Статьи

Home › News

Как выбрать обувь для бега?

11.04.2018

Кроссовки для бега 👟👟 Как выбрать обувь для занятий бегом? Подробная инструкция.

Как выбрать кроссовки для бега? Полная инструкция от RUN66.RU

С наступлением первых теплых деньков появляется заряд бодрости и энергии, хочется начинать творить чудеса и сворачивать горы. Обычно, первое на что обращают внимание мужчины и женщины после плотных зимних ужинов, это на пару лишних килограммов, которые выпирают из любимых джинс. Что же делать? Как многие считают, самый простой и верный способ сбросить лишние кило заключается в беге, и все вроде бы так, если бы начинающие бегуны знали, что неправильно подобранная обувь может нанести организму серьезный вред. Какая же нужна обувь для бега ? Можно ли бегать в кедах и кроссовках для ходьбы? На что обращать внимание при выборе кроссовок для бега ?

КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА

Почему нельзя бегать в кедах и мокасинах, спросите вы, все очень просто, во время бега наше тело большую часть времени находится в воздухе и опускаясь на землю наши ноги подвергаются серьезной нагрузке. К тому же во время бега нагружается сердце и позвоночник, при неправильном распределении этой нагрузки смещаются межпозвоночные диски и появляется боль в спине.

Именно поэтому никакая повседневная обувь не подойдет для бега, здесь необходимы специальные кроссовки.

Наличие амортизации. Обычно в хороших кроссовках для бега под пяткой и носком расположена пружинка или подушечка с воздухом, для уменьшения давления на стопу. Материал изготовления. Подошва должна быть мягкой и хорошо гнуться, а материал верхней части кроссовка должен быть натуральным, это обычно хлопок, кожа или матерчатая сетка. Подошва с рисунком. Перевернув кроссовок, вы можете наблюдать мелкий рисунок по всей его подошве, это сделано не столько для красоты, сколько для усиления трения и уменьшения скольжения обуви по поверхности. Для этого также делают резиновые вставки на подошве. Размер. Для того чтобы исключить травмы ноги и появление мозолей следует выбирать кроссовки для бега по такому принципу: по бокам от ноги до кроссовка должно быть по 2 мм свободного места, а спереди 7-9 мм. Стелька. Очень хорошо поддерживает стопу при беге стелька с дополнительным амортизатором, он располагается под пяткой в виде небольшого бугорка. При этом стелька должна быть съемная, чтобы можно было в любой момент ее заменить.

Обязательно учитывайте поверхность по которой вы собираетесь бегать, если это асфальт, следует выбирать пару кроссовок с двойным амортизатором и хорошей прорезиненной подошвой.