620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]ail.ru

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Научный подход: 7-минутная научная тренировка

Опубликовано: 05.11.2017

видео Научный подход: 7-минутная научная тренировка

Biblical Series I: Introduction to the Idea of God

Вы вероятно слышали о научной 7-минутной тренировке, которая была популярна несколько лет назад. Если нет, эта статья для вас.



Вам будет интересно: Фитнес дома: 10 способов выполнить планку

В недавнем исследовании было выяснено, как именно нужно работать над своим телом, чтобы получить максимально эффективный результат в короткий срок, используя только вес вашего тела, стул и стену. Хитрость заключается в том, чтобы стратегически упорядочить упражнения таким образом, чтобы вы каждый раз работали над разными основными группами мышц.


Упражнения с гирями. ГИРИ для силы и массы!

Это позволяет одной основной группе мышц отдыхать в том время, как следующая группа работает. Тренировка занимает всего 7 минут и ее можно выполнить в домашних условиях. Комплекс поможет вам улучшить состояние вашего здоровья и избавиться от лишнего веса.

Тренировка не предназначена для ежедневного использования, поэтому не забывайте делать перерыв между днями, в которые вы тренируетесь. В то же время, одной семиминутной тренировки в неделю вам будет недостаточно.

Как выполнять упражнения?

Выполняйте каждое из перечисленных ниже упражнений в течение 30 секунд. Для статических упражнений, таких как Упор сидя у стены и Планка, удерживайте позицию в течение 30 секунд. Для упражнений, предназначенных для двух сторон (например, упражнения для ног), чередуйте стороны каждые 30 секунд. После каждого упражнения отдыхайте в течение 5 секунд. Схему можно повторить 2-3 раза при желании.

Вам будет интересно: Развенчиваем мифы: бег полезен для коленей

Новости

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История
Первые достижения (1935 - 1948) В 1935-м году в Эривани была создана команда спортивного общества «Спартак». Возглавил коллектив Врамшапух Мерангулян. Первое время команда участвовала в первенствах

Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров
Тринадцатый чемпион мира по шахматам, лидер "Объединенного гражданского фронта". Родился в Баку, 13 апреля 1963 года. Все это зависит от каких-то других факторов — от ощущений, например. Вроде бы сегодня

Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео
Бензопила – достойная замена ручным пилам и топорам. Сегодня этот инструмент имеется почти в каждом домашнем хозяйстве — он незаменим при обустройстве приусадебного участка, строительстве и ремонтных работах.

ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников
Цитата сообщения Одинокий_рейнджер ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ 13 апреля 1963 года в городе Баку. Отец - Вайнштейн Ким Моисеевич, по специальности инженер-энергетик.

Антуриум Андре, антуриум Андрианум, многообразие видов
Сочная зелень и яркие краски крупных соцветий. Эти особые признаки заметно выделяют экзотические тропические цветы. Их необычные формы и расцветки всегда привлекали флористов-профессионалов и любителей

Завтрак для чемпионов
Материал из Википедии — свободной энциклопедии «Завтрак для чемпионов, или Прощай, Черный понедельник!»  — роман Курта Воннегута . Опубликован в 1973 году . В авторском предисловии Воннегут писал,

Качать Marvel: Битва чемпионов взлом (Мод много денег)
Marvel: Битва чемпионов — это один из самых динамичных и зрелищных файтингов на Анрдоид, собравший самых невероятных супергероев вселенной Marvel.   Описание приложения В игре очень качественная

последние новости на сайте

rss