620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]ail.ru

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Научный подход: 7-минутная научная тренировка

Опубликовано: 05.11.2017

видео Научный подход: 7-минутная научная тренировка

Biblical Series I: Introduction to the Idea of God

Вы вероятно слышали о научной 7-минутной тренировке, которая была популярна несколько лет назад. Если нет, эта статья для вас.



Вам будет интересно: Фитнес дома: 10 способов выполнить планку

В недавнем исследовании было выяснено, как именно нужно работать над своим телом, чтобы получить максимально эффективный результат в короткий срок, используя только вес вашего тела, стул и стену. Хитрость заключается в том, чтобы стратегически упорядочить упражнения таким образом, чтобы вы каждый раз работали над разными основными группами мышц.


Упражнения с гирями. ГИРИ для силы и массы!

Это позволяет одной основной группе мышц отдыхать в том время, как следующая группа работает. Тренировка занимает всего 7 минут и ее можно выполнить в домашних условиях. Комплекс поможет вам улучшить состояние вашего здоровья и избавиться от лишнего веса.

Тренировка не предназначена для ежедневного использования, поэтому не забывайте делать перерыв между днями, в которые вы тренируетесь. В то же время, одной семиминутной тренировки в неделю вам будет недостаточно.

Как выполнять упражнения?

Выполняйте каждое из перечисленных ниже упражнений в течение 30 секунд. Для статических упражнений, таких как Упор сидя у стены и Планка, удерживайте позицию в течение 30 секунд. Для упражнений, предназначенных для двух сторон (например, упражнения для ног), чередуйте стороны каждые 30 секунд. После каждого упражнения отдыхайте в течение 5 секунд. Схему можно повторить 2-3 раза при желании.

Вам будет интересно: Развенчиваем мифы: бег полезен для коленей

Новости

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

100LET — Спорт — Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция / 2015.05.06
Главная » Информационный блок » Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция 2015.05.06 Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция Изменить размер шрифта На седьмой минуте

Футбол. Чемпионат Франции. Монако - Эвиан (8 ноября): коэффициенты, прогнозы букмекеров, ставки - ТопБукмекер
Дата и время матча : 8 ноября 2013 года - 23:30 по МСК. Место проведения матча : город Фонвьей(Монако), стадион «Stade Louis II» (Вместимость - 18 480). Судья : бригада арбитров во главе Саид Эннжими.

Чемпионат Мира 2014
Чемпионат Мира 2014 по футболу – станет двадцатым по счету в истории футбола, и безусловно будет тем, который останется в памяти каждого болельщика. ЧМ приводится раз в 4 года и собирает сильнейшие футбольные

Встреча с чемпионками мира по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич
18 сентября в 19.00 в мировоззренческом центре «Во всех смыслах», Владимирский пр.,23 состоится встреча с чемпионками мира, Европы и России по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич. Спортсменки проведут

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

На чемпионате мира в России сыграют 9 экс-футболистов из УПЛ и двое действующих
14 июня в России стартует чемпионат мира, на котором выступят сильнейшие сборные нашей планеты. С учетом того, что  сборная Украины  не смогла пробиться в финальную стадию мундиаля, нам остается

Дневник чемпионата мира. День тринадцатый: спасение Аргентины, историческая победа Перу, первые нули на мундиале
Завершается групповой этап ЧМ-2018, сегодня еще две сборные сумели выйти в 1/8 финала, для одних этот выход происходил в сонном режиме, другим же пришлось приложить максимум усилий. Первая нулевая ничья

последние новости на сайте

rss