620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Какие мышцы работают при беге

Опубликовано: 05.11.2017

видео Какие мышцы работают при беге

Что происходит с организмом во время бега

Преимуществ у ежедневного бега достаточно много. Он полезен в целях укрепления организма, избавления от лишних килограммов и просто снятия стресса. Но многие начинающие и опытные бегуны интересуются тем, какие мышцы работают при беге. Действительно, развитие мышечного тонуса в данном случае является важной задачей. Поэтому такому вопросу нужно посвятить некоторое время.


Какие группы мышц работают при беге? | СпортТайм | РАНОК НАДІЇ

Группы мышц, работающих во время бега

Понимание того, какие именно мышцы работают в процессе бега, позволяется снизить опасность появления травм. Прислушиваясь к собственным ощущения в теле, можно понять, когда следует прекратить бег и заняться восстановлением мышц.

Все те мышцы, которые работают в процессе занятий подобного рода, могут быть разделены на две группы. В частности, работающие мышцы могут быть первичными и поддерживающими. Естественно, каждую из групп следует рассмотреть более подробно, ведь различия между их представителями достаточно серьезно.

Первичные мышцы, работающие при беге

Квадрицепсы. Именно эти мышцы в первую очередь работают, когда человек бежит. Место их расположения – передняя сторона бедра. Включают 4 пучка и управляют движениями двух ближайших суставов – тазобедренного и коленного. Если во время бега возникла боль в этой области, есть опасность на повреждение какого-либо из пучков, но более точно локализацию проблемы найти сложно. Мышцы бедра. Если такие мышцы, как квадрицепсы, отвечают за разгибание ноги, то сгибать ее удается только за счет тех мышц, что расположены на задней стороне бедра. Они также включают 4 пучка. Соответственно, при беге или ходьбе квадрицепсы и сгибатели бедра выступают антагонистами. Ягодичные мышцы. Самая крупные мышцы тела. Они работают при беге особенно активно и отвечают за такие важные процессы, как поддержание тела в вертикальном положении и разведение ног при ходьбе. Подвздошно-поясничные мышцы. Также активно участвуют в процессе бега. Благодаря им квадрицепсы могут более активно работать на разгибание бедра, а также появляется возможность эффективнее сгибать ногу в колене. В большинстве случаев именно они становятся причиной появления болей, поскольку представляют собой достаточно тонкие мышечные пучки, которые несложно повредить. Икры. Находятся под коленом, на обратной стороне голени. Работающие при беге икры и камбаловидные мышцы выполняют ряд очень важных функций – они способствуют приподниманию ног, сгибанию коленей, стабилизации тела в целом. Движение ступни также во многом зависит от икры.

Все эти мышцы называют первичными, поскольку во время бега прежде всего они отвечают за движения. Соответственно, желательно избегать их травм и при возникновении неприятных ощущений – сразу переходить на шаг. Если же эти мышцы работают исправно и не доставляют проблем, стоит говорить о том, что нагрузку на них можно увеличить.

Новости

Светлана Хоркина и Кристина Асмус о фильме "Чемпионы", силе духа и цене побед
Гимнастка Светлана Хоркина, пловец Александр Попов , борец Александр Карелин - на их счету в общей сложности девять олимпийских медалей. В фильме "Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее", который вышел в

Ставки на Лигу Чемпионов УЕФА
Ставки на Лигу чемпионов любимое занятие сотен миллионов футбольных болельщиков во всем мире. Для кого-то ставки являются просто развлечением, а для кого-то это постоянный источник доходов, но для

Как стать чемпионом по плаванию?
Занятия плаванием имеют массу положительных моментов. Они благотворно сказываются на здоровье и самочувствии, развитии силы и выносливости, а также на эмоциональном состоянии. Плавание приносит огромное

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


последние новости на сайте

rss