620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Научный подход: 7-минутная научная тренировка

Опубликовано: 05.11.2017

видео Научный подход: 7-минутная научная тренировка

Biblical Series I: Introduction to the Idea of God

Вы вероятно слышали о научной 7-минутной тренировке, которая была популярна несколько лет назад. Если нет, эта статья для вас.



Вам будет интересно: Фитнес дома: 10 способов выполнить планку

В недавнем исследовании было выяснено, как именно нужно работать над своим телом, чтобы получить максимально эффективный результат в короткий срок, используя только вес вашего тела, стул и стену. Хитрость заключается в том, чтобы стратегически упорядочить упражнения таким образом, чтобы вы каждый раз работали над разными основными группами мышц.


Упражнения с гирями. ГИРИ для силы и массы!

Это позволяет одной основной группе мышц отдыхать в том время, как следующая группа работает. Тренировка занимает всего 7 минут и ее можно выполнить в домашних условиях. Комплекс поможет вам улучшить состояние вашего здоровья и избавиться от лишнего веса.

Тренировка не предназначена для ежедневного использования, поэтому не забывайте делать перерыв между днями, в которые вы тренируетесь. В то же время, одной семиминутной тренировки в неделю вам будет недостаточно.

Как выполнять упражнения?

Выполняйте каждое из перечисленных ниже упражнений в течение 30 секунд. Для статических упражнений, таких как Упор сидя у стены и Планка, удерживайте позицию в течение 30 секунд. Для упражнений, предназначенных для двух сторон (например, упражнения для ног), чередуйте стороны каждые 30 секунд. После каждого упражнения отдыхайте в течение 5 секунд. Схему можно повторить 2-3 раза при желании.

Вам будет интересно: Развенчиваем мифы: бег полезен для коленей

Новости

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Чемпионат мира-2014. Отборочный турнир.
Браво, ребята! Это было классно! Сборная России в сегодняшнем матче показала, что если она здорово настроится на игру, она может и горы свернуть. В этой встрече в качестве такой горы выступала одна из

Чемпионат Европы-2016 на Куличках
Как и ожидалось, для сборной России матч против команды Молдовы в Кишиневе получился крайне непростым. Хозяева, проводившие дебютный поединок под руководством Штефана Стойки, смотрелись достойно и дали

Итоги чемпионата Европы по тхэквондо 2018
58 - Внутреняя страница новости 5:11 14.05.2018 Сборная России завоевала четыре золотые, пять серебряных и шесть бронзовых медалей на чемпионате Европы по тхэквондо в Казани и заняла первое место в общекомандном

5 игроков, которые разочаровывают на чемпионате мира
Чемпионат мира – в разгаре. Групповой этап еще не успел отгреметь, а болельщики уже стали свидетелями ряда сенсационных свершений и громких падений. Мировой футбольный форум – арена, на которой сражаются

Чемпионат Европы (U-19). Как Ромарио принес португальцам победу над сборной Австрии
FootballTop.ru рассказывает подробности матча за право не сыграть с Германией. На первый взгляд, встреча «селесао» и наследников «Вундертим» не имела особого турнирного смысла. Накануне оба фаворита

Петрозаводчанка сорвала овации трибун на этапе Российского Чемпионата в Смоленске
На автодроме «Смоленское кольцо» прошел второй этап Российской Серии Кольцевых Гонок (РСКГ). Одним из главных сюрпризов второго этапа Российского чемпионата стала 14-летняя пилотесса из Карелии, выступающая

Чемпионат Европы Всемирного танцевального совета (WDC) по латиноамериканским танцам 2015
Для России это уже пятый чемпионат Европы по латиноамериканским танцам. И каждый из них связан с именами лучших танцоров мира, каждый захватывает зрителей остротой интриги спортивной борьбы и творческой

последние новости на сайте

rss