к цели, ежедневно продлевая тренировку на 30-60 секунд.
Расщепление жировой прослойки происходит за счет учащения пульса, улучшения циркуляции крови и усиления обменных процессов. Регулярные беговые подходы помогают очистить кожу, вывести из организма токсины, что не может не отклонять стрелочку весов влево.