620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Как принимать BCAA в таблетках правильно * Как пить BCAA

Опубликовано: 05.11.2017

Любому спортсмену, любого уровня и категории необходимы аминокислотные комплексы. Наиболее распространенные и популярные – это, конечно же, BCAA. Этот комплекс трех незаменимых аминок (лейцин, валин, изолейцин) помогает нам быстрее восстанавливаться и наращивать мышечную массу. О важности и полезности этой добавки можно говорить много, но в рамках данной статьи разберемся с тем, как принимать BCAA в таблетках правильно.

Как принимать БЦАА в таблетках: дозировка

Одна из самых распространенных форм реализации такого продукта – это таблетки. Фирмы-производители самостоятельно определяют содержание в них аминокислот, а что касается фасовки, то таблетки могут быть и 500 мг, и 1000 мг. В отличие от порошка, такая форма удобна тем, что аминки можно закинуть сразу же и просто запить водой. Нет необходимости размешивать субстанцию или давиться ею, а потом запивать чем-нибудь.

Что касается дозировки, то тут мнения разделились. Кто-то утверждает, что хватит и 10 г в сутки, другие могут потреблять до 50 г этой добавки. Рекомендуемая же доза зависит, чаще всего, только от пола, целей и интенсивности тренировок. К примеру, мужчинам следует принимать 30 г BCAA в сутки. Что касается женщин, то тут дозировку можно уменьшить и сделать ее, к примеру, 20-25 г в сутки, разделив на несколько приемов.

Как пить БЦАА в таблетках: график

Всё ещё думаете, что аминокислоты вредят вашему организму? Тогда советуем прочитать статью « Спортивное питание БЦА – вред и польза » и окончательно развеять все мифы!

Вообще рекомендации по приему, как правило, указываются на баночке с самой добавкой. Но в целом, получается, что за раз средний атлет должен принимать по 4-5 таблеток БЦАА. Однако не стоит сразу же закидываться всей рекомендуемой суточной дозировкой. В данном случае следует придерживаться определенного плана.

Новости

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История
Первые достижения (1935 - 1948) В 1935-м году в Эривани была создана команда спортивного общества «Спартак». Возглавил коллектив Врамшапух Мерангулян. Первое время команда участвовала в первенствах

Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров
Тринадцатый чемпион мира по шахматам, лидер "Объединенного гражданского фронта". Родился в Баку, 13 апреля 1963 года. Все это зависит от каких-то других факторов — от ощущений, например. Вроде бы сегодня

Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео
Бензопила – достойная замена ручным пилам и топорам. Сегодня этот инструмент имеется почти в каждом домашнем хозяйстве — он незаменим при обустройстве приусадебного участка, строительстве и ремонтных работах.

ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников
Цитата сообщения Одинокий_рейнджер ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ 13 апреля 1963 года в городе Баку. Отец - Вайнштейн Ким Моисеевич, по специальности инженер-энергетик.

Антуриум Андре, антуриум Андрианум, многообразие видов
Сочная зелень и яркие краски крупных соцветий. Эти особые признаки заметно выделяют экзотические тропические цветы. Их необычные формы и расцветки всегда привлекали флористов-профессионалов и любителей

Билеты на чемпионат мира по футболу 2018
Билет на чемпионат мира по футболу 2018 – самое вожделенное сокровище болельщика мундиаля, который пройдёт в 11 российских городах с 14 июня по 15 июля 2018 года! Когда начнутся продажи заветных tickets?

Билеты на Чемпионат мира по футболу 2018
Предстоящее состязание, которое пройдет в РФ – это прекрасная возможность быть причастным к историческим событиям в спортивной жизни планеты. Многие думают, что попасть на чемпионат, удел избранных.

последние новости на сайте

rss