Статьи

Home › News

Жилет для кроссфита с отягощением – комплекс мёрф, подтягивания

11.04.2018

Murph 08.07.2017

«Бронежилет». Именно такое название первоначально носил ныне известный «геройский» ВОД «Мёрф». Этот комплекс носит свое название в честь лейтенанта ВМС США Майкла Мёрфи (Michael Murphy), погибшего 28 Июня 2005 года, после того, как он подставил себя под огонь противника, сознательно покинув безопасную позицию для того, чтобы поймать сигнал для связи со штабом.

Ему удалось передать свои координаты и вызвать подмогу, но позже, вернувшись на оборонительные позиции, он погиб от полученных ран, продолжая вести бой, не смотря на множественные ранения. Я бы мог написать целую статью о героизме лейтенанта Мерфи, и о том, как его личная отвага и отвага бойцов его подразделения вдохновляют КроссФит сообщество сегодня, но оставим это на другой раз.

Причина, по которой я вспомнил о «Бронежилете», это тот факт, что данный комплекс был придуман лейтенантом Мёрфи, и он предпочитал выполнять забег на 1 милю (1 609 метров), 100 подтягиваний, 200 отжиманий и 300 приседаний (а потом еще 1 забег на милю), одевая 25 фунтовый бронежилет (более 11 кг.) Когда в КроссФит залах выполняют «Мёрф» в День Памяти, то у атлетов есть выбор, надевать отягощающий жилет или нет. Рекомендуемый вес жилета составляет 20 фунтов (9 кг.)

Ты уже мог бросить взгляд на черный жилет, висящий на стойке для вешалке для оборудования в зале и подумать: «Черт, выглядит круто! Но я знаю, что тренировка в таком жилете будет на самом деле жёсткой. Готов ли я к этому? И что мне даст использование жилета?»

Готов ли ты к отягощающему жилету?

Просто на случай если тебя еще не предупредили, знай, отягощающий жилет назван так потому что он действительно тяжелый. Такие жилеты надеваются на верхнюю часть тела и могут обеспечить разные уровни нагрузки благодаря тому, что многие из них позволяют надевать и снимать дополнительные отягощающие элементы. Благодаря этой гибкости, отягощающие жилеты могут быть использованы в широком спектре упражнений, таких как бег трусцой, лазанье по канату, подтягивания, отжимания, упражнения на пресс, бёрпи (да, детка!) и многие другие.