620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Как накачать плечи?

Опубликовано: 05.11.2017

видео Как накачать плечи?

Как накачать плечи в домашних условиях?

Сильные, широкие плечи у мужчины – это красиво, гармонично и сексуально.

Область плеч является немаловажной частью общего вида тела, особенно мужского. Плечевые мышцы участвуют практически во всех движениях человека, не говоря о том, что именно эта часть тела придаёт мужчинам привлекательность и впечатляющий, крепкий стан в глазах женщин.


КАК НАКАЧАТЬ СУПЕР ПЛЕЧИ?! Денис Гусев

Благодаря широким плечам мужчины выглядят сильными и мужественными.

Чтобы накачать сильные плечи, необходимо для начала элементарное знание анатомии. Плечи – крайне сложная область и человеку неопытному зачастую непросто разобраться, как их правильно качать.

Передняя дельтовидная мышца участвует в медиальном вращении, сгибании. Выходит она из области ключицы и прикрепляется к плечевой кости, активно работая в момент выполнения жимов.

Средняя дельтовидная мышца крепится так же, как и передняя. Именно средняя головка ответственна за отведение рук вбок по направлению от тела. Также благодаря ей верхняя часть тела представляется нам широкой и развитой.

Задняя дельтовидная мышца берёт своё начало от лопатки и соединяется с плечевой костью. Задняя головка несёт ответственность за отведение руки вбок и назад. Эта мышца активна во время выполнения упражнений на развитие мышц спины.

Трапециевидная мышца представляет из себя длинную мышцу в виде трапеции, начинающуюся у основания черепа, проходящую вдоль верхней части области спинного мозга и присоединяющаяся к середине поясницы. Основной функцией трапеции является движение лопаток.

Как накачать плечи гантелями

Перед тем, как приступить к тренировке плеч, важно хорошенько разогреться. Для этого достаточно в течение 10 минут просто походить по беговой дорожке. Также можно выполнить вращения плечами по 20 раз вперёд и назад.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте

rss