620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу

Опубликовано: 05.11.2017

видео Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу

Новое реалити-шоу о подготовке к Менс Физик. Отбор участников

Спорт - Бодибилдинг



После того как вы набрали достаточную мышечную массу, на вас уже начали оборачиваться на улице люди естественно возникает желание попробовать показать себя квалифицированному жури, то есть принять участие в соревнованиях. Но для участия в соревнованиях не достаточно только больших мышц, нужна так же подготовка к соревнованиям по бодибилдингу .


Рацион Дмитрия Крылова. Подготовка к соревнованиям. 1 этап.

 

Для создания благоприятного эффекта на сцене, требуется обратить внимание на некоторые самые важные моменты. А главное учитывать то, что подготовка к участию в соревнованиях занимает довольно длительное время от 3 месяцев до полугода.


Евгений Кузнецов подготовка к соревнованиям по бодибилдингу на осень 2016

Первое с чего следует начать - это создание максимальной рельефности мышц. Она достигается при помощи сведение жировой прослойки, которая покрывает все мышечные группы, к минимуму. Основными моментами этого процесса являются – соблюдение строжайшей диеты и работа с малыми весами. Сушка мышц, довольно трудоемкий и не совсем приятный процесс. Для начала следует исключить из рациона питания все жирные, сдобные и высококалорийные продукты. Перейти на питание белковой пищей, овощами и фруктами. Желательно строго ограничить потребление воды, оно должно составлять не более 1,5-2 литров в день. Более строго ограничивать прием воды не стоит, так как это чревато серьезными последствиями для организма.

Одновременно с процессом подготовки внешнего вида к соревнованиям по бодибилдингу следует начинать осваивать азы позирования. Для этого следует хорошо выучить стандартные варианты позирования, а после проанализировать, какие из них наиболее приемлемы для вас. Постарайтесь придумать свои позы, которые покажут ваши мышечные группы в наиболее привлекательном свете. Работа над позами требует тщательного анализа, поэтому следует провести пробное выступление с обязательной записью его на видео. Затем вы со стороны сможете проанализировать свои сильные и слабые стороны. Не стесняйтесь обращаться за помощью к вашим друзьям и знакомым, их не предвзятое мнение поможет вам исправить возможные ошибки.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

Футбол. Чемпионат Франции. Монако - Эвиан (8 ноября): коэффициенты, прогнозы букмекеров, ставки - ТопБукмекер
Дата и время матча : 8 ноября 2013 года - 23:30 по МСК. Место проведения матча : город Фонвьей(Монако), стадион «Stade Louis II» (Вместимость - 18 480). Судья : бригада арбитров во главе Саид Эннжими.

последние новости на сайте

rss