620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:
[email protected]
+7 (343) 382-44-94
+7 (982) 660-660-8
11.06.2017
Питание спортсменов должно удовлетворять потребность в энергии (которая должна соответствовать суточным энерготратам), быть сбалансированным по основным пищевым веществам и микронутриентам в зависимости от вида спорта и этапов подготовки, обеспечивать соблюдение оптимального режима питания и широкий ассортимент продуктов. Исходя из этих предпосылок были разработаны следующие рационы спортивного питания.
Калорийность и химический состав различных рационов спортивного питания:
Предназначение рационов спортивного питания I, II, III , и как они могут использоваться в различные периоды спортивной деятельности?
Рационы I:
бег на длинные дистанции, в том числе марафонский бег, ходьба спортивная, плавание, лыжные гонки, велогонки на шоссе, конькобежный спорт (длинные дистанции), водное поло, лыжное двоеборье, биатлон.
Рацион I-1 или I-2 – в переходный (восстановительный) период. Рацион I-3 или I-4 – в подготовительный и соревновательный периоды.легкая атлетика (спринт, прыжки, бег с барьерами, многоборье), современное пятиборье, гимнастика, конькобежный спорт (короткие дистанции), фигурное катание.
Рационы II-1 – гимнастика и фигурное катание, женщины. II-2 – гимнастика и фигурное катание, мужчины. II-4 – десятиборье. II-2 или II-3 – в переходный (восстановительный) период. II-3 или II-4 – в подготовительный период. II-1 в подготовительный период – гимнастика и фигурное катание, женщины. II-2 в подготовительный период – гимнастика и фигурное катание, мужчины. II-2 или II-3 или II-4 – непосредственно перед стартом и в соревновательный период.Рационы III: