620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Snackie Bird (Домашние тренировки: три эффективных программы)

Опубликовано: 05.11.2017

видео Snackie Bird (Домашние тренировки: три эффективных программы)

Candy Bars

Привет, красивые люди!

Скажите, а вы тренируетесь? Если годы диет, веганства и пп меня чему и научили, так это тому, что тренировки – это прекрасно. Даже домашние тренировки. Нет, не так. Особенно домашние тренировки.



В чем плюсы фитнеса дома?

Во-первых, это удобно. Вам не нужно собирать вещи, тащиться в зал, выбирать время… И плохая погода или пробки не станут отговоркой.

Во-вторых, это дешево. Очень дешево. Я после переезда практически сразу купила коврик и пару гантелек. Покупки обошлись мне рублей в  500 и я использую их третий год.Сколько там стоит абонемент в зал? Тысяч двенадцать?


Blackie Snackie

В-третьих, это эффективно. Знаю-знаю, личный тренер и силовые тренировки может и эффективнее, но хорошие домашние фитнес-программы тоже способны творить чудеса, поверьте.

И я сегодня поделюсь с вами своими любимыми программами. Время от времени я использовала их все, так что могу говорить не как эксперт, но как продвинутый пользователь.


Undertale the Musical - Bergentrückung

1. Тренировки от Джиллиан Майклз

И какой худеющей не знает Джилиан? Просто взгляните на это тело. А ей, между прочим, больше сорока.

Самая популярная ее программа – 30 Day Shred. Этот комплекс упражнений состоит из трех уровней, по десять дней на каждый. Один уровень – одно получасовое видео, состоящее из упражнений на пресс, на силу и кардио. Эти домашние тренировки довольно эффективны, но лично мне больше нравится другая ее программа, рассчитанная на 60 дней.

Однажды я закончила 50 дней из этой программы и мне точно не было скучно! Это все-таки веселее, чем в течении месяца делать три комплекса.

2. Nike Training Club

Это не совсем фитнес программа, это сборник отличных домашних тренировок. Здесь занятия на любой вкус: от 5 до 45 минут, кардио и силовые,  на каждую часть тела. Но особый шик это программа на четыре недели, которую нужно выбрать в зависимости от цели (стройность, тонус и сила) и уровня (новичок, средний, продвинутый). Каждая из этих фитнес программ предполагает по три тренировки в неделю: 30 минут, 45 минут и йога.

Новости

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Чемпионат мира-2014. Отборочный турнир.
Браво, ребята! Это было классно! Сборная России в сегодняшнем матче показала, что если она здорово настроится на игру, она может и горы свернуть. В этой встрече в качестве такой горы выступала одна из

Чемпионат Европы-2016 на Куличках
Как и ожидалось, для сборной России матч против команды Молдовы в Кишиневе получился крайне непростым. Хозяева, проводившие дебютный поединок под руководством Штефана Стойки, смотрелись достойно и дали

Итоги чемпионата Европы по тхэквондо 2018
58 - Внутреняя страница новости 5:11 14.05.2018 Сборная России завоевала четыре золотые, пять серебряных и шесть бронзовых медалей на чемпионате Европы по тхэквондо в Казани и заняла первое место в общекомандном

5 игроков, которые разочаровывают на чемпионате мира
Чемпионат мира – в разгаре. Групповой этап еще не успел отгреметь, а болельщики уже стали свидетелями ряда сенсационных свершений и громких падений. Мировой футбольный форум – арена, на которой сражаются

Чемпионат Европы (U-19). Как Ромарио принес португальцам победу над сборной Австрии
FootballTop.ru рассказывает подробности матча за право не сыграть с Германией. На первый взгляд, встреча «селесао» и наследников «Вундертим» не имела особого турнирного смысла. Накануне оба фаворита

Петрозаводчанка сорвала овации трибун на этапе Российского Чемпионата в Смоленске
На автодроме «Смоленское кольцо» прошел второй этап Российской Серии Кольцевых Гонок (РСКГ). Одним из главных сюрпризов второго этапа Российского чемпионата стала 14-летняя пилотесса из Карелии, выступающая

Чемпионат Европы Всемирного танцевального совета (WDC) по латиноамериканским танцам 2015
Для России это уже пятый чемпионат Европы по латиноамериканским танцам. И каждый из них связан с именами лучших танцоров мира, каждый захватывает зрителей остротой интриги спортивной борьбы и творческой

последние новости на сайте

rss