Статьи

Home › News

Как научиться бегать со школой бега СкиРан

18.12.2017

Правильная техника бега в гору.

Здравствуйте, друзья.

Сегодня я хочу рассказать о школе бега СкиРан и о том, как с ее помощью можно научиться бегать.

Что такое СкиРан?

СкиРан — бесплатная онлайн школа по лыжным гонкам и легкой атлетике. Автор сайта: Василий Парняков — комментатор спортивных событий канала "НТВ-Плюс" — на своем сайте рассказывает о том, как научиться бегать , как правильно бегать, как улучшить результате в беге, делает обзоры спортивной обуви, рассказывает о значимых событиях, связанных с лыжами и бегом. Отличительной особенностью этого ресурса является то, что очень многие темы Василий раскрывает в видеороликах — чаще всего рассказывает, а иногда показывает, как правильно бегать, разбирает ошибки начинающих бегунов, комментируя их забеги. Также Василий Парняков на сайте своей школы СкиРан регулярно отвечает на вопросы своих читателей, заданные в комментариях, а некоторые ответы вообще превращаются в целые посты. В общем, СкиРан — очень полезный ресурс для любого бегуна, особенно начинающего. Единственный минус ресурса — информация плохо систематизируется, поиск информации затруднен, отсутствует какое-либо "Оглавление", почти нет перекрестных ссылок между постами, поэтому найти что-либо полезное оказывается непросто: приходится перечитывать гору постов со всеми комментами. Я постараюсь резюмировать советы Василия и буду описывать свой опыт тренировок по его системе.

Как научиться бегать? Правило 120/30

Для начала рекомендую обратиться к первоисточнику: Школа Бега Скиран: с чего начинать бегать? Тест для начинающих. . Читать вместе с комментами! Если читать статью и комментарии вам лень, то коротко расскажу о том, что такое правило 120/30 и как новичку начать бегать. Итак, основной принцип Василия Парнякова и его школы: любой бегун должен научиться бегать на пульсе 120 в течение 30 минут . Это и есть правило 120/30. Совершенно не важно, сколько вам лет, сколько вы весите, какой у вас рост и каких результатов вы хотите достичь. В любом случае нужно научиться бегать на пульсе 120 ударов в минуту, в противном случае возможны травмы, отсутствие прогресса, повышенные нагрузки на сердце, которые могут привести к не самым хорошим последствиям. Не согласны? Позволю себе процитировать Василия Парнякова: