620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Как сделать штангу своими руками?

Опубликовано: 03.11.2017

видео Как сделать штангу своими руками?

Как сделать ГАНТЕЛИ или ШТАНГУ своими руками / лайфхаки для дома

#1

Возможность ходить в тренажерный зал есть не у всех. Для этого нужно специально выделять время, да и найти хороший зал так, что бы он находился недалеко от дома довольно сложно. Выход можно найти, купив спортивные снаряды в магазине, например штанги, гантели, всевозможные тренажеры.



#2

Однако, цены на «железо» последнее время сильно увеличились, и самые простые разборные гантели, весом 16 кг, стоят не меньше 45-50$, а штанги и того дороже: за минимальный вес придется выложить как минимум 100$. Поэтому, самодельные спортивные снаряды все больше и больше набирают популярность среди людей, которые хотят заниматься дома.


Как сделать штангу дома

#3

Начнем с того, что самым популярным спортивным снарядом среди атлетов является штанга. Она является универсальным тренажером, так как, упражняясь с ней в различных положениях, мы можем тренировать практически все основные группы мышц. И сейчас мы рассмотрим, как сделать штангу своими руками, легко, быстро и недорого.


Самодельная штанга. 10 идей как сделать штангу своими руками в домашних условиях

#4

Штанга состоит из грифа – цилиндрический стержень, на который крепятся блины – груз, который закрепляют на концах грифа для изменения веса штанги. Гриф можно сделать из арматуры либо металлической трубы, в которую заливается цементный раствор для того, чтобы труба не прогнулась со временем. Диаметр должен быть таков, что бы Вы смогли удобно обхватить гриф руками, обычно берут диаметр от 2.5 до 4.5 см.

#5

Длина грифа выбирается произвольно, в зависимости от места для занятий, и самих упражнений. Оптимальная длина будет от 180 до 200 см. Так же гриф можно сделать из дерева, однако следует помнить, что материал должен быть очень прочным и выдерживать большой вес – до 120 кг.

#6

Выбор, из чего делать блины, велик. Их можно заменить обычными колесами, либо тормозными дисками с тяжелой техники, тяжелыми маховиками. Можно отлить блины из бетона либо заказать у токаря такие размеры и вес, какой вам нужен. Двухлитровые бутылки с водой или с песком также служат очень хорошим «заменителем» блинов.

#7

Главное, что Вас устраивал вес штанги. Мы рассмотрели несколько способов, как сделать самодельную штангу, прибегнув к минимуму затраченных средств и материалов. Стоит сказать, что гриф стоит обмотать изолентой в тех местах, где Вы будете за него держаться. Так же помните о том, что не стоит сразу брать большой вес если Вы никогда не занимались со штангой.

#8

Вес следует растить постепенно, от тренировки к тренировке, иначе можно порвать связки или сразу нагрузить мышцы, что потом Вы просто будете не в состоянии заниматься дня 3-4, или даже больше. Во время упражнений не забывайте про дыхание – чем ритмичней вы дышите, тем дольше сможете заниматься. Удачных Вам занятий спортом!

Новости

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История
Первые достижения (1935 - 1948) В 1935-м году в Эривани была создана команда спортивного общества «Спартак». Возглавил коллектив Врамшапух Мерангулян. Первое время команда участвовала в первенствах

Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров
Тринадцатый чемпион мира по шахматам, лидер "Объединенного гражданского фронта". Родился в Баку, 13 апреля 1963 года. Все это зависит от каких-то других факторов — от ощущений, например. Вроде бы сегодня

Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео
Бензопила – достойная замена ручным пилам и топорам. Сегодня этот инструмент имеется почти в каждом домашнем хозяйстве — он незаменим при обустройстве приусадебного участка, строительстве и ремонтных работах.

ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников
Цитата сообщения Одинокий_рейнджер ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ 13 апреля 1963 года в городе Баку. Отец - Вайнштейн Ким Моисеевич, по специальности инженер-энергетик.

Антуриум Андре, антуриум Андрианум, многообразие видов
Сочная зелень и яркие краски крупных соцветий. Эти особые признаки заметно выделяют экзотические тропические цветы. Их необычные формы и расцветки всегда привлекали флористов-профессионалов и любителей

Билеты на чемпионат мира по футболу 2018
Билет на чемпионат мира по футболу 2018 – самое вожделенное сокровище болельщика мундиаля, который пройдёт в 11 российских городах с 14 июня по 15 июля 2018 года! Когда начнутся продажи заветных tickets?

Билеты на Чемпионат мира по футболу 2018
Предстоящее состязание, которое пройдет в РФ – это прекрасная возможность быть причастным к историческим событиям в спортивной жизни планеты. Многие думают, что попасть на чемпионат, удел избранных.

последние новости на сайте

rss