620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Тренировки по системе Боди баланс - Современные фитнес направления - Фитнес - Каталог статей - Спорт и здоровье

Опубликовано: 03.11.2017

Боди баланс (Body Balance) – оптимальный комплекс физических упражнений и элементов из разных дисциплин (йога, пилатес, фитнес). Укрепление мышц и развитие гибкости, а также полное расслабление, способствуют снятию напряжения после работы или учебы, улучшению настроения, нормализации самочувствия. В последнее время методика стала набирать популярность и благодаря своей эффективности, получила положительные отзывы.

Кому можно заниматься Body Balance и в чем польза?

Главные отличия Боди баланса – это насыщенность упражнениями на удержание равновесия в тех или иных позах. Простые на первый взгляд движения дают положительный результат. Он обусловлен:

проработкой всех мышц, даже тех, которые обычная гимнастика не затрагивает; сжиганием не только внешних, но и внутренних жировых отложений; повышением гибкости; развитием вестибулярного аппарата; тренировкой сердечно-сосудистой и дыхательной систем; снятием стресса и выработкой гормона радости; нормализацией обмена веществ и активацией ферментов.

Боди баланс не имеет существенных возрастных ограничений, так как исключаются чрезмерные нагрузки и все движения плавные и пластичные. Заниматься могут как новички, так и хорошо подготовленные спортсмены. Даже очень высокая масса тела, позволяет сразу приступить к тренировкам. Тем более что одно из направлений этого комплекса - снижение веса, которое достигается высокими потерями килокалорий во время статичных поз.

Техника выполнения

Вначале, многие тренеры советуют, хорошо разогреть мышцы. Можно покрутить педали велотренажера или использовать степпер. Это позволит подготовиться и правильно настроиться.

Длительность всей тренировки не более часа. Между упражнениями плавный переход. Хорошо, если вся гимнастика проводится под спокойную музыку. Это позволит достичь полной гармонии. Выделяют три основные части:

Исходное положение – стоя. Плавные скручивающие движения позвоночника, позы треугольника и война, «приветствие солнца». Эти упражнения направлены на укрепление косых мышц спины, подтяжку ягодиц и бедер. Исходное положение – лежа на полу. Проработка мышц пресса и спины. Много заимствований из пилатеса – «кобра», «плавание», «плечевой мост». Растяжка с плавным переходом к полному расслаблению. При желании можно совместить с медитацией.  

Система Боди баланс требует особой концентрации. Другое ее название «разумное тело», говорит о приобретении навыка управления и достижения равновесия между физическим и душевным состоянием. Тренироваться можно в группе или самостоятельно. Методика подходит для домашнего применения. Оптимальное количество занятий – 2-3 раза в неделю. Главное, чтобы они были регулярными, а не время от времени. Не стоит совмещать с силовыми нагрузками, лучше отложить их на другой день. Правильное питание и здоровый образ жизни позволить сохранить и укрепить положительные перемены в организме.

Новости

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

100LET — Спорт — Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция / 2015.05.06
Главная » Информационный блок » Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция 2015.05.06 Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция Изменить размер шрифта На седьмой минуте

Футбол. Чемпионат Франции. Монако - Эвиан (8 ноября): коэффициенты, прогнозы букмекеров, ставки - ТопБукмекер
Дата и время матча : 8 ноября 2013 года - 23:30 по МСК. Место проведения матча : город Фонвьей(Монако), стадион «Stade Louis II» (Вместимость - 18 480). Судья : бригада арбитров во главе Саид Эннжими.

Чемпионат Мира 2014
Чемпионат Мира 2014 по футболу – станет двадцатым по счету в истории футбола, и безусловно будет тем, который останется в памяти каждого болельщика. ЧМ приводится раз в 4 года и собирает сильнейшие футбольные

Встреча с чемпионками мира по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич
18 сентября в 19.00 в мировоззренческом центре «Во всех смыслах», Владимирский пр.,23 состоится встреча с чемпионками мира, Европы и России по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич. Спортсменки проведут

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Чемпионат России по футболу на Куличках : Зенит, Спартак, ЦСКА, Москва, Локомотив, Сатурн, Крылья Советов, Динамо : Дмитрий Сычев, Владимир Быстров, Андрей Аршавин, Егор Титов, Дмитрий Лоськов, Роман Павлюченко, Вагнер Лав, Анатолий Тимощук, Валерий Газзае
Второй год подряд золотые медали чемпионата страны достаются клубу не из Москвы. Еще несколько лет назад казалось, что ничто не может нарушить гегемонию столичных клубов на внутренней арене - после многолетней

Как Липтон связан с футболом и почему первый чемпионат мира прошел не в Уругвае
Многие считают, что первый чемпионат мира состоялся в 1930 году и его победителем стал Уругвай, но если бы вы сказали это сэру Томасу Липтону (да, именно тому, кто основал знаменитую чайную компанию),

последние новости на сайте

rss