620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Упражнения на бицепс со штангой

Опубликовано: 05.11.2017

видео Упражнения на бицепс со штангой

Подъем Штанги на Бицепс

Упражнения со штангой, как правило, являются базовыми и отлично подходят для развития силы и наращивания массы мышц.



В отличие от гантелей, при использовании штанги задействовано одновременно большое количество мышечных групп, что делает упражнения более интенсивными, и следовательно намного увеличивает их эффективность.

Упражнения со штангой с успехом используются при тренировке каждой группы мышц и оказывают на мышцы очень сильное воздействие при правильной технике их выполнения.


Качаем бицепс самые эффективные базовые упражнения

В этой статье мы собрали для вас самые популярные упражнения на бицепс со штангой.

Сгибание рук со штангой стоя

Это упражнение заслуженно считается лучшим для тренировки бицепсов со штангой. Оно прекрасно задействует длинную и короткую головку бицепса и в зависимости от ширины хвата делает акцент на одной из них. Таким образом, при выполнении подъема штанги на бицепс узким хватом (немного уже ширины плеч), нагрузка в большей степени ложится на длинную (наружную) головку бицепса. Соответственно, при выполнении упражнения широким хватом (чуть шире плеч) нагрузка ложится на короткую (внутреннюю) головку бицепса.


Проработка БИЦЕПСА на скамье Скотта. Набор упражнений.

Сгибание рук с EZ штангой стоя

Использование изогнутого грифа в этом упражнении помогает снизить нагрузку на предплечья. Идеально подходит для тех атлетов, у которых работа с обычным прямым грифом вызывает болевые или дискомфортные ощущения в области предплечий. Также, учитывая то, что нагрузка на предплечья снижена, можно сделать вывод, что бицепсы теперь нагружаются сильнее.

Сгибание рук со штангой вдоль торса

Это упражнение было придумано знаменитым Винсом Жирондой. Главная его особенность в измененной траектории движения: вы протягиваете штангу бицепсами вдоль корпуса вместо обычного подъема по дуге. Этот момент снижает нагрузку на предплечья, а также воздействует на целевые мышцы под другим углом, что очень важно для разнообразия нагрузок.

Новости

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История
Первые достижения (1935 - 1948) В 1935-м году в Эривани была создана команда спортивного общества «Спартак». Возглавил коллектив Врамшапух Мерангулян. Первое время команда участвовала в первенствах

Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров
Тринадцатый чемпион мира по шахматам, лидер "Объединенного гражданского фронта". Родился в Баку, 13 апреля 1963 года. Все это зависит от каких-то других факторов — от ощущений, например. Вроде бы сегодня

Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео
Бензопила – достойная замена ручным пилам и топорам. Сегодня этот инструмент имеется почти в каждом домашнем хозяйстве — он незаменим при обустройстве приусадебного участка, строительстве и ремонтных работах.

ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников
Цитата сообщения Одинокий_рейнджер ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ 13 апреля 1963 года в городе Баку. Отец - Вайнштейн Ким Моисеевич, по специальности инженер-энергетик.

Антуриум Андре, антуриум Андрианум, многообразие видов
Сочная зелень и яркие краски крупных соцветий. Эти особые признаки заметно выделяют экзотические тропические цветы. Их необычные формы и расцветки всегда привлекали флористов-профессионалов и любителей

Билеты на чемпионат мира по футболу 2018
Билет на чемпионат мира по футболу 2018 – самое вожделенное сокровище болельщика мундиаля, который пройдёт в 11 российских городах с 14 июня по 15 июля 2018 года! Когда начнутся продажи заветных tickets?

Билеты на Чемпионат мира по футболу 2018
Предстоящее состязание, которое пройдет в РФ – это прекрасная возможность быть причастным к историческим событиям в спортивной жизни планеты. Многие думают, что попасть на чемпионат, удел избранных.

последние новости на сайте

rss