Статьи

Беременность и плавание

03.11.2017

Мы уже не раз говорили о том, что выполнение регулярных физических упражнений во время беременности дает большие преимущества вам и вашему ребенку. Специально подобранные комплексы для беременных уменьшают боль в спине и увеличивают шансы на легкие роды. Упражнения отлично снимают стресс, помогают настроиться на лучшее и сохранять спокойствие во время беременности. Но важно не переусердствовать, так как физические нагрузки могут принести и вред. Если до беременности вы ленились заниматься фитнесом, то во время ожидания ребенка не стоит и начинать.

Самые безопасные виды упражнений для беременных — ходьба, дородовая йога и, безусловно, плавание. Последний вид фитнеса выбирает большинство женщин. И на это есть множество причин.

1. Вода охлаждает тело, пока вы тренируетесь. Это особенно важно во время беременности, так как для ребенка опасно большое повышение температуры.

Плавание во время беременности. Серия 20 Беременность неделя за неделей

2. Во время плавания снижается нагрузка на суставы. Надо очень постараться, чтобы их растянуть или порвать.

3. Чем больше срок беременности, тем хуже держать равновесие. Вода же поддерживает ваше тело, поэтому не нужно беспокоиться о том, что можете упасть.

Плавание (аквагимнастика) для беременных в Центре ВТОРОЕ РОЖДЕНИЕ. Бассейн АТЛАНТ. SEMENViDEO

4. Плавание — отличный способ показать себя во всей красе! Тем более, что в наши дни можно огромное количество специальных купальников для беременных купить легко и просто. В них вы будете не только комфортно себя чувствовать, но и выглядеть стильно и модно.

5. Вы можете регулировать свой темп и делать все, чтобы чувствовать себя комфортно. Даже просто плавание в воде принесет в разы больше пользы, чем сидение или лежание!

6. Вода дает ощущение невесомости, в то время как на суше беременная женщина чувствует себя слоном.

7. Заниматься плаванием просто и дешево. Зимой можно ходить в ближайший бассейн, а летом — на речку.

8. Бассейн — это весело!

9. Плавание — одно из самых безопасных упражнений для любого триместра беременности, и вы можете заниматься им до самых родов.

10. Во время купания меньше всего страдают мышцы груди, так как они менее напряжены, чем во время других упражнений.

Но необходимо помнить и о правилах безопасности во время купания.

Не начинайте слишком резко, если не делали этого до беременности.

Слушайте свое тело и не перенапрягайтесь.

По мере приближения к родам вы можете заметить, что быстрее устаете. Тогда следует сократить время тренировки. Это нормально, так как тело становиться больше, а значит требуется больше усилий для движения.

Во многих бассейнах есть такая услуга, как аквааэробика для беременных. Это чудесный способ продолжать тренировки, познакомиться с другими мамочками для обмена опытом и покрасоваться в новом купальнике для беременных.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги 11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018) Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015. 11 сентября 2015 Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется? Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи. Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная