620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Какие мышцы качаются при беге

Опубликовано: 07.06.2017

видео Какие мышцы качаются при беге

БЕГ. 10 Причин Начать!

В данном обзоре мы постараемся ответить на вопрос, какие мышцы качаются при беге . Естественно, данная статья не представляет интереса для спортивных врачей и людей из мира профессионального спорта. Информация будет полезна широкому кругу любителей здорового образа жизни.



Споры о том, благотворно или губительно влияет бег на различные группы мышц, ведутся до сих пор. При беге нагрузку получает почти все группы мышц, но, естественно, нагрузка эта варьируется для разных групп. Само собой, наибольшую нагрузку получают мышцы ног. Условно при беге все мышцы можно разделить на 2 большие группы: основные и поддерживающие. К основным группам относят мышцы бедра, ягодичные, подвздошные, икроножные. Поддерживающие это: брюшной пресс (оба его отдела – верхний и нижний). Итак, более подробно о том, какие мышцы качаются при беге .


10 самых интересных фактов о мышцах

При регулярных занятиях спортом, особенно бегом, качается самая главная мышца нашего организма – сердечная мышца. За счет того, что данная мышца регулярно тренируется, «качается», утолщаются ее стенки. Сильная сердечная мышца способна перекачать больше крови. Левый желудочек увеличивается в размерах, диаметр коронарных артерий увеличивается, растет число капилляров, снабжающих кровью миокард – все это приводит к большему снабжению организма кислородом. Кроме того, усиленное кровообращение ведет к очищению пор, росту новых капилляров, в результате, больше крови попадает к органам тела, что предотвращает возможное развитие заболеваний.

Основная группа мышц, работающих при беге, расположена на передней поверхности бедер. Именно она отвечают за работу коленного и тазобедренного сустава. Вторые по значимости при беге – мышцы задней поверхности бедра и ягодичные.

Подвздошные мышцы расположены у основания бедра, влияют на сгибание тазобедренного сустава. Работают также и икроножные мышцы (расположены сзади ниже колена)- они помогают приподнимать ноги и сгибать колени, а также, как и все мышцы задней поверхности бедра и ягодиц, удерживают тело в стабильном положении.

Если положение тела во время бега правильное, туловище держится прямо, плечи расправлены, соблюдается правильная техника бега – в работу включаются мышцы брюшного пресса, шеи и спины. Пресс сохраняет правильную осанку во время бега, а это исключает травмы. Из мышц рук особенно интенсивно работает бицепс – он отвечает за сгиб руки в локте и вращение предплечья.

Надеемся, что данный обзор помог понять, ка кие мышцы качаются при беге . Удачных тренировок и бодрости духа!

Другие статьи этого раздела

Новости

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Чемпионат мира-2014. Отборочный турнир.
Браво, ребята! Это было классно! Сборная России в сегодняшнем матче показала, что если она здорово настроится на игру, она может и горы свернуть. В этой встрече в качестве такой горы выступала одна из

Чемпионат Европы-2016 на Куличках
Как и ожидалось, для сборной России матч против команды Молдовы в Кишиневе получился крайне непростым. Хозяева, проводившие дебютный поединок под руководством Штефана Стойки, смотрелись достойно и дали

Федор Емельяненко за 48 секунд нокаутировал экс-чемпиона UFC
Войти через социальную сеть Пожалуйста, подождите... Укажите email Укажите имя или псевдоним Укажите пароль Для регистрации на сайте Вы должны принять Правила сообщества Для редактирования профиля необходимо

Чемпионат России по футболу на Куличках : Зенит, ЦСКА, Рубин, Спартак, Локомотив, Краснодар, Динамо, Кубань : трансферы, бомардиры, календарь, российская премьер-лига
РФПЛ вернулась с коротких каникул и сразу порадовала россыпью неожиданных результатов. «Спартак» взял очередной трофей, но разбазарил преимущество в два мяча в дерби с вернувшимся «Динамо». ЦСКА и «Зенит»

Чемпионат России по футболу на Куличках : Зенит, Спартак, ЦСКА, Москва, Локомотив, Сатурн, Крылья Советов, Динамо : Дмитрий Сычев, Владимир Быстров, Андрей Аршавин, Егор Титов, Дмитрий Лоськов, Роман Павлюченко, Вагнер Лав, Анатолий Тимощук, Валерий Газзае
Второй год подряд золотые медали чемпионата страны достаются клубу не из Москвы. Еще несколько лет назад казалось, что ничто не может нарушить гегемонию столичных клубов на внутренней арене - после многолетней

Как Липтон связан с футболом и почему первый чемпионат мира прошел не в Уругвае
Многие считают, что первый чемпионат мира состоялся в 1930 году и его победителем стал Уругвай, но если бы вы сказали это сэру Томасу Липтону (да, именно тому, кто основал знаменитую чайную компанию),

На чемпионате мира в России сыграют 9 экс-футболистов из УПЛ и двое действующих
14 июня в России стартует чемпионат мира, на котором выступят сильнейшие сборные нашей планеты. С учетом того, что  сборная Украины  не смогла пробиться в финальную стадию мундиаля, нам остается

последние новости на сайте

rss