620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Как накачать плечи?

Опубликовано: 05.11.2017

видео Как накачать плечи?

Как накачать плечи в домашних условиях?

Сильные, широкие плечи у мужчины – это красиво, гармонично и сексуально.

Область плеч является немаловажной частью общего вида тела, особенно мужского. Плечевые мышцы участвуют практически во всех движениях человека, не говоря о том, что именно эта часть тела придаёт мужчинам привлекательность и впечатляющий, крепкий стан в глазах женщин.


КАК НАКАЧАТЬ СУПЕР ПЛЕЧИ?! Денис Гусев

Благодаря широким плечам мужчины выглядят сильными и мужественными.

Чтобы накачать сильные плечи, необходимо для начала элементарное знание анатомии. Плечи – крайне сложная область и человеку неопытному зачастую непросто разобраться, как их правильно качать.

Передняя дельтовидная мышца участвует в медиальном вращении, сгибании. Выходит она из области ключицы и прикрепляется к плечевой кости, активно работая в момент выполнения жимов.

Средняя дельтовидная мышца крепится так же, как и передняя. Именно средняя головка ответственна за отведение рук вбок по направлению от тела. Также благодаря ей верхняя часть тела представляется нам широкой и развитой.

Задняя дельтовидная мышца берёт своё начало от лопатки и соединяется с плечевой костью. Задняя головка несёт ответственность за отведение руки вбок и назад. Эта мышца активна во время выполнения упражнений на развитие мышц спины.

Трапециевидная мышца представляет из себя длинную мышцу в виде трапеции, начинающуюся у основания черепа, проходящую вдоль верхней части области спинного мозга и присоединяющаяся к середине поясницы. Основной функцией трапеции является движение лопаток.

Как накачать плечи гантелями

Перед тем, как приступить к тренировке плеч, важно хорошенько разогреться. Для этого достаточно в течение 10 минут просто походить по беговой дорожке. Также можно выполнить вращения плечами по 20 раз вперёд и назад.

Новости

Светлана Хоркина и Кристина Асмус о фильме "Чемпионы", силе духа и цене побед
Гимнастка Светлана Хоркина, пловец Александр Попов , борец Александр Карелин - на их счету в общей сложности девять олимпийских медалей. В фильме "Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее", который вышел в

Ставки на Лигу Чемпионов УЕФА
Ставки на Лигу чемпионов любимое занятие сотен миллионов футбольных болельщиков во всем мире. Для кого-то ставки являются просто развлечением, а для кого-то это постоянный источник доходов, но для

Как стать чемпионом по плаванию?
Занятия плаванием имеют массу положительных моментов. Они благотворно сказываются на здоровье и самочувствии, развитии силы и выносливости, а также на эмоциональном состоянии. Плавание приносит огромное

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


последние новости на сайте

rss