Статьи

Home › News

Можно ли бегать во время беременности? Польза и вред тренировок

11.04.2018

Бег и беременность

Бег – это один из самых популярных и вместе с тем относительно безопасных видов спорта. Бегать может любой человек, и для этого не нужно обладать особыми навыками или записываться в дорогие фитнес-клубы. Регулярные пробежки стимулируют иммунитет, улучшают функционирование внутренних органов и повышают настроение. Бегать можно и во время беременности, но с соблюдением определенных мер предосторожности и только после консультации с врачом.

Польза бега при беременности

Бег – это особый вид спорта, который пойдет на пользу практически всем, но только при дозированной нагрузке. Многие фитнес-тренеры, специализирующиеся на занятиях с беременными женщинами, рекомендуют своим подопечным бегать – регулярно, но без лишнего напряжения. О пользе бега можно говорить много, но для будущих мам имеют значение такие аспекты:

Бег и беременность. Можно ли бегать во время беременности? И вообще, что можно? Нам 15 недель.

Нормализация сна и устранение одной из ключевых причин бессонницы. Стимуляция работы дыхательной системы. Активизация пищеварительного тракта и усиление выработки необходимых ферментов. Повышение тургора кожи, улучшение состояния ногтей и волос. Стимуляция кровотока в мышцах и суставах. Улучшение микроциркуляции во всех внутренних органах (в том числе малого таза). Активизация обмена веществ и профилактика набора лишнего веса. Повышение жизненного тонуса. Улучшение настроения, профилактика депрессии во время беременности и после родов.

Многочисленные научные исследования показали, что бег способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Люди, регулярно выходящие на пробежку, выносливы, работоспособны, эмоционально устойчивы и ощущают себя гораздо более счастливыми, чем те, кто пренебрегает физической нагрузкой.

Беременность на фруктоедение. Можно ли бегать во время беременности?