620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Snackie Bird (Домашние тренировки: три эффективных программы)

Опубликовано: 05.11.2017

видео Snackie Bird (Домашние тренировки: три эффективных программы)

Candy Bars

Привет, красивые люди!

Скажите, а вы тренируетесь? Если годы диет, веганства и пп меня чему и научили, так это тому, что тренировки – это прекрасно. Даже домашние тренировки. Нет, не так. Особенно домашние тренировки.



В чем плюсы фитнеса дома?

Во-первых, это удобно. Вам не нужно собирать вещи, тащиться в зал, выбирать время… И плохая погода или пробки не станут отговоркой.

Во-вторых, это дешево. Очень дешево. Я после переезда практически сразу купила коврик и пару гантелек. Покупки обошлись мне рублей в  500 и я использую их третий год.Сколько там стоит абонемент в зал? Тысяч двенадцать?


Blackie Snackie

В-третьих, это эффективно. Знаю-знаю, личный тренер и силовые тренировки может и эффективнее, но хорошие домашние фитнес-программы тоже способны творить чудеса, поверьте.

И я сегодня поделюсь с вами своими любимыми программами. Время от времени я использовала их все, так что могу говорить не как эксперт, но как продвинутый пользователь.


Undertale the Musical - Bergentrückung

1. Тренировки от Джиллиан Майклз

И какой худеющей не знает Джилиан? Просто взгляните на это тело. А ей, между прочим, больше сорока.

Самая популярная ее программа – 30 Day Shred. Этот комплекс упражнений состоит из трех уровней, по десять дней на каждый. Один уровень – одно получасовое видео, состоящее из упражнений на пресс, на силу и кардио. Эти домашние тренировки довольно эффективны, но лично мне больше нравится другая ее программа, рассчитанная на 60 дней.

Однажды я закончила 50 дней из этой программы и мне точно не было скучно! Это все-таки веселее, чем в течении месяца делать три комплекса.

2. Nike Training Club

Это не совсем фитнес программа, это сборник отличных домашних тренировок. Здесь занятия на любой вкус: от 5 до 45 минут, кардио и силовые,  на каждую часть тела. Но особый шик это программа на четыре недели, которую нужно выбрать в зависимости от цели (стройность, тонус и сила) и уровня (новичок, средний, продвинутый). Каждая из этих фитнес программ предполагает по три тренировки в неделю: 30 минут, 45 минут и йога.

Новости

Светлана Хоркина и Кристина Асмус о фильме "Чемпионы", силе духа и цене побед
Гимнастка Светлана Хоркина, пловец Александр Попов , борец Александр Карелин - на их счету в общей сложности девять олимпийских медалей. В фильме "Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее", который вышел в

Ставки на Лигу Чемпионов УЕФА
Ставки на Лигу чемпионов любимое занятие сотен миллионов футбольных болельщиков во всем мире. Для кого-то ставки являются просто развлечением, а для кого-то это постоянный источник доходов, но для

Как стать чемпионом по плаванию?
Занятия плаванием имеют массу положительных моментов. Они благотворно сказываются на здоровье и самочувствии, развитии силы и выносливости, а также на эмоциональном состоянии. Плавание приносит огромное

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


последние новости на сайте

rss