620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Какие мышцы работают при беге

Опубликовано: 05.11.2017

видео Какие мышцы работают при беге

Что происходит с организмом во время бега

Преимуществ у ежедневного бега достаточно много. Он полезен в целях укрепления организма, избавления от лишних килограммов и просто снятия стресса. Но многие начинающие и опытные бегуны интересуются тем, какие мышцы работают при беге. Действительно, развитие мышечного тонуса в данном случае является важной задачей. Поэтому такому вопросу нужно посвятить некоторое время.


Какие группы мышц работают при беге? | СпортТайм | РАНОК НАДІЇ

Группы мышц, работающих во время бега

Понимание того, какие именно мышцы работают в процессе бега, позволяется снизить опасность появления травм. Прислушиваясь к собственным ощущения в теле, можно понять, когда следует прекратить бег и заняться восстановлением мышц.

Все те мышцы, которые работают в процессе занятий подобного рода, могут быть разделены на две группы. В частности, работающие мышцы могут быть первичными и поддерживающими. Естественно, каждую из групп следует рассмотреть более подробно, ведь различия между их представителями достаточно серьезно.

Первичные мышцы, работающие при беге

Квадрицепсы. Именно эти мышцы в первую очередь работают, когда человек бежит. Место их расположения – передняя сторона бедра. Включают 4 пучка и управляют движениями двух ближайших суставов – тазобедренного и коленного. Если во время бега возникла боль в этой области, есть опасность на повреждение какого-либо из пучков, но более точно локализацию проблемы найти сложно. Мышцы бедра. Если такие мышцы, как квадрицепсы, отвечают за разгибание ноги, то сгибать ее удается только за счет тех мышц, что расположены на задней стороне бедра. Они также включают 4 пучка. Соответственно, при беге или ходьбе квадрицепсы и сгибатели бедра выступают антагонистами. Ягодичные мышцы. Самая крупные мышцы тела. Они работают при беге особенно активно и отвечают за такие важные процессы, как поддержание тела в вертикальном положении и разведение ног при ходьбе. Подвздошно-поясничные мышцы. Также активно участвуют в процессе бега. Благодаря им квадрицепсы могут более активно работать на разгибание бедра, а также появляется возможность эффективнее сгибать ногу в колене. В большинстве случаев именно они становятся причиной появления болей, поскольку представляют собой достаточно тонкие мышечные пучки, которые несложно повредить. Икры. Находятся под коленом, на обратной стороне голени. Работающие при беге икры и камбаловидные мышцы выполняют ряд очень важных функций – они способствуют приподниманию ног, сгибанию коленей, стабилизации тела в целом. Движение ступни также во многом зависит от икры.

Все эти мышцы называют первичными, поскольку во время бега прежде всего они отвечают за движения. Соответственно, желательно избегать их травм и при возникновении неприятных ощущений – сразу переходить на шаг. Если же эти мышцы работают исправно и не доставляют проблем, стоит говорить о том, что нагрузку на них можно увеличить.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте

rss