Статьи

Home › News

Правильный бег для похудения: когда, как и по сколько нужно бегать

28.05.2017

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть. Сжигание жиров. Михаил Шилов

Cодержание статьи:

Какие преимущества для организма дает бег. Как он помогает для похудения. Как правильно организовать такие тренировки.

Похудение — цель миллионов людей на планете. При этом не все знают, как и что необходимо делать, чтобы избавиться от надоедливых килограммов. Одни принимают средства для жиросжигания, другие — «умирают» в тренажерном зале, проводят в нем все свободное время, третьи — мучают себя диетами в ожидании чуда.
Как бегать, чтобы похудеть? Бег для новичков!

На самом же деле в вопросе снижения веса достаточно двух составляющих — бега и правильного питания. Ниже рассмотрим, как правильно организовать пробежки и как нужно бегать для достижения быстрых результатов.

Действие бега на организм

Регулярные пробежки положительно сказываются на здоровье человека:

Как похудеть с помощью бега

Улучшаются процессы кровообращения, что гарантирует насыщение клеток кислородом. Ускоряются обменные процессы в организме, что особенно важно в процессе похудения. Нормализуется работа ЖКТ, печени и других органов. Вместе с потом выходят опасные токсины и шлаки. Повышается выносливость организма. Улучшается координация движений. Уменьшаются риски возникновения атеросклероза. Минимизируется риск развития депрессивных состояний.

В процессе пробежки в первую очередь сжигается жир на руках, в области живота, на ягодицах и бедрах. Кроме того, бег 3-4 раза в неделю положительно сказывается на состоянии мышц — тело становится более рельефным и подтянутым.

Нельзя не отметить и ряд противопоказаний. Так, активные пробежки не рекомендуются (разрешаются только после консультации с врачом) в случае протекания воспалительных процессов в организме, при астме или варикозном расширении вен, острых инфекционных заболеваниях, сильной потере зрения.