620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:
[email protected]
+7 (343) 382-44-94
+7 (982) 660-660-8
05.11.2017
Сильные, широкие плечи у мужчины – это красиво, гармонично и сексуально.
Область плеч является немаловажной частью общего вида тела, особенно мужского. Плечевые мышцы участвуют практически во всех движениях человека, не говоря о том, что именно эта часть тела придаёт мужчинам привлекательность и впечатляющий, крепкий стан в глазах женщин.
Благодаря широким плечам мужчины выглядят сильными и мужественными.
Чтобы накачать сильные плечи, необходимо для начала элементарное знание анатомии. Плечи – крайне сложная область и человеку неопытному зачастую непросто разобраться, как их правильно качать.
Передняя дельтовидная мышца участвует в медиальном вращении, сгибании. Выходит она из области ключицы и прикрепляется к плечевой кости, активно работая в момент выполнения жимов.
Средняя дельтовидная мышца крепится так же, как и передняя. Именно средняя головка ответственна за отведение рук вбок по направлению от тела. Также благодаря ей верхняя часть тела представляется нам широкой и развитой.
Задняя дельтовидная мышца берёт своё начало от лопатки и соединяется с плечевой костью. Задняя головка несёт ответственность за отведение руки вбок и назад. Эта мышца активна во время выполнения упражнений на развитие мышц спины.
Трапециевидная мышца представляет из себя длинную мышцу в виде трапеции, начинающуюся у основания черепа, проходящую вдоль верхней части области спинного мозга и присоединяющаяся к середине поясницы. Основной функцией трапеции является движение лопаток.
Перед тем, как приступить к тренировке плеч, важно хорошенько разогреться. Для этого достаточно в течение 10 минут просто походить по беговой дорожке. Также можно выполнить вращения плечами по 20 раз вперёд и назад.