Статьи

Home › News

Тяга штанги в наклоне

04.11.2017

Тяга штанги в наклоне 145 кг на 8 повторов. Силушка натурального атлетизма.

Тяга штанги в наклоне – одно из лучших упражнений для прокачки средней части спины, здесь задействованы широчайшие, ромбовидные мышцы и нижняя область трапеции.

Техника выполнения.

Станьте перед штангой, ноги на ширине плеч с немного согнутыми коленями. Наклонитесь и возьмите штангу, ширина хвата чуть шире плеч. Исходное положение: торс должен быть немного выше параллели с полом, спина прямая, ноги слегка согнуты в коленях, голова смотрит вперед, штанга висит на прямых руках. Сделав вдох, потяните штангу к поясу (до касания низа живота), локти при этом не должны расходится в стороны. Выполнив подъем, делаем выдох и опускаем штангу вниз. Чтобы дать больше нагрузки на верхнюю часть спины, выполняйте тягу к груди и локти должны быть направлены в стороны. В процессе выполнения упражнения следите за положением спины, она должна быть прямая и чуть прогнута в пояснице.

В этом видео показывают правильную технику выполнения тяги штанги в наклоне и рассматривают наиболее частые ошибки в этом упражнении.

Тяга штанги в наклоне - делаем упражнение правильно

< Назад