620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Как сделать штангу своими руками?

Опубликовано: 03.11.2017

видео Как сделать штангу своими руками?

Как сделать ГАНТЕЛИ или ШТАНГУ своими руками / лайфхаки для дома

#1

Возможность ходить в тренажерный зал есть не у всех. Для этого нужно специально выделять время, да и найти хороший зал так, что бы он находился недалеко от дома довольно сложно. Выход можно найти, купив спортивные снаряды в магазине, например штанги, гантели, всевозможные тренажеры.



#2

Однако, цены на «железо» последнее время сильно увеличились, и самые простые разборные гантели, весом 16 кг, стоят не меньше 45-50$, а штанги и того дороже: за минимальный вес придется выложить как минимум 100$. Поэтому, самодельные спортивные снаряды все больше и больше набирают популярность среди людей, которые хотят заниматься дома.


Как сделать штангу дома

#3

Начнем с того, что самым популярным спортивным снарядом среди атлетов является штанга. Она является универсальным тренажером, так как, упражняясь с ней в различных положениях, мы можем тренировать практически все основные группы мышц. И сейчас мы рассмотрим, как сделать штангу своими руками, легко, быстро и недорого.


Самодельная штанга. 10 идей как сделать штангу своими руками в домашних условиях

#4

Штанга состоит из грифа – цилиндрический стержень, на который крепятся блины – груз, который закрепляют на концах грифа для изменения веса штанги. Гриф можно сделать из арматуры либо металлической трубы, в которую заливается цементный раствор для того, чтобы труба не прогнулась со временем. Диаметр должен быть таков, что бы Вы смогли удобно обхватить гриф руками, обычно берут диаметр от 2.5 до 4.5 см.

#5

Длина грифа выбирается произвольно, в зависимости от места для занятий, и самих упражнений. Оптимальная длина будет от 180 до 200 см. Так же гриф можно сделать из дерева, однако следует помнить, что материал должен быть очень прочным и выдерживать большой вес – до 120 кг.

#6

Выбор, из чего делать блины, велик. Их можно заменить обычными колесами, либо тормозными дисками с тяжелой техники, тяжелыми маховиками. Можно отлить блины из бетона либо заказать у токаря такие размеры и вес, какой вам нужен. Двухлитровые бутылки с водой или с песком также служат очень хорошим «заменителем» блинов.

#7

Главное, что Вас устраивал вес штанги. Мы рассмотрели несколько способов, как сделать самодельную штангу, прибегнув к минимуму затраченных средств и материалов. Стоит сказать, что гриф стоит обмотать изолентой в тех местах, где Вы будете за него держаться. Так же помните о том, что не стоит сразу брать большой вес если Вы никогда не занимались со штангой.

#8

Вес следует растить постепенно, от тренировки к тренировке, иначе можно порвать связки или сразу нагрузить мышцы, что потом Вы просто будете не в состоянии заниматься дня 3-4, или даже больше. Во время упражнений не забывайте про дыхание – чем ритмичней вы дышите, тем дольше сможете заниматься. Удачных Вам занятий спортом!

Новости

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

100LET — Спорт — Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция / 2015.05.06
Главная » Информационный блок » Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция 2015.05.06 Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция Изменить размер шрифта На седьмой минуте

Футбол. Чемпионат Франции. Монако - Эвиан (8 ноября): коэффициенты, прогнозы букмекеров, ставки - ТопБукмекер
Дата и время матча : 8 ноября 2013 года - 23:30 по МСК. Место проведения матча : город Фонвьей(Монако), стадион «Stade Louis II» (Вместимость - 18 480). Судья : бригада арбитров во главе Саид Эннжими.

Чемпионат Мира 2014
Чемпионат Мира 2014 по футболу – станет двадцатым по счету в истории футбола, и безусловно будет тем, который останется в памяти каждого болельщика. ЧМ приводится раз в 4 года и собирает сильнейшие футбольные

Встреча с чемпионками мира по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич
18 сентября в 19.00 в мировоззренческом центре «Во всех смыслах», Владимирский пр.,23 состоится встреча с чемпионками мира, Европы и России по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич. Спортсменки проведут

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Чемпионат России по футболу на Куличках : Зенит, Спартак, ЦСКА, Москва, Локомотив, Сатурн, Крылья Советов, Динамо : Дмитрий Сычев, Владимир Быстров, Андрей Аршавин, Егор Титов, Дмитрий Лоськов, Роман Павлюченко, Вагнер Лав, Анатолий Тимощук, Валерий Газзае
Второй год подряд золотые медали чемпионата страны достаются клубу не из Москвы. Еще несколько лет назад казалось, что ничто не может нарушить гегемонию столичных клубов на внутренней арене - после многолетней

Как Липтон связан с футболом и почему первый чемпионат мира прошел не в Уругвае
Многие считают, что первый чемпионат мира состоялся в 1930 году и его победителем стал Уругвай, но если бы вы сказали это сэру Томасу Липтону (да, именно тому, кто основал знаменитую чайную компанию),

последние новости на сайте

rss