Статьи

Как Накачать Попу?

04.11.2017

Вопросами накачанной «бразильской», «ореховой» и обладающей прочими поэтическими названиями филейной части тела озабочены миллионы дам. И миллионы сталкиваются с проблемой, которая кажется нерешимой. Только начинаешь качать ягодицепс, начинают бодро «переть квадры». Проблема в том, что упражнения в фитнес-базисах придуманы мужчинами и для мужчин. Парню накачанные бедренные мышцы не помешают, а вот даму превратят в коня, при этом попа будет, как тот воз, и ныне там. Поэтому все классические и зазубренные до скрежета зубов приседания со штангой, приседания в Смите и прочие традиции на время смело забудем, нет их. Вообще нет. То, что делают голливудские звезды, роскошные королевы покера , модели, не отказывающие себе в фитнесе и прочие дамы, которым не нужны перекачанные квадрицепсы, зато нужны красивые попы — это совсем иной коленкор.

КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ И НЕ ПЕРЕКАЧАТЬ БЕДРА

Если в силу гормональных изменений после родов , в силу возраста или набора массы попа решила нахально опуститься вниз, расползтись вширь или, того хуже, она от природы «как лопатой пристукнутая», и хоть тресни, не хочет качаться, а при любой попытке воздействия жадно и хватко откликаются бедренные мышцы, классические системы тренировок и питания «на массу» забудьте. Первое, что вам нужно сделать — это заставить мышцы просто вас начать слушаться. Идите-ка вы… в гору. Берется обычная беговая дорожка, ставится уклон примерно 10 градусов, плюс-минус 1-2, не больше. И можно даже не в особо спешном режиме двадцать-тридцать минут шагать, чувствуя, как ягодичные мышцы начинают понемногу откликаться на нагрузку. К тому же, как ничто другое, кардио, выполненное натощак или на съеденный за часик чисто белковый продукт (например, омлет из белков или протеиновый шейк с молоком), великолепно пережигает ненужный жир, закрывающий обзор красивой попы. В силовой тренировке хорошо применять обычное приседание с гантелями, при этом ноги следует ставить предельно широко, колени держать под контролем, они не должны уходить за линию носков, корпус не нужно сгибать, скрючивать или уводить далеко вперед, его нужно держать прямо и ровно.

Как Накачать Попу?! ♡ В Домашних Условиях! ♡

Как накачать ягодицы дома [Workout | Будь в форме]

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги 11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018) Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015. 11 сентября 2015 Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется? Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи. Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная