Статьи

Тренировка 7 минут

05.11.2017

Многие современные специалисты, изучающие физиологию человека, подтверждают высокую эффективность коротких тренировок интервального типа. Они ставят их на одну ступень с длительными занятиями на выносливость. При этом интервальные тренировки обладают неоспоримым преимуществом, очень важным для современных людей. Они требуют минимум времени.

Учёные доказали, что в процессе интервальной тренировки в организме человека происходят изменения на уровне молекул мышечных волокон. Эти изменения соответствуют тем процессам, которые происходят после нескольких часов кардионагрузки – бега или велосипедной езды. Примером такой высокоэффективного короткого комплекса может служить тренировка 7 минут. Она станет прекрасным выбором в качестве утренней зарядки и обеспечит не только проработку всех мышц тела, но и заряд бодрости на весь день.

ЭфФеКт / Тренировка 7 минут / #Комплекс для всех групп мышц (KatyaEnergy)

Решив использовать высокоинтенсивные тренировки в качестве утренней зарядки, не забудьте провести соответствующую подготовку. После сна организм не сможет быстро перестроиться на высокий уровень активности, ему требуется разминка, разогрев. Для начала, чтобы окончательно проснуться, потянитесь, разомните руки и ноги, потрите суставы. Несколько минут такого самомассажа, и тело будет готово к зарядке. Если же вы уверены в том, что ваше здоровье безупречно, то можете выполнять тренировку без предварительного этапа. Голодный желудок не является обязательным условием эффективности занятия. Вы вполне можете немного перекусить, а потом позаниматься.

Тренировка 7 минут включает в себя следующие приёмы:

Статьи

Тренировка 7 минут

Новости