620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?

Опубликовано: 28.05.2017

видео Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?

Сколько нужно бегать для похудения?

Сколько километров в день нужно бегать, чтобы сбросить лишний вес?



И как долго (сколько дней, недель) придётся бегать, чтобы сбросить лишние кг?

Похудение с помощью бега - это не просто эффективно, но и полезно для всего организма в целом. Сжигание калорий начинается практически сразу. А ощутимый расход калорий для вашего организма начинается на 40 минуте бега. Если вы будете бегать не менее полутора часов , то ваш результат будет равен минус 1200 калорий . Результат может быть и немного меньше - здесь важен ваш вес и погода (в холод и сильную жару сжигание калорий усиливается на согревание или, наоборот, охлаждение).


Похудеть Сбросить вес с помощью бега Как правильно бегать для похудения

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

не бегать, а ходить. Особенно если лишний вес большой.


Как бегать, чтобы похудеть? Бег для новичков!

Для полных людей, бег не самое лучшее решение , так как идет большая нагрузка на суставы и сердце, да и пробежать нетренированному человеку сложно дольше 10 минут, а от такого количества времени, пользы особой не будет.

Диетологи рекомендуют начинать с ходьбы . Сначала медленно, потихоньку, потом постепенно наращивать скорость и расстояние.

При таком подходе сердечно-сосудистая система успеет адаптироваться к новым нагрузкам . К тому же ходьба проще и, соответственно, человек может дольше тренироваться, нежели если бы он бегал.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

Футбол. Чемпионат Франции. Монако - Эвиан (8 ноября): коэффициенты, прогнозы букмекеров, ставки - ТопБукмекер
Дата и время матча : 8 ноября 2013 года - 23:30 по МСК. Место проведения матча : город Фонвьей(Монако), стадион «Stade Louis II» (Вместимость - 18 480). Судья : бригада арбитров во главе Саид Эннжими.

последние новости на сайте

rss