620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Как быстро накачать попу

Опубликовано: 04.11.2017

видео Как быстро накачать попу

Как накачать попу за 7 дней! 5 лучших упражнений на ягодицы!

Как это ни прискорбно, но многие представительницы прекрасного пола даже не догадываются о том, что существует специальный способ подтягивания ягодиц, который позволяет не просто обзавестись отличными формами, но еще и сделать это в короткие сроки. Однако это еще не повод для отчаяния. Упражнения, о которых пойдет речь чуть дальше, являются наглядной демонстрацией того, как быстро накачать попу.



Приседания со штангой

Приседания со штангой на плечах считаются наиболее действенным упражнением для подтягивания ягодиц. Для правильного эффекта нужно, чтобы во время приседания бицепсы бедер и икры касались друг друга.

Положение туловища — прямое, спина напряжена. Никаких наклонов ни во время приседания, ни во время подъема.


Топ 5 правил - как накачать попу!

Установив гриф на плечах, выпрямляем спину и чуть наклоняем туловище вперед, сохраняя такое положение и не изменяя его во время выполнения приседаний.

Приседание следует выполнять плавно, медленно опускаясь до нижней точки, после чего в таком же темпе или же чуть быстрее можно начать подниматься. Тем, кто желает знать, как быстро накачать попу, можно порекомендовать выполнять это упражнение каждый день 10-15 раз по пять подходов.


VLOG - как БЫСТРО НАКАЧАТЬ ПОПУ и пресс

Следует принять во внимание тот факт, что глубокие приседания со штангой способствуют увеличению мышечной массы ягодиц, но как таковой аппетитной формы они не дают. Тем же дамам, которым в большей степени требуется именно форма, а не объемы, подойдет другое упражнение.

Выпады со штангой

Простое, даже можно сказать незатейливое упражнение — выпады со штангой, задействует множество мышц. И именно его называют настоящим художником, в прямом смысле этого слова рисующим красивую форму ягодиц.

Новости

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Чемпионат мира-2014. Отборочный турнир.
Браво, ребята! Это было классно! Сборная России в сегодняшнем матче показала, что если она здорово настроится на игру, она может и горы свернуть. В этой встрече в качестве такой горы выступала одна из

Чемпионат Европы-2016 на Куличках
Как и ожидалось, для сборной России матч против команды Молдовы в Кишиневе получился крайне непростым. Хозяева, проводившие дебютный поединок под руководством Штефана Стойки, смотрелись достойно и дали

Федор Емельяненко за 48 секунд нокаутировал экс-чемпиона UFC
Войти через социальную сеть Пожалуйста, подождите... Укажите email Укажите имя или псевдоним Укажите пароль Для регистрации на сайте Вы должны принять Правила сообщества Для редактирования профиля необходимо

Чемпионат России по футболу на Куличках : Зенит, ЦСКА, Рубин, Спартак, Локомотив, Краснодар, Динамо, Кубань : трансферы, бомардиры, календарь, российская премьер-лига
РФПЛ вернулась с коротких каникул и сразу порадовала россыпью неожиданных результатов. «Спартак» взял очередной трофей, но разбазарил преимущество в два мяча в дерби с вернувшимся «Динамо». ЦСКА и «Зенит»

Чемпионат России по футболу на Куличках : Зенит, Спартак, ЦСКА, Москва, Локомотив, Сатурн, Крылья Советов, Динамо : Дмитрий Сычев, Владимир Быстров, Андрей Аршавин, Егор Титов, Дмитрий Лоськов, Роман Павлюченко, Вагнер Лав, Анатолий Тимощук, Валерий Газзае
Второй год подряд золотые медали чемпионата страны достаются клубу не из Москвы. Еще несколько лет назад казалось, что ничто не может нарушить гегемонию столичных клубов на внутренней арене - после многолетней

Как Липтон связан с футболом и почему первый чемпионат мира прошел не в Уругвае
Многие считают, что первый чемпионат мира состоялся в 1930 году и его победителем стал Уругвай, но если бы вы сказали это сэру Томасу Липтону (да, именно тому, кто основал знаменитую чайную компанию),

На чемпионате мира в России сыграют 9 экс-футболистов из УПЛ и двое действующих
14 июня в России стартует чемпионат мира, на котором выступят сильнейшие сборные нашей планеты. С учетом того, что  сборная Украины  не смогла пробиться в финальную стадию мундиаля, нам остается

последние новости на сайте

rss