620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Функциональная тренировка с массажным валиком для ваших мышц и фасций

Опубликовано: 12.12.2017

Модная тенденция набирает обороты, и массажный валик теперь спортивный снаряд «2 в 1»: идеальное сочетание аэробной нагрузки и регенерации тела, которая запускается массажем.

Фасциальная тренировка с массажным валиком — нововведение доктора Роберта Шлайпа (Robert Schleip). Шлайп возглавляет Fascia Research Group в Ульмском университете (Германия) и является одним из ведущих специалистов в области изучения фасций — соединительнотканных оболочек, покрывающих органы, сосуды, нервы и образующих футляры для мышц. В 2007 году он стал одним из инициаторов проведения в Бостоне первого международного конгресса исследователей фасций.

У нас этот вид функционального тренинга только начинает набирать обороты, поэтому судить о его эффективности довольно сложно. Однако Шлайп считает, что эти упражнения идеально подходят тем, кто страдает от постоянных болей в спине, а также спортсменам, нуждающимся в быстром восстановлении после тяжёлых тренировок.

Преимущества:

Быстрое получение ощутимых результатов. Достижение максимальной производительности и одновременно более быстрое восстановление тела после изнурительных тренировок за счёт сочетания эффективных упражнений, влияющих не только на мышцы, но и на фасции. Уменьшение болей в спине или избавление от них и исправление осанки . Сочетание тренировки и самомассажа.

Почему стоит обратить внимание на то, что это массаж не только мышц, но и фасций? Доктор Шлайп считает, что здоровые фасции могут обеспечить более высокий уровень манёвренности, снабжение мышц необходимыми питательными элементами и их быстрое восстановление после физических нагрузок. Кроме того, улучшаются и спортивные результаты, особенно при таких взрывных движениях, как прыжки или спринт.

Функциональная тренировка вкупе с самомассажем смягчает соединительную ткань, ослабляет напряжённость мышц и убирает спайки фасций. Это позволяет расширить диапазон движений и снизить риск получения травм .

Примеры упражнений

Боковая планка

Отжимания

Упражнения для пресса

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте

rss