Статьи

Home › News

Упражнения для мышц рук / анатомия

05.11.2017

Упражнения для мышц рук для женщин в домашних условиях. похудение рук

Бицепс, несомненно, является самой заметной мышцей рук. Поэтому нет ничего удивительного в том, что в погоне за эффектными бицепсами многие часто забывают о других, не столь заметных, но не менее значимых мышцах руки. Составляя свою тренировочную программу, не забывайте и про другие мышцы, развивайте их, тем самым вы сделаете свою руку сильной, красивой и симметрично развитой, и так же сможете избежать травм, обусловленных мышечным дисбалансом.

Мощные руки будут полезны вам и во время занятий с отягощениями. Вы сможете гораздо лучше и техничнее выполнять многие упражнения, нацеленные на развитие других частей вашего тела. Например, выполняя тяги нижнего блока к груди, вы, имея сильные руки, сможете более эффективно выполнять это упражнение, а значит, и лучше развить мышцы спины.

Тренировать мышцы рук следует одновременно с прорабатыванием мышц верхней части тела. Но делайте это в последнюю очередь, иначе они могут подвести вас, когда, выполняя другие упражнения на мышцы груди и спины с тяжелыми весами, вы будете нуждаться в их силе.

Прежде чем приступить к работе по созданию совершенных рук, будет нелишним подробнее познакомиться с теми мышцами, которые вам предстоит тренировать, а также с основными принципами тренинга рук, что поможет вам сделать этот процесс осознанным, а значит, и более эффективным.