620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу

Опубликовано: 05.11.2017

видео Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу

Новое реалити-шоу о подготовке к Менс Физик. Отбор участников

Спорт - Бодибилдинг



После того как вы набрали достаточную мышечную массу, на вас уже начали оборачиваться на улице люди естественно возникает желание попробовать показать себя квалифицированному жури, то есть принять участие в соревнованиях. Но для участия в соревнованиях не достаточно только больших мышц, нужна так же подготовка к соревнованиям по бодибилдингу .


Рацион Дмитрия Крылова. Подготовка к соревнованиям. 1 этап.

 

Для создания благоприятного эффекта на сцене, требуется обратить внимание на некоторые самые важные моменты. А главное учитывать то, что подготовка к участию в соревнованиях занимает довольно длительное время от 3 месяцев до полугода.


Евгений Кузнецов подготовка к соревнованиям по бодибилдингу на осень 2016

Первое с чего следует начать - это создание максимальной рельефности мышц. Она достигается при помощи сведение жировой прослойки, которая покрывает все мышечные группы, к минимуму. Основными моментами этого процесса являются – соблюдение строжайшей диеты и работа с малыми весами. Сушка мышц, довольно трудоемкий и не совсем приятный процесс. Для начала следует исключить из рациона питания все жирные, сдобные и высококалорийные продукты. Перейти на питание белковой пищей, овощами и фруктами. Желательно строго ограничить потребление воды, оно должно составлять не более 1,5-2 литров в день. Более строго ограничивать прием воды не стоит, так как это чревато серьезными последствиями для организма.

Одновременно с процессом подготовки внешнего вида к соревнованиям по бодибилдингу следует начинать осваивать азы позирования. Для этого следует хорошо выучить стандартные варианты позирования, а после проанализировать, какие из них наиболее приемлемы для вас. Постарайтесь придумать свои позы, которые покажут ваши мышечные группы в наиболее привлекательном свете. Работа над позами требует тщательного анализа, поэтому следует провести пробное выступление с обязательной записью его на видео. Затем вы со стороны сможете проанализировать свои сильные и слабые стороны. Не стесняйтесь обращаться за помощью к вашим друзьям и знакомым, их не предвзятое мнение поможет вам исправить возможные ошибки.

Новости

Светлана Хоркина и Кристина Асмус о фильме "Чемпионы", силе духа и цене побед
Гимнастка Светлана Хоркина, пловец Александр Попов , борец Александр Карелин - на их счету в общей сложности девять олимпийских медалей. В фильме "Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее", который вышел в

Ставки на Лигу Чемпионов УЕФА
Ставки на Лигу чемпионов любимое занятие сотен миллионов футбольных болельщиков во всем мире. Для кого-то ставки являются просто развлечением, а для кого-то это постоянный источник доходов, но для

Как стать чемпионом по плаванию?
Занятия плаванием имеют массу положительных моментов. Они благотворно сказываются на здоровье и самочувствии, развитии силы и выносливости, а также на эмоциональном состоянии. Плавание приносит огромное

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


последние новости на сайте

rss