620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Углеводная загрузка: все, что необходимо знать перед марафоном

Опубликовано: 06.11.2017

видео Углеводная загрузка: все, что необходимо знать перед марафоном

Сжигание жира: сжигаем жир на животе. Углеводная разгрузка.

Всю неделю тысячи бегунов со всей России готовятся к одному из значимых событий бегового мира страны – Московскому марафону . И не важно, участвуете ли вы в нем или только планируете пробежать в следующем году: вопрос питания перед главным забегом волнует каждого, кто хоть раз задумывался о беге на длинную дистанцию.



Вероятно, вы уже знаете, что есть перед гонкой и непосредственно во время нее: заготовили гели, батончики и прочее спортивное питание. Однако пищевая подготовка организма должна начинаться  еще за несколько дней до марафона. Портал Hellosport представляет вам несколько простых советов о том, как подойти к линии марафонского старта правильно «заправленным».


КРЕАТИН! как, когда, сколько? ВСЁ ЛИ ТЫ ЗНАЕШЬ о КРЕАТИНЕ!

Что нужно иметь в виду, когда речь идет об углеводной загрузке

Еще совсем недавно среди спортсменов бытовало мнение, что перед углеводной загрузкой необходимо в разы уменьшить потребление углеводов до уровня белков и только потом, за двое суток до марафона, резко перейти на углеводную пищу, игнорируя остальные питательные вещества. К счастью, этот метод в прошлом. Сейчас же все опытные марафонцы советуют за несколько дней до забега сократить тренировочную нагрузку, при этом медленно увеличивая употребление углеводов. Так вы полностью наполните запасы гликогена – главного источника мышечной энергии. Неплохой идеей станет «репетиция» предстоящей загрузки – выберите неделю, в начале которой вы начнете загружать себя углеводами, а в конце – пробежите марафон в своем любимом парке. Так вы сможете подготовить организм к серьезным физическим и пищеварительным нагрузкам и облегчите себе восстановление после забега.


Вывод воды из организма.

Новости

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История
Первые достижения (1935 - 1948) В 1935-м году в Эривани была создана команда спортивного общества «Спартак». Возглавил коллектив Врамшапух Мерангулян. Первое время команда участвовала в первенствах

Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров
Тринадцатый чемпион мира по шахматам, лидер "Объединенного гражданского фронта". Родился в Баку, 13 апреля 1963 года. Все это зависит от каких-то других факторов — от ощущений, например. Вроде бы сегодня

Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео
Бензопила – достойная замена ручным пилам и топорам. Сегодня этот инструмент имеется почти в каждом домашнем хозяйстве — он незаменим при обустройстве приусадебного участка, строительстве и ремонтных работах.

ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников
Цитата сообщения Одинокий_рейнджер ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ 13 апреля 1963 года в городе Баку. Отец - Вайнштейн Ким Моисеевич, по специальности инженер-энергетик.

Антуриум Андре, антуриум Андрианум, многообразие видов
Сочная зелень и яркие краски крупных соцветий. Эти особые признаки заметно выделяют экзотические тропические цветы. Их необычные формы и расцветки всегда привлекали флористов-профессионалов и любителей

Билеты на чемпионат мира по футболу 2018
Билет на чемпионат мира по футболу 2018 – самое вожделенное сокровище болельщика мундиаля, который пройдёт в 11 российских городах с 14 июня по 15 июля 2018 года! Когда начнутся продажи заветных tickets?

Билеты на Чемпионат мира по футболу 2018
Предстоящее состязание, которое пройдет в РФ – это прекрасная возможность быть причастным к историческим событиям в спортивной жизни планеты. Многие думают, что попасть на чемпионат, удел избранных.

последние новости на сайте

rss