620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Home News

Упражнении пуловер со штангой: техника выполнения и видео

02.08.2017

Упражнении пуловер со штангой: техника выполнения и видео

Пулловер с гантелью лёжа на скамье. Дыхательный пуловер для расширения грудной клетки. Упражнение


Пуловер лёжа со штангой: техника выполнения

Близится весна, а значит, к пляжному сезону просто необходимо начать готовиться. Совсем скоро в тренажерных залах будут выстраиваться очереди перед штангами и тренажерами. Многие решат начать новую жизнь и запишутся в зал.

Когда начинающий спортсмен приходит в зал, первое упражнение с которым он знакомится по умолчанию – жим штанги, лежа на горизонтальной скамье. Конечно, это полезное многосуставное упражнение, которое ударно прокачивает верх тела и приводит в форму грудные мышцы.


Пуловер с гантелью: техника выполнения упражнения

Как правило, всем новичкам поголовно советуют начать с освоения техники базовых упражнений , к коим относятся приседания со штангой , становая тяга , жим штанги либо гантелей лежа, подъемы штанги на бицепс, армейский жим.

Для чего делать

Посетители спортивных залов, только открывшие для себя железный спорт, зачастую, имеют узкие плечи, худые руки и ноги, кривую осанку и впалую грудь. Именно в таких случаях тренеры рекомендуют своим клиентам такое замечательное упражнение как пуловер. Его можно выполнять как со штангой, так и с гантелью. Это упражнение оказывает великолепный эффект на зажатую мускулатуру начинающего спортсмена.

Человек, выполняя пуловер, при правильной технике, уже через некоторое время увидит положительные изменения в своем теле. Его грудная клетка расширится, осанка выпрямится, грудь приобретет вожделенную форму пляжного бодибилдера.

Многие эксперты фитнеса и бодибилдинга относят пуловер к разряду базовых упражнений, некоторые же тренера наоборот считают пуловер изолирующим упражнением. Пуловеры со штангой оказывают максимальный эффект на подростковые организмы, продолжающие свой рост до двадцати пяти лет. В этом возрасте грудную клетку еще можно расширить капитально. В любом случае, для всех возрастных групп польза от этого упражнения колоссальна.

Новости

последние новости на сайте

rss